C'est « l'affaire » qui a secoué le monde du trail après le Grand Trail des Templiers : 5 des 10 athlètes élite contrôlés à l'arrivée de la course par l'association antidopage Athletes for Transparency étaient positifs à l'ibuprofène…

Nombreux sont les traileurs qui glissent et se font une entorse en cours de course, ou de sortie, et sont dans l'obligation de rallier a minima un point de contrôle, un poste de secours, un point d'évacuation ou parfois même l'arrivée en…

Barres, gels, compotes, boissons électrolytes, chaque coureur a ses préférences en terme de nutrition en course. Et on connaît tous l'importance d'une bonne nutrition pour pouvoir soutenir l'effort sur la durée. On a demandé à quelques-uns…

Tous les coureurs connaissent le fameux gel « Coup de Fouet », mais peu sont ceux à savoir que ces produits sportifs ont été inventés par la marque Overstim.s dès les années 80. L’entreprise installée en Bretagne nous a ouvert ses…

S’alimenter pour une meilleure endurance peut relever du casse-tête, mais il n’y a pas de fatalité. Suivez les 3 conseils d'alimentation essentiels de François D'Haene, quadruple vainqueur de l'UTMB et de la Diagonale des Fous pour éviter…

Avant d'aller courir, il est important de s’assurer que votre corps dispose d’assez d’énergie pour atteindre votre objectif. Que vous partiez pour une séance de moins d'une heure ou plus longue, voici quelques idées de collations riches…

Certains sont connus, comme les myrtilles, les pistaches ou les amandes, d’autres, plus exotiques, le sont un peu moins, comme le maca ou les baies de goji. Leur point commun ? Une densité nutritionnelle hors normes et une richesse exceptionnelle…

Gare à vous si votre foie se dérègle par surmenage ! Les rappels à l’ordre de cet organe souvent méconnu des traileurs sont rudes, car c’est une sorte de grand ordinateur qui gère le fonctionnement de l’ensemble de votre corps,…

Manger suffisamment pour ne pas manquer d’énergie, mais pas trop pour éviter les troubles gastriques... Bien gérer son alimentation sur un ultra-trail, c’est un peu vouloir réaliser la quadrature du cercle. Mais c'est possible, en respectant…

C’est une histoire insolite. Celle d’un podologue qui a suivi son rêve, et qui à force de persévérance et de ténacité a réussi à créer, à produire et à mettre sur le marché une collection de chaussures innovantes, avec un drop…

Un entraînement sportif intense est très stressant pour le corps. Il est donc logique que vous vous attendiez à ce que les heures passées à courir ou rouler se soldent par un physique plus mince, plus tonique et plus performant. Cependant,…

Après chaque grosse séance ou course, les risques de ressentir diverses douleurs sont réels. Aussi, vous devez mettre tout en œuvre pour une régénération optimale de votre organisme. Voici quelques méthodes éprouvées et faciles à…

Rien de pire que d'avoir des ongles bleus « tapant » sur l'avant de la chaussure. Ou de subir le frottement de deux orteils entre lesquels se sont développés des cors. Les douleurs engendrées peuvent en effet être insupportables, au…

L'hiver, les surgelés peuvent être les meilleurs amis des sportifs. Energie, forme, récupération, ils ont leur rôle à jouer dans votre alimentation. On vous le prouve. Et on vous donne les recettes pour vous régaler. Surgelés :…

L’hallux valgus, ou oignon, est une correspond à une déviation du gros orteil qui fait apparaître une bosse au niveau de l'articulation métatarso-phalangienne. Selon qu'elle soit plus ou moins prononcée, cette déformation, très fréquente,…

Vous avez 5 kilos à perdre et avez décidé de vous mettre à la course à pied pour éliminer ce surpoids qui vous empoisonne. Bravo ! Mais attention, ce n'est pas seulement en courant que vous atteindrez votre objectif. Nous vous donnons…

Elle est présente sur de pas mal de ravitos, et de nombreux traileurs ne jurent que par elle. Mais savez-vous pourquoi l'eau richement minéralisée, type Hépar, St-Yorre, Quézac ou Rozana, est un atout pour le trail ? On vous explique…

Toute personne débutant la course à pied, que ce soit pour perdre du poids ou simplement pour pratiquer une activité physique, se pose des questions sur son alimentation. Et c'est bien normal. Voici 9 fondamentaux à connaître avant de…

Près de 80% des Français souffrent de mal au dos. Dont, bien entendu, bon nombre de traileurs. Mais ce n'est pas une raison pour le considérer comme une fatalité. Et il ne doit pas forcément s'accompagner d'un arrêt pur et simple de la…

Courir 80, 100, voire 150 kilomètres d'affilée ne s'improvise pas. Et souvent, le contenu de l'assiette est déterminant. Découvrez les clés d'une alimentation réussie pour affronter un ultra-trail. L’alimentation joue un rôle primordial…

Ne jamais manquer d’énergie. Voilà l’essentiel pour arriver au bout de votre trail. Mais vous alléger au maximum sans prendre le risque de la panne sèche est tout un art. Et bien s'alimenter sur les ravitos est alors capital. Surtout…

Vous redoutez le mal au dos et prenez garde à votre posture lorsque vous courez ? C'est très bien. Mais le reste du temps ? Voici 3 situations quotidiennes à risque pour votre dos, et qui pourraient à la longue impacter vos sorties trail…

L'entorse de la cheville, blessure la plus fréquente chez les traileurs, n'est pas une fatalité. Avec le programme de préservation de vos chevilles, mettez toutes les chances de votre côté pour ne pas en être victime. Le zéro entorse,…

Maudit soit le point de côté. Il se pointe sans prévenir et n’épargne ni le débutant ni le coureur confirmé. Cette douleur vive au niveau de l’abdomen coupe le souffle, contraint à réduire l’allure, pire parfois, à stopper net.…

Ils sont petits, n'ont l'air de rien mais sont très douloureux et peuvent même vous empêcher de courir. Découvrez comment faire disparaître un cor en 4 étapes. Qu'est-ce qu'un cor ? Un cor est une accumulation de peaux mortes…

Ne laissez pas la fasciite plantaire vous empoisonner la vie. Voici une présentation des causes de cette douleur et les étirements que nous préconisons pour traiter ce problème et repartir du bon pied. Gros plan sur la fasciite plantaire La…

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, ou syndrome de l'essuie-glace, est l'ennemi n°1 du coureur à pied. Décryptage des causes et solutions pour le vaincre. Alors, ça vous fait mal où ? Si vous pratiquez régulièrement…

Dans quelle mesure la pratique du trail impacte-t-elle la santé bucco-dentaire des coureurs ? Le Laboratoire Grandeur Nature UT4M vient de publier les résultats de son enquête. Et vous donne quelques tuyaux pour améliorer la santé de…

S’entraîner c’est bien, mais pas toujours suffisant. Les bons résultats lors d’une compétition passent aussi par la nutrition. Que vous soyez explosif sur de courtes distances ou adepte du long cours, voici quelques conseils utiles…

En avez-vous une douzaine au frigo ? En tant que coureur, vous devriez. Les œufs possèdent des bienfaits étonnants pour la santé. Voici 5 bonnes raisons d’en consommer régulièrement. 1 – Les œufs peuvent vous aider à mincir Une…

Besoin d’un petit coup de boost ? Piochez donc parmi ces précieuses graines pour agrémenter vos prochains menus. Très prisées dans l’Antiquité par les soldats pour leurs pouvoirs énergétiques, les graines sont aujourd’hui souvent…

Quoi de plus rageant qu’un petit bobo au pied, capable de transformer une sortie trail ou une course en cauchemar. Si, lorsqu’elle apparaît, il est souvent trop tard pour l’éviter, apprenez à vite soigner une ampoule. 1) Nettoyez…

Ne vous laissez plus berner par les pseudos barres protéinées, qui ne sont rien de plus qu’un mélange de sucres raffinés et de conservateurs. En faisant vos barres vous-même, vous économiserez de l’argent tout en maîtrisant vos apports.…

De plus en plus de coureurs délaissent les produits issus d'animaux. Mais un adulte entretenant sa masse musculaire doit consommer des protéines quotidiennement. Dans ces conditions, connaître les aliments d’origine végétale qui contiennent…

Si la course à pied est une histoire de jambes et de tête, il ne faut pas oublier que c'est également une histoire d'estomac. Pour bien avancer (et bien finir), évitez les erreurs nutrition les plus fréquentes des coureurs. Oubliez…

Très connue par les coureurs et les entraîneurs, la périostite est une maladie bénigne qui guérit le plus souvent avec des solutions simples. Malheureusement, elle peut être aussi un mode d’entrée vers des pathologies plus graves et…

Qui n’a jamais ressenti de grosses tensions dans les lombaires à l’issue d’une longue sortie ou d’une séance de fractionné ? Les douleurs et les blessures ayant pour origine la colonne vertébrale, et notamment sa portion lombaire,…