C’est une question qui interpelle les scientifiques depuis longtemps : sur les compétitions d’ultra-distance, la différence de temps entre les hommes et les femmes en terme de chrono a tendance à diminuer. Les classements scratch, sur des très très longues distances, peuvent même s’inverser, des femmes venant s’imposer devant les hommes. Si Courtney Dauwalter est l’exemple le plus récent de performances à l’égal des hommes, dont Kilian Jornet disait qu’un jour elle finirait par s’imposer au scratch sur un des ultras majeurs (UTMB, Western States, Hardrock ou Diagonale des Fous), cette perception selon laquelle les femmes pourraient être plus résistantes que les hommes dans les sports d’ultra-endurance fait encore débat. Entre évocation de facteurs physiologiques, psychologiques et culturels et études scientifiques, on fait le point.

Comparaison des performances femmes /hommes : le point de départ

Avec l’augmentation du nombre de femmes engagées dans des épreuves chronométrées à partir des années 1980, leurs performances se sont rapidement améliorées et les chercheurs ont commencé à les comparer avec celles des hommes, essentiellement du sprint au marathon. Dans les années 1990, certains pensaient même qu’il y aurait une réduction, voire même une disparition des différences entre les sexes. Ainsi, en utilisant une analyse comparative poussée des vitesses de course et les écarts hommes/femmes sur plusieurs distances sur 20 ans, deux chercheurs, Whipp et Ward, avaient même pronostiqué en 1992 que les femmes pourraient devancer les hommes sur la distance marathon en 1998 !

Si cette projection s’est avérée fausse, la différence de performance entre les sexes restant autour de 10 à 12% pour les épreuves du sprint au marathon, il faut souligner qu’entre 1985 et 2004, le record du marathon féminin s’est amélioré à un rythme trois fois supérieur à celui des hommes. Et le récent chrono de la Kényane Ruth Chepngetich, qui a établi le record du monde du marathon à 2h 09mn 56s le 13 octobre 2024 lors du marathon de Chicago, illustre un resserrement des écarts. En effet, il n’est plus que de 7,75% par rapport au record du monde masculin détenu depuis le 8 octobre 2023 par le Kényan Kelvin Kiptum, toujours sur le marathon de Chicago.

Difficultés de comparaisons et divergences de points de vue

Cependant, le problème des différences de performance entre les sexes en fonction de la distance est complexe, et ne peut se mettre en équation mathématique. Ainsi, en utilisant les meilleurs chronos du monde du 100 m au 200 km, des chercheurs ont établi en 2020 que la différence dans les performances augmente avec la distance, et que le pourcentage d’écart était plus important dans les épreuves plus longues que le marathon. Cette même étude a également été rapporté que la différence entre les sexes lorsque l’on compare les meilleurs hommes et les meilleures femmes était de 17% pour le 100 km de Bienne, qui se déroule en Suisse depuis 1959, et de 20% pour différents ultra-marathons de 100 milles nord-américains.

Une étude dirigée par Da Fonseca et Engelhardt avait observé la même tendance sur deux des ultra-marathons les plus durs au monde, à savoir le Badwater aux États-Unis et le Spartathlon en Grèce, avec des performances 20% plus lentes pour les femmes que pour les hommes (sur la base des cinq premiers). À l’inverse, une étude publiée par Peter en 2017 a signalé un écart de 10 à 13% en comparant les coureurs et coureuses d’épreuves d’ultra-marathon d’une durée de 24 heures.

Alors, comment expliquer la variabilité des résultats ? Tout d’abord, par la façon dont la question est formulée. En effet, les écarts peuvent varier considérablement selon que l’on compare le haut du classement des coureurs féminins et masculins ou que l’on considère l’ensemble des participants. Dans ce dernier cas, les différences entre les sexes semblent même diminuer au fur et à mesure que la distance de course augmente. A tel point qu’une étude publiée en avril 2024 a constaté qu’aucune différence n’était établie entre les hommes et les femmes dans les courses de plus de 315 km. Ensuite, la participation féminine à ces événements étant bien inférieure à la participation masculine, jusqu’à 10% de femmes seulement dans certaines épreuves, cela peut amener à confondre les différences de performances dans les courses de très longue distance. Enfin, concernant les études, bon nombre des courses dépassant la distance du marathon étant des événements de trail, qui ne sont pas aussi standardisés que les courses sur route et dans lesquels de nombreux facteurs liés au parcours interviennent, les chercheurs ont beaucoup plus de mal à établir des comparaisons de performances pertinentes.

Ultra-distance et endurance : le coup de tonnerre de Corinne Favre

Malgré un taux de participation nettement inférieur chez les femmes, l’ultra-distance en course à pied apparaît cependant comme l’une des rares disciplines où les femmes sont capables de surpasser les hommes. Les Top 10, voire Top 5 réguliers de Courtney Dauwalter sur les épreuves d’ultra-trail les plus relevées alimentent depuis quelques années le débat sur la possibilité de voir un jour une femme devancer les hommes sur l’un des plus 4 grands ultra-trails du monde : l’UTMB, la Diagonale des Fous, la Hardrock 100 ou la Western States Endurance Run. Kilian Jornet lui-même a prédit que Courtney serait cette personne ! Mais avant l’Américaine, d’autres femmes ont déjà surclassé des hommes. À commencer par la Française Corinne Favre !

Créée en 2006 en raison de la forte demande de participation sur l’UTMB, la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix) faisait 86 km lors de sa première édition. Et contre toute attente, c’est une femme qui allait remporter le classement général de la course : Corinne Favre. Menant de tout en bout, elle allait franchir la ligne d’arrivée en 10h 35mn 55s, avec… 18 minutes d’avance sur son dauphin masculin, le Britannique Alun Powell. Et plus de 50 minutes sur un certain François D’Haene, alors âgé de 22 ans et qui termina 4ème. Il devenait désormais irréfutable que les femmes étaient capables de battre les hommes sur les courses longue distance.

Ultra-distance et endurance : elles ont battu les hommes

Avant Corinne Favre, d’autres femmes avaient déjà devancé des hommes sur des courses presitigieuses. Ainsi, en 2002, l’Américaine Pamela Reed a remporté le Badwater Ultramarathon, aux États-Unis, une course de 135 milles (217 km) dans la terrible Vallée de la Mort, où les températures flirtent souvent avec les 45-50°. Elle s’imposa devant tous les hommes, réalisant un chrono de 27h56 et devançant de plus de 4h30 son compatriote Darren Worts. 4 femmes figuraient dans le Top 10 de cette course extrême.

Question ultra-distance, difficile de ne pas évoquer les performances de Claire Bannwarth, avaleuse de kilomètres en chef, qui a parfois réussi à devancer les hommes sur des longues distances. Ainsi, en juillet 2021, elle s’était imposée en 39 heures sur le Portugal 281 Ultramarathon, une course de 281km et 9800m D+, terminant même 7 heures devant Luca Papi, autre habitué des ultra-distances. En mars 2023, la Française a remis ça en s’imposant au général en 55h sur la TrailCat 200, une course de 322km et 8800m D+ disputée en Espagne, reléguant le second à plus de 6 heures.

Mais bien sûr, sans rien enlever aux performances de ces coureuses, le fait qu’elles puissent devancer les hommes sur une course donnée dépend également du niveau de ceux qui sont au départ de la course en question. C’est pourquoi il est intéressant de regarder du côté des records d’ultra-distance détenus par des femmes.

Ultra-distance et endurance : des records absolus au féminin

Pas besoin de remonter les années pour trouver un exemple marquant : en septembre 2024, l’ultra-runneuse américaine Tara Dower a établi un nouveau record absolu sur le légendaire Appalachian Trail, un sentier mythique de 3535 km et 140 000m D+ parcourant les Appalaches, sur la côte est des États-Unis. En réalisant un chrono de 40 jours 18 heures et 5 minutes, elle a effacé des tablettes le record de 41 jours, 7 heures et 39 minutes détenu depuis août 2018 par le Belge Karel Sabbe, grand spécialiste d’ultra-distance. Soit une moyenne ahurissante de 87 km et 3450m D+ par jour pendant… 40 jours d’affilée ! « Si je dois être honnête, je ne pensais pas que c’était possible, a modestement déclaré Tara Dower après son exploit. Cependant, j’avais dans mon équipe des gens qui croyaient en mes capacités et qui me poussaient dans mes limites. Je sais que cela semble intimidant, mais je pense que davantage de femmes devraient s’attaquer à ce record. Je crois sincèrement que les femmes ont – je l’ai déjà dit – un don spécial d’endurance ! »

Autre exemple d’ultra-endurance, en milieu extrême cette fois, avec la victoire en 2007 de l’Américaine Mimi Anderson sur une course Ultra 6633 en autosuffisance non-stop de 352 milles dans l’Arctique. C’est le seul événement du genre où la course traverse le cercle polaire arctique et emmène les concurrents le long des 120 milles du fleuve Mackenzie gelé. Lors de cette édition, la température chuta jusqu’à un niveau stupéfiant de -75°. Mimi Anderson a remporté la course en 143h25, terminant 24 heures avant le premier homme et établissant un record du parcours. 17 ans plus tard, ce record n’a pas encore été battu.

Spine Race 2019, la leçon d’ultra-endurance de Jasmin Paris

Plus récemment, Jasmin Paris, héroïne de la Barkley Marathon qu’elle est la première femme à avoir remporté en 2024, avait fait parlé d’elle en 2019 en remportant le classement général de la Spine Race au Pays de Galles, souvent décrite comme l’un des ultra-marathons les plus difficiles d’Europe. La Britannique avait alors devancé le second de 15 heures. Elle avait non seulement bouclé ses 430 km en 83h12, devenant la première femme de l’histoire à remporter l’épreuve, mais elle avait également battu le précédent record (masculin, donc) de 12 heures ! Une performance d’autant plus dingue qu’à l’époque, Jasmin Paris avait passé une bonne partie de ses 7 heures de pause à tirer du lait pour sa fille de 14 mois !

« Plus on avance, moins il est question de force et de puissance aérobie, avait-elle commenté à l’époque, interrogée sur la supériorité des femmes sur les hommes dans les ultra-événements. Pour moi, il s’agit surtout de savoir ce que l’on a dans la tête, il faut savoir prendre soin de soi, être capable de faire plusieurs choses en et de savoir jongler. Les femmes qui se présentent aux longues courses, même si elles ne représentent que 10% du peloton, sont généralement mieux préparées. Et elles sont moins susceptibles d’avoir cette attitude macho du type “Je peux le faire ! Ça ne doit pas être si difficile que ça”. Beaucoup ne réalisent pas qu’en longue distance, l’endurance est très importante, évidemment, mais environ 50% se joue dans la tête. »

Ultra-distance et endurance : quels avantages théoriques pour les femmes ?

En premier lieu, il est important de noter que la résistance dans les sports d’ultra-endurance dépend de nombreux facteurs individuels, y compris l’entraînement, la nutrition, la préparation mentale et l’expérience. Il est donc impossible d’établir des généralités applicables à toutes les femmes. De plus, la sous-représentation des femmes dans les sports d’endurance pendant de très nombreuses années (rappelons qu’elles n’ont été officiellement autorisées à courir des marathons qu’à partir de 1972 !) peut expliquer qu’il y ait eu ensuite une meilleure reconnaissance de leurs performances, qui peut influencer la perception de leur résistance.

Une fois cela posé, de nombreuses théories circulent, qui se proposent d’expliquer les avantages des femmes sur les hommes sur les ultra-distances. À noter que ces théories sont généralement corroborées par des observations sur des cas individuels, voire suggérées par des déclarations d’athlètes elles-mêmes, comme c’est le cas avec l’explication proposée ci-dessus par Jasmin Paris après sa victoire sur la Spin Race 2019, ou les propos tenus par Tara Dower concernant le « don spécial » des femmes pour l’endurance, mais ne procèdent pas d’études scientifiques à proprement parler.

Parmi les théories les plus répandues, on trouve celles qui suggèrent que les femmes ont une meilleure capacité à utiliser les graisses comme source d’énergie lors d’efforts prolongés. Cela pourrait leur permettre de maintenir un niveau d’énergie plus stable sur de longues distances. D’autres théories partent du principe que les femmes auraient tendance à mieux gérer la douleur et la fatigue, ce qui est crucial dans les sports d’endurance. D’autres encore évoquent le fait que les femmes ont une meilleure capacité à réguler leur température corporelle, ce qui peut aider à prévenir la surchauffe lors d’efforts prolongés, surtout dans des conditions chaudes. D’autres encore que les femmes semblent avoir une meilleure capacité de récupération après des efforts intenses, et que cela pourrait être dû à des différences hormonales, en particulier liées aux œstrogènes qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur le métabolisme des lipides et la fonction musculaire et jouer un rôle dans la récupération et la gestion du stress.

Le facteur psychologique est également évoqué dans certaines hypothèses : les femmes pourraient avoir une approche différente, être moins enclines à se surmener et à ignorer les signaux de fatigue, ce qui pourrait les aider à rester en course plus longtemps. De plus, étant généralement considérées comme moins rapides que les hommes, elles pourraient, dans certains contextes, avoir moins de pression pour performer à un niveau compétitif élevé que les hommes sensés les battre.

Ultra-distance et différence femmes / hommes : que dit la science ?

Afin de répondre à la question « les femmes sont-elles plus endurantes que les hommes ? », il est opportun de s’intéresser à l’une des études les plus récentes parues sur les différences entre hommes et femmes dans les courses d’endurance. Cette étude a été publiée en 2022 dans la revue Sports Med. Il s’agit en fait d’une revue narrative se basant sur les conclusions de multiples publications portant sur différents domaines, qui avaient toutes pour objet d’étudier les différences entre les sexes dans la biomécanique de la course à pied, l’économie (dans des conditions de fatigue et de non-fatigue), l’utilisation du substrat, les caractéristiques des tissus musculaires (y compris les lésions musculaires ultra structurales), la fatigue neuromusculaire, la thermorégulation et les stratégies de stimulation.

Si certains domaines sont richement renseignés, et permettent de tirer un certain nombre de conclusions « scientifiquement » avérées, cette revue souligne également le manque de comparaison entre les sexes dans les études portant sur la biomécanique de la course à pied dans des conditions de fatigue et pendant le processus de récupération. Elle souligne également que même aujourd’hui, les femmes sont nettement sous-représentées dans la recherche sur les performances sportives.

Ultra-distance et différence femmes / hommes : les avantages des femmes

Il ressort de cette revue portant sur la littérature scientifique disponible sur le sujet que des spécificités sexuelles existent bien dans la biomécanique de la course. Par exemple, les femmes ont plus de mouvements hors du plan sagittal des articulations de la hanche et du genou que les hommes. Pour rappel, le plan sagittal est un plan vertical qui passe par la ligne médiane du corps et le divise en deux parties symétriques, droite et gauche. En course à pied, la majorité du mouvement se fait dans le plan sagittal. Le fait d’avoir pour les femmes des mouvements plus fréquents hors du plan sagittal leur permet d’activer les muscles stabilisateurs du tronc et des hanches, ce qui peut améliorer la posture et la biomécanique. De plus cela leur permet d’utiliser plus efficacement leur énergie, et de réduire la fatigue et les risques de blessure au fil du temps. Quant au fait d’avoir plus de mouvements hors du plan sagittal, cela peut être en partie expliqué par des différences anatomiques. Ainsi, un bassin plus large, un angle fémur-tibia plus grand ou une longueur des membres inférieurs plus courte par rapport à la hauteur totale chez les femmes.

Par rapport aux hommes, les femmes présentent également une plus grande surface proportionnelle de fibres musculaires de type I, qui par leur capacité à utiliser efficacement l’oxygène sont principalement responsables de l’endurance musculaire. Ces fibres jouent un rôle clé dans le maintien de la posture, la résistance à la fatigue et la performance lors d’exercices prolongés. Par ailleurs, il ressort des différentes études compilées dans cette revue narrative que les femmes sont plus capables d’utiliser les acides gras et de préserver les glucides lors d’un exercice prolongé, qu’elles démontrent une stratégie de rythme plus régulière et qu’elles présentent moins de fatigue après un exercice de course d’endurance.

Ultra-distance et différence femmes / hommes : les facteurs limitants chez les femmes

Si l’ensemble des différences évoquées ci-dessus peut conduire à penser que les femmes ont un avantage sur les hommes en matière de performances d’ultra-endurance, d’autres facteurs contrebalancent ces avantages potentiels.

Parmi eux, la capacité de transport d’O2 plus faible chez les femmes fait figure de principal désavantage. Il est bien connu que l’apport d’oxygène est le principal facteur limitant chez les athlètes d’élite lorsqu’il s’agit d’améliorer la VO2max. Si peu de recherches ont exploré les différences entre les sexes en matière d’apport d’oxygène, et bien qu’il y ait des femmes qui atteignent des niveaux de VO2 max comparables à ceux des hommes, les études compulsées dans cette revue narrative établissent cette différence. Elle s’explique tout d’abord par le fait que les hommes ont généralement une plus grande masse musculaire, et notamment de muscles squelettiques responsables de l’absorption et de l’utilisation de l’oxygène pendant l’exercice. Cela signifie qu’ils ont plus de tissu capable de consommer de l’oxygène, ce qui contribue à un VO2 max plus élevé.

De plus, les hommes ont généralement un volume sanguin total et des niveaux d’hémoglobine plus élevés que les femmes. Or l’hémoglobine est la protéine dans les globules rouges qui transporte l’oxygène. Un volume plus important et des niveaux plus élevés d’hémoglobine permettent donc une plus grande capacité de transport de l’oxygène dans le sang, ce qui est crucial durant l’effort physique. Troisième point important, le cœur des hommes est généralement plus grand, avec un volume ventriculaire gauche plus important, ce qui permet de pomper plus de sang par battement et contribue à une meilleure circulation de l’oxygène vers les muscles actifs pendant l’exercice.

Côté hormonal, si on a vu que les œstrogènes, présents en plus grande quantité chez les femmes, peuvent avoir des effets les avantageant sur le plan métabolique et musculaire, les niveaux de testostérone chez les hommes favorisent quant à eux le développement musculaire et peuvent influencer la capacité aérobie. Enfin, le pourcentage de graisse corporelle généralement plus élevé chez les femmes peut également affecter la capacité aérobique, donc la performance.

En conclusion, il n’est pas possible de répondre à la question de savoir si les femmes sont plus endurantes que les hommes. Comme nous l’avons vu, si celles-ci peuvent avoir des avantages sur les très longues distances, tant psychologiques que physiologiques, elles ont également des facteurs limitants, essentiellement physiologiques. L’ensemble de ces considérations explique qu’au final, les femmes ayant de meilleures performances que les hommes en course d’ultra-endurance sont de rares exceptions.

C’est une sorte de grand écart pour Mathieu Blanchard, qui après sa victoire dans la moiteur de la Diagonale des Fous pour son dernier défi de 2024, change radicalement d’ambiance pour son premier défi 2025 : les 640 km de la Yukon Arctic Ultra, dans des conditions glaciales extrêmes, avec des températures pouvant atteindre les -40 à -50° qui en font l’une des courses les plus dures au monde. Départ le 2 février 2025 de Teslin, dans le territoire du Yukon, au Canada.

Mathieu Blanchard, ou le goût de l’exploration du potentiel humain

Mathieu Blanchard n’est pas un coureur d’ultra-distance comme les autres. D’ailleurs, la notion de coureur d’ultra-distance ne suffit pas à le définir. Préférons le terme d’aventurier, comme le rappelle le titre de son ouvrage, Vivre d’aventures. Un aventurier passionné par le potentiel humain, et qu’il aime tester sur sa propre personne, depuis plusieurs années déjà.

« J’ai pris conscience que notre potentiel physique et mental est bien plus élevé que ce que l’on nous apprend ou que nous raconte la société actuelle. On n’utilise même pas 10% de la capacité de notre cerveau, et au niveau physique, c’est la même chose. Comprendre que l’on est capable de courir 500 à 600 kilomètres d’affilée, cela casse complètement le paradigme des capacités du corps humain. »

Les défis d’ultra-distance, Mathieu Blanchard connaît déjà

Les défis très longue distance, Mathieu Blanchard y a en effet déjà goûté. C’était en août 2020, en plein COVID. Il s’était alors lancé dans une aventure en solitaire en Gaspésie, où il avait établi un record de la traversée du GR A1, le premier sentier de grande randonnée d’Amérique du Nord, avec ses 650km et 30000m D+ en forêt, en milieu hostile. Il avait alors parcouru la distance en 7 jours et 12h, là où les randonneurs mettent en moyenne près d’un mois et demi.

De cette aventure, il avait tiré de précieux enseignements : « Il y a d’autres critères que la capacité à courir longtemps que j’ai pu explorer, comme la résistance au sommeil, ou la perturbation du système nutritionnel basé sur trois repas par jour, avec un certain nombre de calories à ingérer, ou encore la gestion de l’énergie. Et au milieu de tout ça, il y avait aussi une histoire de performance, aller d’un point A a un point B le plus vite possible. Toucher du doigt tous ces paramètres et tenter de les maîtriser et les optimiser est quelque chose qui me passionne. »

Voir le teaser du film Confiné retraçant cette aventure ICI

Le grand froid, Mathieu Blanchard connaît aussi déjà

Si d’aucuns pourraient redouter les conditions glaciales qui attendent les concurrents de la Yukon Arctic Ultra, Mathieu Blanchard, lui, sait à quoi s’attendre. En effet, en février/mars 2022, il a réalisé une expédition polaire à skis avec son ami Loury Lag qui lui a permis d’expérimenter sa résistance au froid. Et il sait qu’il n’y a aucune adaptation physiologique possible, qu’il faut endurer.

« Contrairement à la chaleur, à laquelle le corps peut physiologiquement s’adapter, par exemple en augmentant la capacité de sudation, ou du volume sanguin, il n’y a pas d’adaptation physiologique au froid. L’adaptation ne peut donc être que mentale. C’est l’accoutumance à la douleur. Et il y a également des techniques ancestrales, que l’on a pu découvrir avec les populations autochtones lors de notre expédition. Eux sont habitués à sortir tous les jours par -40° en hiver et ça ne leur pose pas de problème. Aujourd’hui, notre société a tendance à nous maintenir dans notre canapé, avec une température de 25°, en nous expliquant que le milieu désertique est hostile, que le milieu polaire est hostile, qu’il vaut mieux rester enfermés à l’intérieur. Moi je veux montrer que pas du tout… »

Voir le teaser du film Uapapunan retraçant cette aventure ICI

Aventurier professionnel, la quête ultime de Mathieu Blanchard

Depuis qu’il est passé sous contrat avec Salomon et devenu coureur professionnel, Mathieu Blanchard a dû se plier à une certaine discipline et respecter des contraintes liées au statut. Participer à des rassemblements de groupe, choisir des courses plutôt que d’autres, ne pas se disperser… Mais au fond de lui, il ne s’en est jamais caché, c’est une trajectoire à la Mike Horn qui le titille, avec cette possibilité de pouvoir vivre des expériences nouvelles, hors des sentiers battus. La Yukon Arctic Ultra fait assurément partie de ces « sorties de piste » où l’aventurier reprend la main, et oublie quelque temps le coureur professionnel.

« Venant d’un monde cartésien, ingénieur de bureau avec des objectifs assez cadrés, j’ai mis du temps à accepter la casquette de coureur professionnel. Le monde du sport professionnel était assez irrationnel à mes yeux. Aujourd’hui, j’accepte de dire que je suis coureur professionnel et que c’est mon métier. Maintenant, je suis dans un travail pour pouvoir me dire qu’un jour, je pourrai aussi être reconnu comme un aventurier professionnel. Je me dis ça parce que j’ai réussi à construire des aventures qui peuvent être concrètes en terme de rémunération, car il ne faut pas se mentir, pour être professionnel, il faut pouvoir en vivre.

J’ai vu comment l’aventure peut devenir aussi une activité professionnelle, de par les conférences qu’on va donner, les livres qu’on va écrire, les films qu’on va tourner… Dans quelques années, je serai peut-être capable de faire des aventures qui dureront plusieurs mois, qui auront des impacts beaucoup plus gros. Et c’est quelque chose qui me permettra de continuer de faire ce que j’aime et d’exploiter mon potentiel physique, à une période de ma vie où je ne serai peut-être plus capable de courir assez vite pour me dire que je suis un coureur professionnel. »

Yukon Arctic Ultra 2025 : ce qui attend Mathieu Blanchard

C’est sur 640 km entre Teslin et Faro que se disputera la Yukon Arctic Ultra 2025, sur les traces de la Yukon Quest, la course de chiens de traîneau de 1648 km à travers le grand nord canadien et l’Alaska, réputée pour être la plus difficile au monde. La distance entre le village de départ et celui d’arrivée étant de 340 km, les organisateurs ont prévu de rajouter un segment de 150 km (300 aller-retour) sur la North Canol Road, sauf si ils ont la possibilité de transformer cet aller-retour en une grande boucle autour du lac Teslin. Quant à la difficulté du terrain, ils se réjouissent également de pouvoir proposer un tracé inédit dans une partie du Yukon qu’ils ne connaissent pas bien, où le manteau neigeux est plus important que sur l’ancien parcours et où le relief est plus alpin.

Une promesse d’aventure extrême, un véritable défi de survie où il faudra faire sa trace en autonomie totale entre les 6 seuls checkpoints du tracé, ce qui implique de très longues sections où les concurrents seront seuls et livrés à eux-mêmes dans la nature sauvage. Et le règlement de la course de préciser : « Des situations qui, dans des circonstances normales, ne causent aucun problème peuvent devenir absolument mortelles en plein hiver au Yukon. Veuillez garder cela à l’esprit à tout moment. »

« Cette prochaine aventure me dépasse, elle m’effraie, et elle sera sans aucun doute la plus éprouvante de ma vie. Tout se jouera sur le moindre détail, et c’est dans cette quête minutieuse que je puise ma force. L’inconnu m’appelle », confiait le 31 décembre Mathieu Blanchard sur les réseaux sociaux, alors qu’il poursuivait son entraînement dans les montagnes sur les hauteurs de l’Alpe d’Huez. « Dormir dehors, sur la neige, ou m’entraîner sous un vent mordant à haute altitude, c’est devenu un bout de mon quotidien. La nuit, seuls les reflets des yeux d’animaux dans l’obscurité me rappellent que je ne suis pas totalement seul. »

Vice-championne du monde de trail 2017, Amandine Ferrato a fait de son hypersensibilité une force, à la fois pour être alignée dans sa propre vie et permettre à celles et ceux qu’elle coache de prendre la mesure de leur potentiel. Entretien cartes sur table !

Vice-championne du monde en 2017 à Badia Prataglia, en Italie, à seulement 3 secondes de ta coéquipière Adeline Roche. C’était une arrivée arrangée ?

Amandine Ferrato : Oh, ça commence fort ! Alors oui, je termine deuxième à trois secondes du titre, et ces trois secondes sont dues à un moment où j’ai pris un drapeau français. On est arrivées ensemble et j’ai voulu célébrer ça avec le drapeau. En fait, j’étais tiraillée entre la possibilité de passer devant Adeline dans le final et la peur d’être rejetée par l’équipe de France, car c’était ma première sélection et Adeline était la favorite (Adeline Roche venait de remporter le titre de championne de France de course en montagne quelques jours plus tôt, NDLR). J’avais surtout couru pour assurer le titre par équipe, et je ne pensais pas que j’aurais été si proche de la première place.

Tu n’étais pas prête, psychologiquement, à gagner ?

Amandine Ferrato : Non, pas du tout. À l’époque, je n’avais pas la maturité que j’ai aujourd’hui. Mon histoire personnelle faisait que l’équipe de France était un peu comme une deuxième famille, et je ne voulais pas revivre un rejet similaire à ce que j’avais vécu dans ma vie personnelle.

Le rejet, c’est une blessure que tu as vécue dans ton enfance ?

Amandine Ferrato : Oui, ça a été une blessure importante pour moi. J’étais sensible – on ne parlait pas d’« hypersensibilité » à l’époque – et je ne savais pas comment gérer ça. Avec le temps, j’ai appris à faire de cette sensibilité une force, mais à l’époque, c’était compliqué, surtout avec la pression des autres qui ne comprenaient pas ce que je vivais. J’étais très intuitive et perspicace, ce qui a créé des incompréhensions. Je pense que mes parents ne savaient pas comment gérer cette sensibilité. J’ai grandi vite, j’ai dû apprendre à me débrouiller seule dès mes 12 ans, et ça forge un caractère. Cela se ressent dans mon côté combatif et compétitif aujourd’hui, qui fait que certains peuvent penser que je suis une machine…

Quand as-tu commencé à courir ?

Amandine Ferrato : J’ai commencé la course à pied vers 22 ans, pendant mes études. Avant ça, je marchais beaucoup. Ensuite, je me suis mise à courir, mais plutôt sur piste et sur 10 kilomètres. J’ai fait quelques résultats au niveau régional du côté de Montélimar.

Comment es-tu venue au trail ?

Amandine Ferrato : J’ai commencé à courir dans la nature un peu par hasard. Après un tour du monde, en rentrant, je me suis sentie oppressée par la société de consommation, et j’ai ressenti le besoin de me reconnecter à la nature. J’ai eu la chance d’avoir des potes qui m’ont hébergée, le temps de trouver un boulot pour la crédibilité, pour pouvoir venir en circuit traditionnel du logement. J’ai pris le premier truc qui venait, en intérim, et j’ai donc bossé dans le nucléaire. Et à côté de là où j’habitais, il y avait une colline. C’est là que j’ai commencé à courir.

De fil en aiguille, je me suis inscrite à quelques courses en Ardèche, et j’ai fini par gagner une course, le Trail des Gorges de l’Ardèche. C’est là que j’ai été repérée puis sélectionnée par Philippe Propage en équipe de France. J’ai découvert les stages, et pour moi qui m’entraînais seule, j’ai adoré cette ambiance de groupe. C’était incroyable de porter le maillot bleu, de ressentir cette fierté et cette responsabilité. La première fois que tu mets ton tee-shirt Équipe de France, tu as l’impression d’être investie de super-pouvoirs !

On sent que tu aimes la compétition. Tu parles beaucoup de performance, mais aussi de maîtrise. Peux-tu nous en dire plus ?

Amandine Ferrato : Oui, j’aime la compétition, et j’avoue que j’aime bien aller taquiner les mecs en course. (Rires.) Mais ce que j’aime par-dessus tout, c’est repousser mes limites et savoir de quoi je suis capable. La maîtrise de l’effort, des émotions, c’est très important pour moi. Gagner une course, c’est bien, mais si tu n’as pas bien géré ta course, ça n’a pas la même saveur. C’est la gestion intelligente de la course qui est satisfaisante.

Révéler son propre potentiel, c’est ça qui t’a incitée à te lancer dans le coaching ?

Amandine Ferrato : Ce n’est pas exactement comme ça que ça s’est passé. Après mes succès en trail, j’ai commencé à avoir un peu une crise d’identité parce que la course, je faisais ça pour le plaisir d’être dans la nature, de partager, et là, je me retrouvais propulsée sur le devant d’une scène à laquelle je n’avais pas été préparée. Je ne savais même pas qui j’étais, et les gens imaginaient de moi quelque chose que je n’étais pas, ce côté machine performance. Et en même temps, j’avais des partenaires, donc il fallait aussi jouer le jeu.

Cette année-là (2017, NDLR), après les championnats du monde, je fais 3ème féminine à Sierre-Zinal, 3ème aussi à l’OCC, à Chamonix, et je gagne la Mascareignes, à La Réunion. Ça a été génial, mais ça a été trop ! Il y avait trop à gérer, accueillir les émotions, gérer l’aspect media, gérer les sponsors, gérer les courses, rester performante… Et j’ai explosé. Ça a été la traversée du désert. C’est là que j’ai ressenti ce besoin de trouver du sens à ma vie. La compétition, c’est bien, mais avant tout, pour moi, c’est l’humain qui prime.

Alors j’ai commencé une formation en coaching de vie, et ça a été une révélation. J’ai validé mes diplômes, et aujourd’hui, je combine mon expérience de la haute performance avec le développement personnel. Je propose un accompagnement sur la gestion des émotions, la confiance en soi et la performance, aussi bien en course qu’au travail. Je travaille principalement avec des entrepreneurs, des dirigeants, des managers, mais aussi avec des sportifs, et je aide à mieux gérer leur stress, leurs émotions et à trouver un équilibre dans leur vie.

Concrètement, par rapport à du coaching « classique » à distance, comment gères- tu le côté « personnalisation » ?

Amandine Ferrato : Je travaille aussi à distance, je fais du coaching aux quatre coins du monde, en Afrique du Sud, en Belgique, au Luxembourg, à Paris comme à Marseille ou à La Réunion. J’ai une écoute très active, et l’avantage de travailler avec la visio, c’est que ça me permet de toucher un public plus large, qui est demandeur de ce contact vidéo. Il faut juste savoir gérer les décalages horaires.

Parmi les mots-clés de Côte à Côte Coaching, ton site, on trouve « émotions », « blessures », « équilibre », « quête de soi », « accomplissement », « performance ». Tu es coach, psychologue, ou les deux ?

Amandine Ferrato : (Rires.) Non non, je ne suis pas psy ! Je m’adresse à tous les publics, tous niveaux, et en plus de mon expérience du haut niveau en course à pied, j’amène également cet aspect développement personnel en bonus. Celles et ceux que j’accompagne, ce sont des personnes qui sont stressées, qui n’ont pas confiance en elles, qui ont peur de rater et de ne pas être à la hauteur. Elles ont peur du regard des autres aussi, ne savent pas vraiment faire une stratégie de course et ne comprennent pas pourquoi ça ne marche pas, même quand elles ont l’impression d’être bien préparées. Et généralement, c’est ce qu’elles vivent aussi dans leur quotidien.

J’ai l’avantage, de par mon potentiel émotionnel, de savoir activer les leviers que les gens ne voient pas. Je sais capter exactement où il faut aller, en respectant le rythme de chacun évidemment. Des fois, il y a des séances qui sont plus ou moins dures, avec quelques larmes, mais c’est aussi parce qu’il faut que les choses sortent. Du coup, ça donne des résultats très rapides et c’est super satisfaisant de voir les personnes lâcher leurs freins et s’épanouir. C’est là que je me sens le plus utile. Même si aujourd’hui, mon objectif est de me concentrer davantage sur les dirigeants et les managers, ceux qui ont des problèmes de légitimité ; c’est là où je pense avoir le plus de valeur ajoutée.

Cet article a été publié dans le n°140 d’Esprit Trail

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