Pistolet de massage Theragun : les bienfaits de la percussion

Vous rêvez d’un masseur à domicile avant et après chaque sortie, capable de booster votre échauffement ou d’accélérer la récupération et réduire vos douleurs musculaires ? Et si cet homme providentiel était… un pistolet de massage par percussion ? Pour en avoir le cœur net – et les muscles soulagés -, Esprit Trail a testé le modèle Elite et s’est entretenu avec l’ex-rugbyman australien Storm Fachaux Davies, formateur Theragun et lui-même addict de l‘appareil.

De la scie sauteuse au premier prototype

Bien souvent, la naissance d’appareils de haute technologie peut faire sourire. Le premier téléphone, le premier ordinateur… Le premier pistolet de massage n’échappe pas à la règle. C’est en 2008 que le chiropracteur américain Jason Wersland imagine un appareil pour l’aider à soulager des douleurs persistantes suite à un accident de moto. Persuadé que des percussions sur la peau pouvaient agir sur ses muscles en profondeur, il débute ses expériences en adaptant une scie sauteuse, avant d‘arriver à un prototype satisfaisant qui donne officiellement naissance au Theragun G1 en 2016.

Theragun, leader d’un marché qui explose

Depuis, les thérapies par percussion ont fait leurs preuves. Elles sont désormais utilisées très largement pour soulager efficacement la douleur, réduire les tensions musculaires, accélérer la récupération et améliorer les performances physiques. Dans la foulée, le marché des pistolets de massage a explosé. Et de nombreux concurrents ont repris le principe. Toujours à la pointe de la recherche, la marque américaine, devenue en 2020 Therabody, tient à garder une longueur d’avance. Elle vient de lancer sa quatrième génération d‘appareils. Briefing avec Storm Fachaux Davies, formateur Theragun et lui-même addict de l‘appareil.

Les massages du futur !

Esprit Trail : Quel est l’intérêt de la thérapie par percussion?

Storm Fachaux Davies : La percussion, ce sont les massages du futur ! Les appareils Theragun permettent de faire des thérapies par percussion scientifiquement calibrées pour traiter vos muscles en profondeur. Cela permet d’améliorer leur échauffement et la circulation sanguine grâce à l’apport d’oxygène dans les muscles. Ce qui favorise votre bien-être et une meilleure efficacité musculaire. En augmentant l’apport d’oxygène dans les muscles, ceux-ci évacueront plus de toxines afin d’accélérer leur récupération.

Esprit Trail : Pourquoi la thérapie par percussion est-elle plus performante que le traitement par vibration?

Storm Fachaux Davies : La performance de la thérapie par percussion résulte de la combinaison d’une amplitude de traitement, d’une fréquence de percussion et d’une résistance à une certaine pression. Chez Theragun, cette amplitude de traitement de 16mm permet de traiter les muscles en profondeur pour relâcher durablement les tensions. La fréquence jusqu‘à 2400 percussions par minute – soit 40 par seconde – permet quant à elle d’annihiler les signaux de la douleur transmis à votre cerveau. Ainsi, vous pouvez soulager les douleurs de manière plus efficace qu’avec un massage manuel.

Une appli pour être guidé

Esprit Trail : La principale difficulté, avec ces pistolets à percussion, est de savoir les utiliser correctement…

Storm Fachaux Davies : C’est justement pour cela que la marque a développé des fonctionnalités uniques. La possibilité de connecter via Bluetooth votre appareil à votre smartphone et à l’application mobile Therabody vous permet d’être guidé à travers de nombreux protocoles. En fonction des douleurs que vous ressentez, des parties du corps, et de vos pratiques sportives, chaque protocole explique tout. Quels muscles traiter, combien de temps, quelle fréquence de percussion utiliser, et quelle pression doit de préférence être appliquée. Vous pouvez ainsi personnaliser votre traitement au maximum. Il est également possible de sauvegarder des protocoles directement sur l’appareil pour un usage rapide, sans avoir recours à l’application.

Choisir le bon embout

Esprit Trail : L’appareil est livré avec plusieurs embouts. Pour quelles raisons ?

Storm Fachaux Davies : Chaque embout de thérapie est unique en terme de densité et de forme, pour vous garantir un traitement de qualité au niveau de chaque zone du corps. Le Dampener par exemple, qui a la densité de mousse la moins élevée, est utilisé principalement pour les parties molles ou les zones proches des os. Il est idéal pour un traitement sur l’ensemble du corps. À l’inverse, le cône sera utilisé pour traiter des zones ou des douleurs ciblées, avec une efficacité particulière au niveau des mains et des pieds. Le wedge, lui, sera parfait pour traiter les omoplates, les IT bands et d’une manière générale pour faire du « raclage », ce qui permet de réduire la quantité d’acide lactique dans les muscles. Les protocoles de l’appli expliquent parfaitement tout cela, et quel embout sélectionner.

Retour d’expérience : on a testé le modèle Elite

Si le Theragun Elite que nous avons testé n’est pas le modèle le plus performant de la gamme, il reste un appareil premium qui permet de traiter les muscles en profondeur. Il permet également de personnaliser l’expérience au maximum grâce à sa connectivité avec l’application mobile. Il est livré avec 5 embouts de thérapie de forme et de densité de mousse variable, dispose d‘un écran OLED et propose une vitesse de percussion ajustable à volonté. Mais s’il permet de choisir entre 1750 et 2400 percussions par minute, il est préférable de rester sur 1750 pour commencer. Quant à la batterie, elle autorise 2 heures d‘autonomie, ce qui est largement suffisant quand on sait qu’il ne faut guère plus de 2 à 3 minutes par zone musculaire à traiter.

Un produit convaincant

Franchement, ça fait vraiment du bien ! L’application est super bien faite, précise, ce qui permet de bien se servir du pistolet sans faire n’importe quoi. Quant aux massages par percussion, ils permettent de bien travailler sur les nœuds, en profondeur et très précisément. On devient très vite addict. Seul bémol, j’émettrai tout de même des réserves sur l’utilisation de l’appareil sur certaines parties du corps (omoplates, trapèzes, dos), car même si il y a des prises en main spécifiques qui permettent en théorie de s’auto-masser partout, en pratique, c’est pas simple du tout à réaliser. Et pour mettre la bonne pression le long des lombaires avec un bras dans le dos, à l’équerre, bonne chance ! Mais évidemment, si vous avez un ou une partenaire sous la main prêt à manipuler le pistolet, cela change tout…

Prix public : 399 €. Autres modèles de la marque: le Theragun Pro (599 €), plutôt destiné aux kinés ou sportifs professionnels, le Theragun Prime (299 €), pour une première approche efficace de la thérapie par percussion, et le Theragun mini (199 €), compact à souhait, pour en profiter partout.

Découvrir en détail la gamme Theragun ici