
Reprendre le trail après un accouchement
Ah, la passion du trail ! Nombreuses sont les coureuses qui, à peine sorties de la maternité, se demandent quand elles vont pouvoir rechausser les baskets et repartir sur les chemins. Patience, votre organisme a subi de gros bouleversements.…

Trail masters : 12 domaines à travailler pour progresser après 40 ans
À partir de 40 ans, comment freiner la baisse de ses capacités physiques, voire s’améliorer sur certains points ? Grâce à une hygiène de vie rigoureuse et un entraînement bien conduit, vous pourrez faire fructifier certains atouts,…

Réussissez vos séances au seuil version trail
Pour progresser en aisance et en performance, les spécialistes du 10000m et du marathon savent que la séance au seuil est la clé de la réussite. Ce modèle de séance est transposable pour le trail si on sait la mettre en place et la programmer…

Trimps ou ressenti : quelles méthodes pour mesurer au plus juste vos charges d’entraînement
La charge et l’efficacité de vos entraînements ne se mesurent pas uniquement au nombre d'heures, à la distance ou aux mètres de dénivelé parcourus. Votre engagement personnel et la difficulté perçue sont très importants aussi. Mais…

Trail : comment remplacer vos sorties longues par du vélo
Le problème des sorties longues en trail, c’est que le plus souvent la blessure sera au rendez-vous. Alors osez le deux roues, comme par exemple Benoît Girondel, double vainqueur de la Diagonale des Fous et grand adepte de la bicyclette.…

Programme Trail : entraînez-vous au negative split
Faire le meilleur classement possible à votre prochain trail est votre objectif ? Alors attention, quelle que soit la distance, un départ et une première moitié de course trop rapides risquent de ruiner toutes vos chances de bien figurer.…

Comment s’entraîner sans objectif à court terme ? 2 programmes pour progresser
Pas de course en vue ! Ou alors un projet très lointain type grand trail pour lequel il est encore trop tôt pour entamer une préparation spécifique... Quel plan d’entraînement adopter pour progresser malgré tout ? Voici 2 programmes…

Allez plus haut avec le skyrunning
Si les trails ont lieu tout au long de l'année, les courses de skyrunning interviennent uniquement durant les beaux jours, lorsque les sentiers d'altitude sont praticables. Des épreuves très techniques, avec beaucoup de montées et de descentes…

Pas assez entraîné ? Trop entraîné ? 3 programmes pour optimiser vos 2 dernières semaines avant une course
Plus que 15 jours ! L’objectif approche et l’excitation monte. Ou l’inquiétude, selon votre état de forme. Que vous ayez pris du retard, que vous soyez au top niveau timing ou que vous en ayez un peu trop fait, cette dernière ligne…

Comment préparer un trail en ne courant que le week-end ?
Courir seulement deux fois par semaine, et en plus deux jours de suite, n'est pas la meilleure façon de progresser. Mais si vous ne pouvez pas faire autrement, il faut bien faire avec. Et vous êtes très nombreux dans ce cas de figure...…

Bâtons de trail : êtes-vous sûr de bien les utiliser ?
C’est un sujet très souvent abordé. Pourtant, il suffit de regarder passer des traileurs en course pour constater que leur utilisation des bâtons est rarement optimale. Alors pourquoi courir avec des bâtons ? Pour économiser ses…

Travail sur piste, tableau des allures de course et des temps de passage
Pour la plupart des coureurs, trail rime avec nature, liberté et oubli du chrono. Mais pour avoir de meilleures sensations de course et progresser en trail, les séances plus rapides (VMA) restent indispensables... Et peuvent se faire sur…

Courir dans le sable, mode d’emploi
Courir dans le désert, franchir des dunes, longer des canyons de roches ocres et récupérer le temps d'un bivouac en pleine nature est une aventure intense et riche en émotions, que tout traileur se doit de vivre une fois dans sa vie. Ça…

10 exercices pour un pied montagnard
Le trail n'a rien à voir avec la course sur route. La force du pied et la solidité de la cheville sont des facteurs très importants. Et trop souvent négligés. Continuer à courir sans tomber ni se blesser, même lorsque les sentiers deviennent…

Compétition : comment partir sur le bon rythme ?
C’est l’erreur la plus fréquente des traileurs en herbe : un départ beaucoup trop rapide qui les met vite dans le rouge. Le secret du finisher heureux en trail, c’est une mise en route progressive, puis un rythme bien adapté au…

Courir dans le désert : les 6 conseils de Cécile Bertin, “reine des sables”
Spécialiste de l'ultra-distance, Cécile Bertin a couru dans tous les déserts du monde, ou presque. Mais, comme pour tout le monde, il y a eu une première fois. Alors que la 37e édition du Marathon des Sables, qui affiche complet depuis…

Entraînement à taux de glycogène bas : comment y parvenir ?
Les glucides ne sont plus au goût du jour ! Même pour les sportifs ! Régimes low carb, cétogène, paléo, entraînement à glycogène bas, chacun y va de sa recette. Alors, fini les pâtes et le riz comme « éléments moteurs » de…

Périodisation : un passage obligé pour progresser
Une pré-saison de course à pied consiste à engranger des kilomètres en endurance, à travailler sur la mise en place de zones d'entraînement et à vous assurer de ne pas en faire trop trop tôt pour ne pas compromettre les objectifs à…

Comment bien gérer votre autonomie en course durant un trail ?
Savoir devenir autonome pour son équipement et son ravito... Un art difficile qui se conjugue selon la distance de son objectif. Rien à voir entre un trail court de 25km et un ultra de 170km, l’ultra étant bien sûr le plus délicat à…

Récupération d’après-course : nos astuces anti-douleurs
Après chaque grosse séance ou course, les risques de ressentir diverses douleurs sont réels. Aussi, vous devez mettre tout en œuvre pour une régénération optimale de votre organisme. Voici quelques méthodes éprouvées et faciles à…

Bien choisir son premier trail : évitez les pièges !
Débuter le trail nécessite souvent de se fixer des objectifs. Ce sont ces objectifs qui galvanisent, qui entretiennent la motivation, qui font vaincre l’envie de sauter une séance sans raison et, plus encore, qui planifient les entraînements.…

Échelle de Borg et perception de l’effort (RPE) : comment ça marche
L'échelle de Borg permet de mesurer quantitativement la perception d'un effort physique durant un exercice. On parle aussi de mesure de perception de l'effort (RPE). Si l'échelle originale définie par le professeur Gunnar Borg en 1970 allait…

Plan d’entraînement cross, le bon calcul de l’hiver
Si pour certains l'hiver correspond à une période d'hibernation avec moins de courses et moins d'entraînements, pour d'autres il marque le début de la saison de cross. Découvrez notre plan d'entraînement cross en 4 semaines pour faire…

La tête et les jambes, épisode 5 : Philippe Propage, le “coach-gourou” du trail
Avec 6 titres de champion du monde obtenus par ses athlètes - dont le dernier par Blandine L'Hirondel en Thaïlande en novembre 2022 -, Philippe Propage, ancien sélectionneur de l’équipe de France de trail entre 2009 et 2021 et actuel…

Niveau de forme : quel test de terrain choisir ?
Difficile, en début de saison ou après une coupure, volontaire ou non, de situer son niveau de forme. Et donc de savoir sur quelles bases reprendre son entraînement. Si le test d'effort permet d'obtenir une réponse précise, il n'est pas…

Entraînement combiné : 3 séances pour progresser plus vite
Et si, au lieu de ne réaliser que des séances exclusivement en endurance, ou en côte, ou au seuil, vous « mélangiez » les exercices dans une même séance pour développer différentes qualités ? C'est le principe de l'entraînement…

Polarisation : apprenez à « déséquilibrer » vos entraînements
Faut-il courir plus longtemps ou plus vite ? La question est vieille comme le monde et tous les athlètes de haut niveau se sont un jour demandé comment améliorer leur préparation. L'entraînement polarisé peut être une solution.…

Technique Alexander : courez plus efficace !
La technique Alexander est une technique qui permet de courir de façon plus efficace, mais qui peut aussi éviter les blessures et vous faire gagner en plaisir. Et elle pourrait même vous faire changer votre façon de faire du sport. Explications.
Qu’est-ce…

Les 12 travaux de votre saison trail – 4ème trimestre
Vous avez déjà découvert les travaux des 9 premiers mois de l'année et pris un certain nombre de résolutions ? Retrouvez ce que nos coachs vous conseillent pour le dernier trimestre, puis affinez votre programme annuel en vous fixant…

Les 12 travaux de votre saison trail – 3ème trimestre
Vous avez déjà lu le programme des 6 premiers mois de l'année, et êtes impatient de savoir ce que nous vous conseillons de travailler au 3e trimestre ? Tout est là ! Et votre été ne va pas être de tout repos. Mais si vous…

Les 12 travaux de votre saison trail – 2ème trimestre
Vous avez déjà pris connaissance des travaux du premier trimestre et avez déjà fixé quelques objectifs ? Vous êtes donc prêt pour la suite. Et ça tombe bien, puisqu'entre les mois d'avril et juin, la première partie de la saison…

Les 12 travaux de votre saison trail : 1er trimestre
Qui dit nouvelle année dit bonnes résolutions. Mais plutôt que de tout miser sur les premières semaines de janvier, et oublier vos promesses dans les mois qui suivent, changez de méthode. Notre plan ? Diviser pour mieux régner !…

Reprendre le trail après une coupure : le programme sur 8 semaines
Votre début d'hiver a été l’occasion d’une coupure après les trails d'automne. Si vous avez arrêté le sport durant un certain temps, repartir comme si de rien n’était risque de vous conduire à la fatigue ou, pire, à la blessure.…

3 séances d’hiver pour progresser en montée
L’hiver peut être une période profitable. C’est en effet le moment d’effectuer les bonnes séances, et de préférence celles qui vous permettront d’adapter votre style de course et vos muscles à cet effort si particulier de la montée.…

Trail blanc : 6 conseils pour mieux le préparer
Après la préparation de l’automne, voici votre premier trail blanc de l’hiver. C’est le bon moment pour lâcher les rênes. Tout est au point, vous êtes affûté comme jamais, l’équipement est au top, le moral est au beau fixe...…

Tapis de course : quels bénéfices ?
Pour beaucoup d'entre nous, le début de l'hiver marque la fin des sorties trail. Mais pas question de ranger les baskets et de perdre le bénéfice de tous les entraînements de fin de saison. Le tapis de course reste une alternative intéressant.…

Pour courir mieux, utilisez votre tête
L’exercice d’endurance a toujours été lié au mental, et plus particulièrement à la méditation et à la pleine conscience. Aujourd’hui, les coureurs prennent cela au pied de la lettre. Et ça marche ! Car oui, pour courir mieux,…

Âge et vitesse de course : le déclin après 35 ans ?
Si l'âge affecte irrémédiablement la vitesse de course, la question est surtout de savoir à partir de quel âge et pourquoi votre vitesse de course commence-t-elle à diminuer. Et comment vous pouvez lutter contre cette baisse. L'histoire…

Comment rebondir après une contre-performance ?
Se décourager au moindre échec, stresser devant les difficultés à surmonter... Voilà des attitudes qui nous empoisonnent l’existence, et nous empêchent de nous réaliser pleinement dans notre pratique de la course à pied. Grâce à…

7 stratégies pour courir et durer
Courir, cela s'apprend et cela demande du temps. Voici comment mettre en place les bonnes stratégies pour durer et profiter de votre passion le plus longtemps possible.
Courir et durer : la leçon de sagesse de Nicolas Martin
Nous…

Drop 0 : avantages et limites
Le drop correspond à la différence entre l'épaisseur de la semelle complète (semelle extérieure + semelle intermédiaire) mesurée au talon et celle mesurée à l’avant-pied (point d’appui du début des orteils). Plus la différence…

Comment préparer un Kilomètre Vertical ?
Pour pouvoir affronter des pentes plus ou moins raides, vous devez savoir adapter votre foulée, et même votre posture. Suivez les conseils de l'équipe technique d'Esprit Trail, qui vous explique comment préparer un Kilomètre Vertical.
Kilomètre…

Test d’effort : un outil pour progresser
Si le test d'effort est principalement prescrit pour détecter d'éventuels risques cardio-vasculaires, et est souvent rendu obligatoire pour la délivrance de certificats médicaux d'aptitude à la course à pied en compétition à partir…

5 astuces pour augmentez la cadence de votre foulée
Augmenter la cadence et développer votre foulée est la clé pour courir plus vite et plus efficace. Grâce à ces 5 astuces de nos coachs, découvrez comment procéder.
Astuce N°1 – Prenez des notes puis fixez-vous des objectifs
Établissez…

Tout savoir sur l’allure d’effort
Nouvelle métrique proposée par les montres Coros et plébiscitée par les athlètes élite ambassadeurs de la marque, l'allure d'effort est une version re-baptisée de l'allure ajustée à la pente. Cette donnée, exprimée en minutes au…

Fractionné en pyramide, mode d’emploi
Atteindre rapidement votre potentiel maximum ! Si tel est votre but, le travail de fractionné sera votre meilleur allié, même en trail. Et pour rompre la monotonie des séries, les séances pyramidales seront idéales ! Explications des…

Réussir votre séance au seuil version trail
Pour progresser en aisance et en performance, les spécialistes du 10000m et du marathon savent que la séance au seuil est la clé de la réussite... Ce modèle de séance est transposable pour le trail si on sait la mettre en place et la…

Comment bien réussir vos fins de course
Que votre trail fasse 20, 40, 60km voire beaucoup plus, immanquablement va arriver un moment où vous allez souffrir. D'abord un peu, puis beaucoup... Vous allez alors vous poser l’inévitable question : pourquoi continuer à me faire mal…

Speed-hicking : idéal pour débuter ou progresser en trail
Pouvoir courir sur des sentiers techniques, en montée comme en descente, demande une condition physique optimale et une certaine habitude de la montagne. Pour commencer à votre rythme, essayez donc le speed-hiking. Marcher étant beaucoup…

Montées et descentes : comment adapter votre allure en course
Tout comme le cycliste change de vitesse au pied d’une côte ou avant d'entamer une descente, vous devez adapter votre foulée, et même votre posture, aux pentes plus ou moins raides auxquelles vous êtes confronté ! Séance pratique avec…

Bien choisir vos séances d’entraînement pour progresser
Quand et comment intégrer des sorties longues, voire des rando-courses, des séances en côtes à pied et en vélo, d'autres de dénivelé continu ou de descentes ? Pour éviter les erreurs et devenir autonome, il est très important…

Chaussures de trail : pourquoi faut-il avoir plusieurs paires
En trail, la chaussure 100% polyvalente tous terrains n'existe pas. En posséder plusieurs, c'est l'assurance d'avoir la paire qui conviendra le mieux à votre sortie ou course le jour J. Mais face aux modèles de plus en plus nombreux, avec…

4 programmes pour s’entraîner plus et progresser
Vous avez l’impression de ne plus progresser ? Rien de tels que quelques kilomètres de plus par semaine pour passer un cap et vous remotiver... Mais attention à la surenchère ! Toute augmentation doit être progressive et adaptée à…

Comment savoir si vous courez plus vite ?
Il est de notoriété publique que lorsque les coureurs s'entraînent régulièrement, ils deviennent plus rapides sur une période donnée. Si ces progrès peuvent être relativement plus importants pour les débutants ayant un faible niveau…

Comment bien s’entraîner en altitude
Si vous voulez être à l’aise sur des parcours grimpant au-dessus des 2000m, un séjour préalable en altitude est indispensable. Rapide bilan des connaissances du jour et sur la meilleure façon de s’entraîner en altitude avec l'équipe…

La compression est-elle faite pour vous ?
Certains ne jurent que par les manchons de compression, d'autres prétendent qu'ils ne servent à rien. On démêle le vrai du faux.
1 - La compression sert-elle vraiment à quelque chose ?
OUI. Lorsque nous sommes debout, la gravité…

Passionnant ! “Ma saison 2022”, par Kilian Jornet
Dans un très long article intitulé « My 2022 season Training and Racing » qu'il a lui-même rédigé pour le site open source manath.com, Kilian Jornet revient en détail sur sa saison d'entraînement et de course, qui l'a vu vaincre…

Renforcez votre endurance grâce à la marche active
Ne sous-estimez pas l’efficacité d’une bonne marche. Et ne l’envisagez pas comme un simple break au cours d’une sortie de trail. Une longue marche rapide peut vous aider à gagner en endurance pour aller plus loin. De plus, la marche,…

SaintéLyon 2022 : 7 choses à savoir pour bien préparer votre course
Doyenne des courses d'ultra, la mythique SaintéLyon, raid nocturne et souvent glacial entre Saint-Étienne et Lyon, est devenue un véritable phénomène dans l'univers du trail. Le 3 décembre, la plus grande course nature de l’Hexagone,…

Renforcez votre endurance
Vous vous essoufflez rapidement ? L’aptitude à résister à un effort physique prolongé se travaille dans le temps, grâce aux exercices qui sollicitent le cœur, le corps... et le mental. Voici quelques conseils pour renforcer votre endurance,…

Quel chien pour aller courir ?
Nombreux sont les traileurs à rêver de courir avec leur chien. Mais tous ne sont pas aptes à avaler des kilomètres. Découvrez nos 3 conseils pour choisir le bon chien.
1 - Quel chien pour aller courir : au niveau course pure
Pour…

Mental : boostez votre confiance en vous en 10 étapes avec Éric Razzoli
Passionné de sports outdoor, ultra-traileur et pratiquant de nombreux sports de montagne, Éric Razzoli est préparateur mental pour les sportifs. À ce titre, il accompagne des athlètes et sportifs amateurs pour atteindre LEUR objectif,…

Comment progresser au contact des ultra-traileurs
Oui, les coureurs de « petites » distances peuvent apprendre et progresser au contact des coureurs d'ultra-trail capables d'avaler 100km ou plus avec du dénivelé. L’expérience des amateurs de longues distances est inégalable dans de…

La bande élastique, meilleure alliée de vos genoux
Parfois, les outils les plus simples sont aussi les plus efficaces. Une bande élastique peut vous aider à soulager significativement les douleurs du genou. Voici 5 exercices bien utiles pour préserver une articulation soumise à rude épreuve…

La PPG, un vrai plus pour progresser
Souvent négligée des coureurs, la préparation physique générale – ou PPG – est fondamentale, autant pour la prévention des blessures que pour la progression. En bonus, découvrez 6 exercices indispensables pour progresser dans votre…

Avez-vous une bonne posture de course ?
Si vous voulez faire parler vos partenaires de course, ramenez le sujet de la posture sur le tapis : « Et toi tu cours comment ? Le pied en avant, en arrière, en dedans, avant le genou, après le genou, le dos droit ? Et les bras ? En haut,…

Stress d’avant-course : comment le réduire ?
Vous êtes en grande forme ! À l’entraînement, vous passez des séances au top... Et à chaque fois, le jour de la course, vous passez à côté. Au fond de vous, vous savez que cela vient de votre stress. Et à terme, cela détruit votre…

Préparation mentale mode d’emploi
Dans votre progression en trail, votre mental joue un rôle au moins aussi important que votre valeur physique de base. Votre aptitude à dominer la souffrance et à vous tenir à votre programme résulte d’une préparation psychologique…

Départ : 5 astuces pour ne pas partir trop vite
Un départ trop rapide, et vous voilà dans le rouge ! Quelle que soit la distance, partir trop vite peut mettre à mal toutes vos chances de réaliser votre objectif... D’un autre côté, un départ trop prudent ne vous permettra pas non…

Comment bien choisir et mieux utiliser vos bâtons
Pourquoi courir avec des bâtons ? Pour économiser ses jambes, aller plus vite et plus loin... Reste à bien savoir les choisir et les utiliser. Petit guide pour savoir comment bien choisir et mieux utiliser vos bâtons.
Courir de façon…

Boostez votre motivation par l’auto-hypnose
Vous vous êtes toujours demandé comment faisaient les autres pour affronter sans stress une compétition pour laquelle vous vous êtes entraîné pendant des semaines ? Le secret réside dans une bonne préparation mentale. Et si vous…

Améliorez votre foulée pour courir plus vite
Il n’y a pas que le fractionné qui peut vous faire courir plus vite ! Corriger quelques petits défauts dans votre foulée peut aussi vous aider aà être plus à l’aise, plus tonique, et à passer un cap... Découvrez ici nos conseils…

Attaque talon : stop ou encore ?
C’est une question incontournable des débuts en course à pied : la pose du pied doit-elle se faire par une attaque du talon ou du milieu du pied ? Le débutant entendra qu’il faut privilégier une attaque médio-pied, car plus efficace…

Les intervalles très courts : efficaces pour le trail ?
Dans la littérature sportive, on assiste à de longs débats sur la structure des entraînements par intervalles. Quelles intensités doivent être utilisées ? Quelle durée des efforts ? Des récupérations ? Quelle quantité…

Proprioception : comment l’améliorer
Poser son pied au sol, se stabiliser, se relancer, et ainsi de suite... Cela a l’air simple, et c’est la base de la course à pied. Pourtant, en trail, une entorse est vite arrivée, souvent par manque de vigilance ou faute d’avoir travaillé…

3 programmes d’entraînement sur tapis de course
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous entraîner quand la météo n'est pas favorable ou faire des séances spécifiques, le tapis de course reste une option intéressante, privilégiée par de nombreux traileurs. En effet, outre la vitesse…

Comment reconnaître un bon tapis de course
Il n'y a pas que l'hiver pour le tapis de course ! Si vous avez du mal à concilier emploi du temps et entraînement en extérieur, ou qu'il pleut, ou qu'il fait trop chaud, l'acquisition d'un tel équipement peut être LA solution pour garder…

Douleurs aux genoux en descente : comment vaincre le syndrome d’engagement rotulien ?
Que ce soit en trail ou en rando, vous souffrez à l’avant des genoux quand vous descendez. Pas de panique, c’est un grand classique. Il s’agit d’un « syndrome d’engagement rotulien ». La cause est connue, le traitement et la prévention…

Progresser en trail en descente : les conseils d’Antoine Guillon
Sur quels aspects faut-il se pencher pour progresser en descente ? C'est simple, il y en a beaucoup. La position, le rôle des bras, la pose de pied, le regard, la trajectoire, le freinage, les marches, les pentes très raides, la nuit, la…

SOS posture, 3 exercices pour éviter les blessures en course
Beaucoup de blessures sont liées à une trop forte sollicitation des articulations des genoux et des chevilles. Des problèmes qui pourraient pourtant être évités en renforçant la ceinture abdominale. En effet, un bon gainage peut vous…

Les 7 étirements essentiels du coureur pour soulager tous les tendons
Si s’étirer ou non avant de courir est source de débats parmi les coureurs, la nécessité des étirements après la séance fait aujourd’hui l’unanimité. Voici les 7 étirements essentiels du coureur à pratiquer après vos séances…

Coup de chaleur d’exercice : attention, danger !
Le coup de chaleur d’exercice se distingue du coup de chaleur classique (on parle alors d’insolation), car il est toujours consécutif à un exercice physique. Apprenez à le reconnaître et sachez comment réagir s'il survient.
Comment…

S’entraîner sous la chaleur : ce qu’il faut faire (et ne pas faire)
La température grimpe, les jours rallongent et le soleil tape fort. C'est l'été ! Mais attention, pour s'entraîner sous la chaleur sans danger, mieux vaut suivre les bonnes pistes. Et éviter les erreurs du débutant. Suivez nos conseils.
7…

Optimisation : 5 bonnes raisons de courir entre midi et deux
Comment faire lorsque l'emploi du temps déborde sur l'entraînement ? Est-il vraiment utile d'enfiler ses baskets pour seulement 30 minutes afin d'aller courir entre midi et deux ? La réponse est oui. Et voici pourquoi.
Des bénéfices…

6 conseils pour être au top le jour J
Savoir monter sans s'épuiser, descendre sans se blesser, aborder les parties techniques sans se bloquer, tous ces facteurs relèvent d'un apprentissage qui peut prendre des années. Une planification réfléchie s'impose, alliant progressivité,…

Entraînement cardio : la séance « Escaliers » qu’il vous faut !
Pas facile de travailler son cardio lorsqu'on habite en ville. Mais grâce aux escaliers, il y a toujours moyen de se muscler les jambes avec des montées éprouvantes. À vous de jouer !
Bon pour les jambes, bon pour le cardio
L’entraînement…

5 astuces pour garder l’envie de courir
Il est parfois nécessaire de bouleverser ses habitudes et d'opérer de petits changements pour garder l'essentiel : l'envie de courir. Voici 5 astuces pour garder la motivation.
Savoir stopper la routine d'entraînement
Au fil du…

Boissons d’effort : lesquelles choisir (ou éviter)
Tous les coureurs le savent : il faut boire durant l’effort. Mais si s’hydrater pendant, mais aussi avant et après est une base de la préparation physique, quelles boissons d'effort choisir, et surtout dans quelles circonstances ?
Dis-moi…

Grossesse et course à pied : 5 choses à savoir
Devenir maman est un des moments les plus forts de la vie. Mais quand on est aussi coureuse, cela signifie-t-il l'arrêt du sport ? Pas nécessairement ! Conseils pour concilier grossesse, bébé et course à pied.
Course à pied…

Trail et VTT, le mariage idéal
Si la formule vélo et course à pied est aujourd'hui assez courante, les traileurs ont tout intérêt à profiter du VTT. Explications et propositions de séances spécifiques.
Des sports complémentaires
Ajouter à sa préparation générale…