En novembre 2022, Mathieu Blanchard entraîne son frère Luca, âgé de tout juste 20 ans et amputé de la jambe gauche suite à un accident qui a bouleversé toute sa vie, dans un grand défi dans le désert du Wadi Rum. Participer au Half Marathon des Sables Jordanie est à la fois une folie et […]
Si vous hésitez à ralentir votre rythme d’entraînement ou couper par peur de perdre vos acquis, l’hiver est le bon moment pour partir à la découverte de nouveaux horizons sportifs. Natation, vélo, ski de fond : l’entraînement croisé vous permettra de maintenir un volume conséquent, tout en cassant la monotonie et en vous préservant physiquement. Mode […]
C’est un des spots les plus mythiques du monde pour les traileurs – marcheurs, qui a déjà attiré des stars de l’ultra telles que Kilian Jornet ou plus récemment Mathieu Blanchard, en mode record ou simplement aventure. Le Kilimandjaro, sommet le plus élevé d’Afrique, à près de 5900 mètres d’altitude, a l’avantage d’être accessible à […]
Avant d’aller courir, il est important de s’assurer que votre corps dispose d’assez d’énergie pour atteindre votre objectif. Que vous partiez pour une séance de moins d’une heure ou plus longue, voici quelques idées de collations riches en nutriments et glucides, faibles en gras et en fibres, fournissant l’énergie dont vous aurez besoin. Nutrition avant […]
Une sortie de 1 heure ou une boucle de 10 kilomètres ? Entre durée et distance, que choisir ? Une problématique que se posent de nombreux coureurs lorsqu’il s’agit de structurer leur plan d’entraînement. La réponse dépend… de vous. Chronomètre ou kilomètres : une histoire d’objectif Certaines études ont montré que le cerveau percevait différemment la […]
C’est une des courses où il faut être le plus rapide… pour les inscriptions. Le Trail de la Sainte-Victoire, près d’Aix-en-Provence, revient le 7 avril 2024 pour sa 20ème édition et à l’habitude de faire le plein en quelques jours seulement, voire moins. Pour ne pas rater cet événement phare du trail en Provence, mettez-vous […]
Les séances de vitesse ne sont pas les séances préférées des coureurs à pied. Elles sont exigeantes, fatigantes et font mal aux cuisses. Pourtant, elles sont nécessaires, peu importe le niveau et l’objectif. Et ce, même si vous courez juste pour le plaisir. Nos coachs vous expliquent pourquoi, et vous proposent la séance idéale selon […]
Où courir en 2024 ? Le nuémro spécial Esprit Trail Calendrier 2024 est l’outil indispensable pour planifier votre saison, découvrir de nouvelles courses près de chez vous ou dans les départements voisins, et même les plus beaux trails dans les Dom-Tom et à l’étranger. Plus de 3600 trails vous attendent. À vous de choisir ! […]
5 courses, 5 victoires en 2023. Cette année, quand Courtney Dauwalter a pris le départ d’un ultra-trail, elle l’a gagné. Et, par quatre fois, s’est emparée du record de l’épreuve. Mais si la star mondiale de l’ultra-trail crève l’écran en course, savoir comment elle s’entraîne n’est pas simple. Elle n’a pas de profil Strava public, […]
Mère de deux jeunes enfants qu’elle a eus avec Kilian Jornet, Emelie Forsberg partage quelques éléments clés de son expérience, ainsi que quelques conseils et astuces pour aider toutes les jeunes mamans à améliorer leurs performances lorsqu’elles reprennent l’entraînement et la compétition après la grossesse et l’accouchement. Savoir écouter son corps pendant la grossesse Bien […]