Les 5 et 6 septembre 2020 aura lieu la 2e édition de La Grande Trace Dévoluy Été, soit dans 1 mois !
L’alpi-trail du Dévoluy est bien maintenu.
Les mesures sanitaires nécessaires seront mises en place aux départs, ravitaillements et tout autre moment de rassemblement.
Ce
sont deux jours de course au sommet et en binôme qui attendent les
engagés avec 4 000 de D+ à avaler, 40 km, plusieurs passages aériens et
techniques dont un passage dans les chourums du massif.
Les départs se feront du Col du Festre le premier jour, et de
Superdévoluy le deuxième jour.
Cette année, La Grande Trace Dévoluy Été est également une
manche de l’api trail Tour.
Ce challenge proposé par la FFCAM, rassemble plusieurs événements trail
et courses de 10 à 110 km. Ces rendez-vous défendent la même conception
du trail et course de pleine nature, avec des dénivelés conséquents et
comportant des passages techniques. L’esprit
de « cordée » propre à la FFCAM, en vivant une expérience humaine
forte, est un des critères de sélection des courses. Enfin, le respect
des espaces naturels traversés est un des fers de lance du challenge.
Le programme :
Samedi 5 septembre
Étape 1 « Rocher Rond » – Environ 22 km et 1 800m D+
7h30 : Retrait des dossards au Col du Festre
8h30 : Navette depuis le Col du Festre
9h15 : Briefing course à Lachau
9h30 : Départ
12h30 (à partir de) : Déjeuner servi au Col du Festre
14h00 : Podium de l’étape
Dimanche 6 septembre
Étape 2 « Bure » – Environ 21 km et 1 800 m D+
·
9h00 : Briefing course au centre sportif de Superdévoluy
9h15 : Départ depuis le centre sportif de Superdévoluy
12h00 (à partir de) : Déjeuner servi au centre sportif de Superdévoluy
La 16e édition de l’Ubaye Trail Salomon aura bien lieu ! Entre soleil, sous-bois et sommets, les amateurs de trail pourront profiter de l’un des trois parcours proposés. L’ambiance mexicaine des rues de Barcelonnette et le plateau relevé promettent une belle journée de sport.
Photo de Rémi Morel
UNE COURSE UNIQUE
Au
cœur de cet été si particulier, l’Ubaye Trail Salomon apparait comme
une éclaircie dans le ciel perturbé des amateurs de compétitions.
Au départ de Barcelonnette, les participants s’élanceront sur l’un des trois parcours :
Le Brec « Open » : 12km / 600m D+
Accessible à tous, il vous emmène au sommet du col des Alaris (1757m) avant de redescendre vers Barcelonnette. Une distance plus courte qui permet de découvrir l’Ubaye et la course en montagne.
Ouvert aux catégories : Juniors, Espoirs, Vétérans, Séniors
Point ITRA : 0
Parcours découverte : 23km / 1070m D+
Entre
alpages et sommets, ce parcours exigeant vous mettra à l’épreuve.
Montagnard, il vous fera découvrir les cols de Beaume-Longe (1811m) puis
de Cloche (2053m).
Ouvert aux catégories : Espoirs, Séniors et Vétérans
Point ITRA : 1
Epreuve comptant pour le Challenge des Trails de Provence
Parcours Elite : 42km / 2560m D+
L’ogre
ubayen. Un marathon en pleine montagne qui vous transporte jusqu’au
fameux Chapeau de Gendarme (2682m). Technique, il demande un engagement
total tout au long d’un parcours régulièrement à plus de 2000m
d’altitude.
Ouvert aux catégories : Espoirs, Séniors et Vétérans
Points ITRA : 2
Epreuve comptant pour le Challenge des Trails de Provence
Epreuve comptant pour le Golden Trail National Series.
UN PLATEAU RELEVE
Avec plus de 1500 inscrits et plusieurs traileurs au palmarès impressionnant, la course au podium s’annonce rude.
Sur le 42 km féminin, la compétition s’annonce rude entre Camille BRUYAS et Katie SCHIDE. La première nommée, membre du team Salomon, a eu le temps de briller en 2020 juste avant le confinement en remportant le Trail du Ventoux en mars (44km). L’année dernière, elle s’est imposée sur la mythique SaintéLyon (76km), le Swiss Canyon Trail (101km) et a fini 3e de l’exigeante CCC (100km) lors du week-end de l’UTMB 2019.
De son côté, l’Américaine Katie SCHIDE a réalisé une belle année 2019 en s’imposant notamment lors du Marathon du Mont-Blanc (90km) et de l’Ultra Trail Cote d’Azur Mercantour (110km). Toutes deux âgées de 28 ans, les deux traileuses risquent de se livrer un duel acharné.
Chez
les hommes, Thibault BARONIAN, membre du Team Salomon, fait forcément
figure de favori. Déjà vainqueur de l’Ubaye Snow Trail Salomon en 2018
et 2019, il a l’habitude de monter sur la plus haute marche des podiums
ubayens. Membre du même team, Julien MICHELON et Théo DETIENNE
pourraient lui disputer la tête de course. 2e du 23km en
2019, le premier nommé aura son mot à dire sur le 42km cette année
tandis que Théo DETIENNE a accroché plusieurs victoires à son palmarès
en 2019.
Outre les trois français, les coureurs du Team Salomon Italie Davide Cheraz (862 points ITRA) et Riccardo BORGIALLI (862 points ITRA) seront également de sérieux prétendants.
Le vainqueur du 42km se trouve certainement parmi eux, mais attention, le parcours de l’Ubaye Trail Salomon a l’habitude de réserver quelques surprises…
PROGRAMME
SAMEDI 8 AOUT
10h : Ouverture des stands partenaires centre-ville de Barcelonnette
14h – 20h : Retrait des dossards Place Frédéric Mistral à Barcelonnette
Port du masque obligatoire
Dans le cadre du respect des mesures sanitaires, le retrait des dossards se fait selon le tableau d’horaires suivants :
Horaires/ Parcours
42 km
23 km
Open / Rando
De 14h à 15h
Dossard de 1 à 100
Dossard de 601 à 700
Dossard de 1201 à 1300
De 15h à 16h
Dossard de 101 à 200
Dossard de 701 à 800
Dossard de 1301 à 1400
De 16h à 17h
Dossard de 201 à 300
Dossard de 801 à 900
Dossard de 1401 à 1500
De 17h à 18h
Dossard de 301 à 400
Dossard de 901 à 1000
–
De 18h à 19h
Dossard de 401 à 500
Dossard de 1001 à 1100
–
De 19h à 20h
Dossard de 501 à 600
Dossard de 1101 à 1200
–
DIMANCHE 9 AOUT
Port du masque obligatoire.
6h30 – 7h50 : Retrait des dossards exceptionnel si impossibilité de venir le samedi – place Frédéric Mistral à Barcelonnette
De 8h30 à 11h : Accès gratuit par le télésiège du Brec au Sauze 1700 aux parcours à tous les accompagnateurs. + d’info
7h55 : Briefing parcours Elite
8h : Départ du parcours Elite
8h55 : Briefing parcours Découverte
9h : Départ du parcours Découverte
9h25 : Briefing parcours Open et rando
9h30 : Départ des parcours Open et Rando
9h : Ouverture des stands au parc de la Sapinière
12h : Service des repas jusqu’à l’arrivée des derniers coureurs
Arrivée estimée des premiers coureurs : Open : ~10h05 / Découverte : ~10h50 / Élite : ~11h45
Remise des prix :
A partir de 11h15 : Parcours open et premiers de chaque catégorie dans l’ordre d’arrivée.
Les deux derniers mois ont été riches en aventures et en
défis pour les « fous de sentiers » !
Dans cette période d’entre deux, et au moment où les trails avec dossards et classements s’ouvrent à nouveau, avec quelques précautions d’usages, ce numéro estival d’Esprit Trail fait la part aux défis de grands chemins : Franco Colle à l’assaut du Mont Rose, Romain Olivier sur la Barre des Ecrins, Aurélien Dunand-Pallaz sur les 14 sommets des Bauges. Des sentiers, il en est question aussi pour vous présenter « ceux qui les construisent ! ». Nos contributeurs experts font eux comme toujours feu de tout bois pour un plein de forme et santé : Sandrine Nail-Billaud, Jacques Pruvost, Bénédicte Opsomer, Fréderic Gingreau, Eric Razzoli… Côté rencontres, vous avez rendez-vous avec Julien Michelon et sa rage de vivre, une galerie de brefs portraits de ceux « qui font le trail », et un échange intimiste avec celui qui fut l’icône du trail, Dawa Sherpa, aujourd’hui mobilisé pour son Népal natal ! Et bien sûr les rubriques entrainements pour tous ceux qui veulent progresser dans l’art de courir vite et longtemps ! A très vite !
On l’appelle aussi syndrome
du piriforme… Le traileur est gêné par une douleur au niveau de la partie haute
de la fesse, douleur aggravée par les sorties longues, la station debout
prolongée, la position assise sur un plan dur ou en voiture. De quoi
s’agit-il ?
Par
son caractère profond et unilatéral, ainsi que le fait qu’elle « irradie »
vers la partie postérieure et externe de la cuisse, la douleur est souvent
étiquetée comme une sciatique. Il s’agit en fait d’une compression
« tronculaire » du nerf sciatique lors de son passage entre les différents
muscles fessiers. Le
muscle piriforme (anciennement dénommé pyramidal), dont la fonction essentielle
est la rotation externe de la hanche et de la cuisse, est le plus souvent
responsable de la compression nerveuse. Que faire ? Les étirements des
muscles fessiers et notamment des rotateurs externes de hanche sont le plus
souvent efficaces pour soulager cette fessalgie. Il est parfois nécessaire
d’infiltrer des corticoïdes dans la zone musculaire où est comprimé le nerf
sciatique.
Préparation physique
lombo-abdominale du sportif
Quelle
que soit l’origine de la douleur lombaire du sportif, le passage par la case
rééducation puis par la préparation physique est incontournable. Les termes
habituellement utilisés dans le sport sont les suivants : abdominaux, gainage,
abdo-fessiers, renforcement musculaire, verrouillage, blindage, muscles
profonds, Pilates, etc. Toutes ces méthodes sont intéressantes si elles sont
bien comprises et bien réalisées. Pour mieux aborder la complexité du
fonctionnement vertébral, médecins et kinésithérapeutes du sport utilisent
plutôt les termes de renforcement musculaire lombo-abdominal, d’équilibre
lombo-pelvien, de travail hypopressif (renforcer la ceinture abdominale par des
exercices de respiration). La rééducation doit absolument intégrer la finesse
du fonctionnement des muscles qui ont un rôle respiratoire (diaphragme et
transverse) en coordination avec le travail des muscles du bassin qui
permettent de mobiliser le sacrum et de verrouiller le périnée.
Les étirements du pyramidal
ou piriforme
-En position assise :
Sur
une chaise ou un banc, posez votre pied droit sur la chaise en croisant
par-dessus votre jambe gauche. Posez votre main droite près de votre fesse
droite et redressez votre buste. Enserrez votre genou droit avec votre bras
gauche replié, et amenez doucement votre genou vers votre épaule gauche en
expirant, jusqu’à ce vous sentiez un étirement dans la fesse. Tenez pendant 30
secondes et revenez lentement à la position initiale. Répétez 2 ou 3 fois. Faites
les deux côtés.
-En position allongée sur le dos :
Jambes
pliées, pieds à plat sur le sol, croisez votre jambe droite sur la jambe gauche,
en la pliant vers la poitrine. Prenez votre genou droit avec votre main droite,
votre cheville droite avec votre main gauche et amenez lentement vos genou vers
votre épaule gauche jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans la fesse. Tenez
pendant 30 secondes et revenez lentement à la position initiale. Répétez 2 ou 3
fois. Faites les deux côtés.
-A 4 pattes :
Croisez
la jambe droite sous la poitrine : le pied droit se retrouve sous la
hanche gauche et le genou pointe le genou sous l’épaule gauche. Baissez votre
tête, jusqu’à ce que votre front touche le sol, tout en allongeant vos bras
vers l’avant, en étirant votre jambe gauche vers l’arrière, et en poussant vos
hanches vers le sol, jusqu’à ce vous sentiez un étirement dans la fesse. Tenez
pendant 30 secondes et revenez lentement à la position initiale. Répétez 2 ou 3
fois. Faites les deux côtés.
Par le Dr Jacques
Pruvost et Maryline Berthet, kinésithérapeute
La majeure partie de
ce texte est un extrait du livre :
RUNNING, TRAIL,
OBJECTIF ZERO BLESSURE
Prévenir, repérer et
prendre en charge les différentes pathologies du coureur
Après 10 ans d’existence, dont 3 sous le nom de « Eric Favre Sports Team Trail », place au TEAM ESPRIT VOLCANS et EVADICT, regroupant les athlètes :
Sandy
PAULET – Côte ITRA 659 (Recrue 2020)
Romain
MAILLARD – Plusieurs sélections Equipe de France de Trail – 7e
en 2018 aux Championnats du Monde de Trail – Côte ITRA 868
Patrick
BRINGER – Plusieurs sélections Equipe de France de Trail, 2 fois 3e
des championnats du monde de Trail – Côte ITRA 849
Fabien
DEMURE – Plusieurs sélections Equipe de France de Course de Montagne, Côte
ITRA 852
Alexandre
DEPECHE – Côte ITRA 830
Benoit
CRETIEN – Côte ITRA 824
Alexandre
VIOLLE – Côte ITRA 766 (Recrue 2020) – Communication
Yoan
MEUDEC – Côte ITRA 826 – Manager
Avec pour staff : Philippe GIGNAC (Ostéopathe) et David
PELLABOUT (Logistique)
Et pour partenaires :
La commune de Royat, l’une des premières portes d’entrée des Volcans d’Auvergne, dispose d’un atout fabuleux pour les sportifs, avec le centre thermoludique de Royatonic. Relaxation, récupération après une belle sortie nature ou en prévention de blessure, pour garder une pratique plaisir durable. Une étude de la faisabilité d’un nouveau format/concept de « parc trail » sur le fabuleux site de Gravenoire, dédié à la pratique et à la découverte pour les plus jeunes est aussi en cours.
La nouvelle marque « Trail » de Decathlon EVADICT est leur nouveau partenaire global sur les parties textile, chaussures et bagagerie. Une nouvelle marque qui s’engage elle aussi dans la préservation de la nature, par une évolution de sa gamme de produits éco-conçus et en travaillant sur le développement de leur durabilité.
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/07/EspritVolcans-1310-scaled.jpg17072560redacteur esprit trailhttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/06/Logo-ET-vert-300x90.jpgredacteur esprit trail2020-07-28 15:21:212020-07-28 16:50:33Nouveau : le TEAM ESPRIT VOLCANS et EVADICT
Du 5 septembre 2020 au 4 octobre 2020, le département des Hautes-Alpes va profiter d’une concentration inédite d’événements déclinant toute la gamme de cette discipline : course en montagne, alpi-trail, trail court, trail long, trail de haute-montagne et enfin son premier ultra trail. L’occasion d’une promotion exceptionnelle pour inscrire cette destination dans l’univers en expansion du trail hexagonal et international.
5 et 6 septembre 2020 : L’Alpi-Trail
La 2e édition de La Grande Trace Dévoluy Eté, la
petite sœur de la version ski alpinisme. Un vrai alpitrail : des crêtes, des
chourums, des passages techniques… Course en 2 étapes à réaliser en duo. (20 km
et 2000 m de D+/jour environ)
12 et 13 septembre 2020 : Trail de Haute-Montagne
La 7ème édition du « Serre Che Trail
Salomon »
Aux pieds des glaciers des Ecrins et de la Meije, dans la magie du massif
des Cerces.
Trois parcours techniques et de caractère sont proposés : le Grand Tour des
Cerces (52 km – 4000 m de dénivelé positif), le Petit Tour des Cerces (27
km – 1800 m de dénivelé positif) et le Tour des Chapelles (12 km – 600 m de
dénivelé positif).
18 au 20 septembre 2020 : l’Ultra Trail
1ère édition pourLe Grand Trail de
Serre-Ponçon, un ultra trail de 178 km et 10 000 m de dénivelé positif tout
autour du Lac de Serre-Ponçon, au départ d’Embrun. Un défi à la hauteur de ce territoire. 2000
dossards sur les 3 courses au programme, puisqu’en partenariat avec l’EAC
d’Embrun, un 45km au départ de Savines-le-Lac et un 15km au départ d’Embrun
complètent le programme pour permettre au plus grand nombre de rejoindre la
fête.
27 septembre 2020
Le Championnat de France de course en montagne se
déroulera à Superdévoluy. Il regroupe les meilleurs athlètes de la discipline,
hommes et femmes.Ce championnat rassembleentre 400 et 500 coureurs venus
chercher un titre individuel ou par équipe.
4 octobre 2020
Les Championnats de France de Trail 2020 se
dérouleront dans le cadre de la classique Gapencimes. Avec 2 distances au programme : le France
de Trail long : 44 km / 1 900 m D+ (Marathon des 3 cols) et le France de
Trail court : 25 km / 1 350 m D+ (Trail des Crêtes)
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/07/Affiche-Trail-automne-2020.jpg24801753redacteur esprit trailhttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/06/Logo-ET-vert-300x90.jpgredacteur esprit trail2020-07-22 19:45:192020-07-22 20:05:53Septembre, le mois du trail dans les Hautes-Alpes
Après une interruption de 4 mois due à la pandémie de COVID-19, le circuit de l’Ultra-Trail® World Tour marque son retour à la compétition. La 6e édition du Golden Ring Ultra-Trail® s’est déroulée le week-end dernier avec pas moins de 4500 participants au départ des différentes épreuves allant de 10 à 100 km. Compte tenu du contexte sanitaire, les organisateurs ont mis en place les mesures sanitaires adaptées pour assurer la sécurité des participants.
Dimanche 19 juillet lors de l’épreuve reine, les coureurs ont eu le droit à un départ matinal depuis Suzdal, l’une des plus anciennes villes en plein cœur de la Russie. Les athlètes ont dû faire face à des conditions humides et nuageuses, avec des passages pluvieux et des traversées exigeantes sur certains sentiers. Golden Ring Ultra-Trail® est le premier événement sportif de masse à se dérouler dans la région depuis la levée des restrictions liées au coronavirus. Les athlètes locaux se sont illustrés avec de brillantes performances, marquant ainsi leur retour à la compétition.
Chez les hommes, la concurrence a été rude tout au long de la course, mais c’est Konstantin Ivanov originaire de Perm qui réalise la meilleure performance, probablement grâce à son impressionnant programme d’entraînement pendant le confinement où il a réussi à courir 100 km dans son appartement en seulement 9 heures et 6 minutes ! Ivanov a progressivement augmenté son rythme au fur et à mesure de la course et a réussi à se détacher de son plus proche rival, Ivan Motorin, dans la dernière partie de la course. Il franchit la ligne d’arrivée avec un chrono impressionnant de 8:53:12 et pulvérise ainsi le record masculin.
Chez les femmes, c’est la jeune athlète Antonina Yushina qui a été couronnée, et qui signe elle aussi, un nouveau record sur le parcours. Elle a creusé l’écart dès le départ et a maintenu son avance tout au long de la course. Elle a surmonté sans difficulté les obstacles rencontrés sur le parcours, et s’impose sur la ligne d’arrivée en 9:52:39, prenant ainsi la 9e place au classement général.
Le podium du T100 : Les hommes : 1-Konstantin Ivanov – 08:53:12 2-Ivan Motorin – 09:03:09 3-Nikolay Yanalov – 09 : 08:02
Prochaine étape : Ultra-Trail® Harricana™, 11-12 septembre 2020 La prochaine course UTWT est l’Ultra-Trail® Harricana™. L’événement 2020 aura lieu les 11 et 12 septembre à La Malbaie, au Québec. Compte tenu des développements en cours concernant la pandémie de COVID-19 au Québec, seules les courses de longue distance – les 65 km, 80 km et 125 km – se dérouleront cette année, sous réserve des autorisations officielles de la santé publique. Ces courses verront le nombre d’athlètes limité et de nombreux protocoles seront mis en place pour respecter la distanciation sociale et limiter les interactions entre les coureurs, les bénévoles et les membres de l’équipe.
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/07/Golden-Ring-Ultra-Trail-2.jpg640960redacteur esprit trailhttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/06/Logo-ET-vert-300x90.jpgredacteur esprit trail2020-07-22 19:22:172020-07-22 19:22:18Records battus lors du Golden Ring Ultra-Trail®
Troisième déclinaison de ce modèle leader de
Salomon ! Et tant dans le look que dans les options techniques, le modèle
est désormais une référence, entre la légèreté extrême des S-Lab Sense, et la
solidité des XA Pro. A l’enfilage, on se sent tout de suite à l’aise, ni
comprimé, ni trop lâche, un plus par rapport à la deuxième version. Le haut de
la chaussure est doté d’une chaussette basse intégrée, qui permet de maintenir
le pied sans avoir à trop serrer le système de laçage Quicklace, facilitant un
ajustage assez fin, avec une astucieuse et discrète pochette de rangement. Côté
semelle externe, on retrouve le procédé Contagrip qui jongle avec tous types de
surfaces, proposant l’une des meilleures accroches du marché. Du sentier
herbeux au goudron rugueux, le confort est le même, mêlant douceur d’appui et
dynamique de relance. Le test s’est fait sur 200km de sentiers de montagne,
pierriers, névés, rochers : aucun signe d’usure visible au niveau de la
semelle, et pas de faiblesse de l’empeigne. L’empeigne est en mesh, avec en
partie externe un tissu micro-perforé. En résumé, un très bon millésime pour ce
modèle qui sera performant du trail court à l’ultra, offrant une sensation de
déroulé assez bluffante ! Ce modèle confortable, mais léger, propose un
drop de 8mm qui peut convenir à toutes les foulées.
S/LAB ULTRA 3
Utilisation : Entrainement,
trail et ultra sur tous types de terrains.
Il est temps de courir vers les inscriptions pour pouvoir participer à cette 3e édition des Trails des Lacs d’Orcières !
PROGRAMME Samedi 1er aout : Courses enfants et Kilomètre vertical DImanche 2 aout : 3 trails (11 km, 23 km et 40 km) la Marche des 6 lacsDans
le souci de vous accueillir de la meilleure des manières sur nos
sentiers, nous avons limité les inscriptions à 500 participants sur les
courses du dimanche. Attention, il ne reste que 50 places, ne tardez plus pour vous inscrire !
Les Trails d’Orcières, c’est pour tout le monde ! Familles, accompagnateurs, vacanciers, participez aux Trails des Lacs d’Orcières sans se soucier du chrono ! La balade des 6 lacs d’altitude d’Orcières Merlette .est faite pour vous !
Au
départ du sommet du Drouvet à 2600m d’altitude, sillonnez entre les
grands espaces, les plateaux et les nombreux lacs d’altitude d’Orcières
pour rejoindre, comme les coureurs, la ligne d’arrivée dans le centre
station!
“Ce qui se conçoit bien s’énonce clairement, et les mots pour le dire arrivent aisément.” Cette citation de Nicolas Boileau illustre l’idéal vers lequel l’entraineur – le coach – devrait tendre.
L’entrainement est une question de bon sens, de progression régulière, de diversité dans les séances, et surtout dans la compréhension par le coureur de ce qui est bon pour lui. Depuis les années 70, avec l’avènement des séances de fractionné, la doctrine de l’entrainement réinvente sans cesse ces fondamentaux, les complexifiant sans les enrichir réellement ! Courez mieux, mangez mieux, prenez plus de plaisir, adaptez votre pratique à vos envies et surtout à vos moyens du moment ! Voilà l’essentiel. Ce guide de l’entraînement trail, conçu avec le champion et coach réputé Patrick Bringer, décline tout ce qu’il vous faut savoir de la manière la plus simple. Il n’y a pas de magie… et si peu de science ! Il y a surtout des heures de sentiers, des dénivelés montés et descendus, des foulées calmes et des envolées enflammées…
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/07/Couv-ETHS17.jpg17541358redacteur esprit trailhttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2020/06/Logo-ET-vert-300x90.jpgredacteur esprit trail2020-07-11 15:18:212020-07-11 15:19:58ESPRIT TRAIL : Le Guide Pratique de l’Entrainement Trail 2020 est sorti
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