Lectures trail : des livres à lire et à (s’) offrir

À l’heure des bilans de fin d’année, retour sur les livres qui ont marqué la rédaction et que nous avons le plaisir de vous conseiller. Des lectures trail pour apprendre, progresser, vous motiver ou tout simplement vous faire voyager à travers les mots.

Lectures trail : l’Europe à pied, c’est possible !

Deux pas vers l’autre, de Nil Hoppenot et Marie Couderc, Éditions Glénat

Nil et Marie l’ont fait. Pendant deux ans, ces deux jeunes aventuriers ont grillé 10 000 km sous leurs chaussures, pour une randonnée épique. Une épopée au plus près de nous avec rien moins qu’une traversée de l’Europe, du Portugal à la Turquie par la haute route des montagnes. Au-delà de l’engament physique que cela demande, ce projet s’est voulu résolument tourné vers l’autre et « écoresponsable ». Il a d’ailleurs reçu le Haut Patronage du Parlement européen pour ses dimensions culturelles et humaines.

Rien ne destinait ces deux trentenaires à vivre cette expérience hors norme. Mais, frustrés par les perspectives des modes de vie urbains, Marie et Nil ont sans doute pris la décision la plus importante de leur vie en se lançant dans cette aventure. Habitués des réseaux sociaux, leur livre est conçu comme un journal de bord, richement illustré de photos, de témoignages, de cartographies et de données pratiques. Le livre se butine plus qu’il ne se lit. Comme une invite à suivre leur chemin ? En tout ou partie, en fonction de votre appétit d’horizon !
Paru en septembre 2022. 340 pages. 25,95 €

Lectures trail : dans les pas de Sylvain Bazin

Chemins d’histoire, de Sylvain Bazin, Éditions Glénat

Sylvain Bazin a beaucoup couru… Et marché ! Partout dans le monde. Les sentiers et les chemins, il en connaît un rayon ! Et il aime à « dire » ces pistes, ces lieux, ces pays. Avec ses mots qu’il cisèle depuis longtemps. Tour à tour compétiteur, journaliste, randonneur, écrivain, chroniqueur régulier de radio, Sylvain devient peu à peu le « randonneur-communiquant », de sa voix douce, au rythme du montagnard qui économise ses forces ! Dans ce nouvel ouvrage, objet de belle facture, Sylvain Bazin nous invite à suivre les pas des « pionniers-marcheurs » qui ont tracé les grands chemins au fil des siècles.

Des pèlerins bien sûr, mais aussi des colporteurs, ces marchands de grand chemin, des bergers avec leur troupeau… Oui, ces sentiers ont vu défiler bien des semelles, souvent animées par la foi, mais aussi par la nécessité ou même déjà par l’envie de découverte. Le point commun des 25 itinéraires présentés : leurs origines historiques, leur beauté, leur variété qui mêle ruralité et urbanisme, nature préservée et patrimoine. Le livre est composé de quatre parties : les itinéraires jacquaires en France d’abord, puis en Espagne et au Portugal, ainsi que les grands classiques ou plus méconnus, car ils restent des incontournables du genre.
Paru en octobre 2022. 192 pages. 35,95 €

Lectures trail : un récit de résilience

Une Odyssée, de Jacob Lis, Éditions Atlande

Il y a des livres qui sont des leçons de vie. L’Odyssée dont il s’agit ici, c’est le parcours d’un jeune homme face à la maladie, et, oserait-on dire, « grâce » à la maladie : il relate cette expérience de résilience qu’est de devenir finisher d’un IronMan tout en étant sous chimiothérapie. Ce récit autobiographique, malgré le contexte, est d’une belle légèreté. Il n’a d’autre prétention que de dire avec des mots simples ce voyage si particulier que vivent ceux qui traversent un cancer, physiquement et psychologiquement. Il narre ce qui naît au cœur de cette tragédie individuelle qu’est la maladie.

Ce récit d’un exploit physique est suivi d’un tour de l’Asie et de l’Amérique du Sud, voyages qui n’auront été possibles que grâce à la remise en question provoquée par la maladie. C’est un texte inspirant, une ode à la vie, au voyage et au sport, dont tout un chacun pourra en retirer quelque chose. Ce témoignage est préfacé par Bernard Tapie, qui s’est sans doute reconnu dans ce parcours battant. C’est d’ailleurs l’un des derniers textes qu’il ait signé.
Paru en juillet 2022. 204 pages. 18 €

Lectures trail : aux sources du trail

Dossard 127, de Thibaut Bertrand, Éditions Gypaète

Les romans au cœur des trails commencent à fleurir, signe que ce phénomène de société sort du cadre du sport. Ici, nous nous retrouvons à Cauterets à 5 heures du matin. C’est une fiction, et si ce n’est pas le Trail du Vignemale ou le Tour des Refuges, épreuves régulièrement organisées dans ce haut coin des Pyrénées, on s’y croirait. L’auteur crée une fiction avec le départ du Grand Trail Henry. Ce n’est pas seulement un trail comme les autres, c’est un récit intime, un flot enivrant de sensations qui changent à chaque kilomètre. Le temps d’un roman, les traileurs retrouveront cette manière originale de vivre la montagne et se replongeront dans l’ambiance particulière des ultras de montagne. Avec le dossard 127, 120 km d’émotions et de surprises vous attendent. Et là, pas de barrière horaire, vous serez tous finishers !
Paru en juin 2022. 176 pages. 15,90 €

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Lectures trail : dans la tête de Patrick

Itinéraire bis, de Patrick Bohard. Autoédition

Vainqueur de courses mythiques comme le Tor Des Géants, Patrick Bohard est un véritable amoureux du trail. C’est un adepte des très longues distances, de celles qui inspirent crainte et respect à ceux qui les courent et à ceux qui en rêvent. Mais que se passe-t-il donc dans la tête de ceux qui se présentent au départ de telles épreuves ? Patrick nous en fait le récit, au hasard de ses courses : TransMartinique, Tor des Géant, 6666, Ultra Trail du Sancy, UTMB… et bien d’autres. À chaque ligne d’arrivée, le plein d’émotions et d’aventures intérieures. Patrick sait écrire comme il court, avec légèreté, sans donner l’impression de l’effort. Avec une préface pétrie de tendresse écrite par « The Voice » de l’ultra trail, Monsieur Ludovic Collet lui-même. Un ouvrage autoédité à parcourir comme on s‘évade, pour une promenade sur le sentier : à son rythme ! Et cela vaut le détour.
320 pages. 20 €

Lectures trail : plus qu’un livre, un monde !

La Clinique du coureur, de Blaise Dubois et Frédéric Berg. Éditions Mons

Le titre ne dit pas ce que l’on y trouve. La clinique du coureur, dans sa nouvelle édition enrichie et actualisée de 2022, est bien plus qu’un traité de médecine qui recense les « bobos » des coureurs. C’est une encyclopédie de tout ce qu’il faut savoir pour être en peine forme en conjuguant santé et entraînement au fil parfois trop fougueux de sa passion. Des témoignages, du vécu, des analyses d’experts, tout est là pour vous guider sur le bon chemin. Et en plus, c’est un bel objet d’édition, un ouvrage solidement charpenté qui vous promet de trouver tout ce qu’il vous faut savoir, écrit dans un style simple et direct, compréhensible par le plus grand nombre.

C’est le livre référence de Blaise Dubois, le grand expert mondial de la santé en course à pied. En 10 ans, ce physiothérapeute et sa Clinique du Coureur sont devenus incontournables, formant chaque année des milliers de kinés, notamment en France, révolutionnant leur manière d’anticiper et soigner les blessures des coureurs. La méthode Blaise Dubois, c ́est une lecture implacable de la science qui bouleverse les idées reçues et déconstruit de nombreuses fausses vérités. Manuel érudit, mais accessible et pédagogique, c’est un livre pour courir autrement, un manuel pour apprendre à mieux courir.
Paru en juin 2022. 545 pages. 35,90 €

Lectures trail : l’endurance autrement

Sans limites, de Chloë Lanthier. Guérin, Éditions Paulsen

Cette collection des éditions Paulsen nous offre d’abord le plaisir d’un bel objet : ce livre est agréable à prendre en main, et on se surprend à le caresser de la paume avant que de l’ouvrir. En le feuilletant pour un premier regard, on y découvre une approche innovante de l’endurance, permettant de se recentrer sur l’essentiel pour devenir plus performant. Pas de recette toute faite, mais une approche rigoureuse et des conseils à suivre si on en a la volonté et l’envie.

Il faut dire que Chloë est une sportive engagée, experte dans le domaine de la performance humaine. Elle explore les mécanismes du cerveau pour nous permettre de repousser nos efforts au-delà de nos perceptions afin d’affronter la longue distance. Apprenez l’art de « ne pas ralentir », découvrez l’élasticité mentale, la science de la fatigue et de la douleur, le « blue print » de l’endurance, et des stratégies d’entraînement efficaces pour optimiser votre potentiel, le tout illustré par des exemples de grands sportifs. C’est différent de tout ce qui est paru sur le sujet, et rien que cela vaut le détour.
Paru en juin 2022. 287 pages. 29 €

Lectures trail : ne jamais baisser les bras

Extrême résilience, de Christophe Santini, Éditions Les Presses Littéraires

Un livre préfacé par Cécile Bertin ne peut que donner envie d’en tourner les premières pages. Ensuite, on est aspiré pour dévorer d’un seul trait la centaine de pages qui narre ce qui pourrait être le parcours de chacun d’entre nous pour revenir de l’enfer. En octobre 2020, Christophe Santini, sportif de haut niveau en diverses disciplines extrêmes, est victime d’un malaise. Il se réveille à l’hôpital. Dans sa chute, deux vertèbres cervicales ont été fracturées, risquant de le rendre paraplégique. Pourtant dès son réveil, après une longue opération, il va se lancer un nouveau défi, celui de revenir très vite au plus haut niveau. Christophe Santini évoque son parcours semé de maladies et d’accidents qu’il a pu surmonter grâce à son Extrême résilience.

Enfant, Christophe était interdit de pratiquer toute forme d’activité physique en raison d’un asthme sévère. Mais c’est finalement par le sport qu’il a vaincu cette maladie et est devenu un athlète de haut niveau. D’abord gardien de but en centre de formation, il s’est ensuite lancé dans les sports de combat (semi-contact) avec plusieurs titres européens. Puis il a dédié sa vie aux expéditions engagées comme le record de la traversée Ersa-Bonifacio sur 250km, 1800m D+ en 26h15. Il fut aussi le premier Français à réaliser la traversée des déserts de Gobi, Atacama, Antarctique, Nouvelle-Zélande et Namibie, 1250km en 10 mois. Par-delà ces exploits, le message est clair : la motivation de se relever fait partie du processus qui permet de repartir vers l’avant !
Paru en avril 2022. 105 pages. 12 €

Lectures trail : c’est dans la tête

Un mental pour gagner, d’Anthony Mette, Éditions Vigot

Les sportifs en recherche de progression doivent dépasser constamment leurs peurs et leurs limites. Au-delà des capacités physiques et des compétences à améliorer, il faut oser aller à la rencontre de soi, s’aventurer hors des sentiers battus. Dans ce livre, Anthony Mette, docteur en psychologie du sport, spécialisé en psychologie de la performance et du bien-être, propose aux sportifs, et à ceux qui veulent atteindre l’excellence, d’appliquer 7 axes de travail pour atteindre les sommets et surtout y rester : commencer par être heureux, investir et se professionnaliser, s’entraîner comme un guerrier, mentaliser sa saison, devenir un Maître Zen, s’entraîner à voler, et enfin développer la compassion.

Chaque chapître est construit selon le même schéma : le témoignage d’un sportif, une analyse de la thématique choisie, et des exercices pour se mettre à l’épreuve. Le lecteur est libre de privilégier certains axes de travail, en fonction de ses priorités du moment, mais aussi d’adapter les exercices par rapport à sa discipline. Parce que les champions s’entraînent sur le long terme et qu’ils ne sont jamais rassasiés, l’auteur s’est adapté à eux en leur proposant constamment de nouveaux exercices. Lui-aussi a donc dû se dépasser, tant au niveau de ses connaissances que de ses domaines d’expertise. Ce sont tous ces outils éprouvés qui sont compilés dans ce livre.
Paru en août 2021. 192 pages. 19,90 €

Lectures trail : il n’y a pas d’âge…

Athlète master, s’entraîner et performer à 40, 50 ans et plus… de Romuald Lepers, Outdoor Éditions

Écrit par Romuald Lepers, professeur de physiologie à la Faculté des Sciences du Sport à l’Université de Bourgogne, auteur de plus de 200 articles scientifiques, passionné de sciences et de triathlon, ce livre propose une synthèse efficace et concise sur tous les aspects de l’entraînement des compétiteurs de plus de 40 ans, ces sportifs d’endurance appelés masters. De nombreux facteurs entrent en compte lors d’un entraînement et d’autant plus en vieillissant, tels que la physiologie, la psychologie, la nutrition, le mental…

Tous ces thèmes sont abordés dans ce livre bien documenté, plein d’informations et de conseils pour rester performant tout en vieillissant, avec le témoignage de nombreux sportifs dont la recordwoman de France du marathon, Christelle Daunay. Après le détail des bénéfices qu’apporte la pratique sportive pour bien vieillir, on rentre dans la pratique avec des conseils pour adapter son entraînement, sa nutrition, sa motivation en vieillissant, avec un chapitre spécifique consacré à la sportive master féminine.
167 pages. 25 €

Lectures trail : en avant, marche !

La marche nordique, de Jean-Pierre Guilloteau, Livres Glénat

Pour simplement garder la forme, rien ne sert de courir… il suffit de marcher ! Alors quoi de mieux que de se mettre à la marche nordique qui doit son succès à son accessibilité et à ses nombreux bienfaits pour la santé. Docteur en biophysique, l’auteur a été chercheur au CNRS et directeur de laboratoire chez Aventis Pharma, avant de devenir en 2000 accompagnateur en montagne dans le Vercors. Il s’est spécialisé dans la marche nordique, qui représente près de la moitié de son activité.

Passionné, il nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi elle est bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Conseils d’équipements, exemples de « séances », techniques de marche tonique, cet ouvrage est didactique, très bien illustré, et vous donne envie de partir bâtons à la main pour une première initiation à cette discipline qui complète parfaitement la course à pied par son aspect « doux » pour le corps et l’appareil locomoteur.
Paru en mars 2022. 144 pages. 15 €

Lectures trail : à la recherche de la passion perdue

70 jours pour réussir mon (premier) trail, d’Ivan Raça, Éditions L’Harmattan

L’auteur est docteur en sciences du sport, enseignant en fac de sport, entraîneur en course à pied et pratiquant lui-même. Il revient sur une aventure sportive et humaine qui a littéralement changé sa vision du sport. Guidé par sa passion et le besoin de se découvrir au travers du sport, il décrit les 70 jours de préparation qui lui ont permis d’atteindre un objectif perçu comme inatteignable. C’est avant tout un récit. Celui de son aventure. Sportive. Humaine aussi. Spécialiste des épreuves de courtes distances, il ne se destinait pourtant pas forcément au trail. « Je veux courir par passion, ce que le chronomètre et les podiums m’ont fait oublier », dit-il en préambule de son livre. « Oui, je veux vivre ma vie avec passion, je veux me retrouver face à moi-même au cœur de la nature tout en étant accompagné par des personnes en qui j’ai totale confiance. »

C’est parti ! En ligne de mire, sa toute première épreuve, le Font-Romeu Nature Trail dans les Pyrénées, soit une course de 42 km et 2000m de dénivelé. On le suit dans les coulisses de sa préparation pendant 70 jours : footing, renforcement musculaire, repos, sorties longues… Mais aussi, euphorie, plaisir, souffrance et partage. À mi-chemin entre ouvrage d’entraînement et guide de tourisme d’itinérance, ce livre offre une plongée dans la préparation d’un trail. Une belle aventure humaine.
Paru en décembre 2021. 283 pages. 29,50 €

Lectures trail : à 7 millions de pas du bonheur

Tirer un trail sur le passé. 4260 km à pied du Mexique au Canada sur le Pacific Crest Trail, de Michael Dessagne

Un monde fait de purées déshydratées et de barres protéinées, de serpents à sonnette et d’ours, de déserts arides et de cols enneigés à plus de 4 000 mètres d’altitude, où les cailloux peuvent servir de papier toilette, où vos amis s’appellent Dindon Sauvage ou Poudre Mystérieuse et où la joie la plus pure côtoie la souffrance la plus brutale. Sur le Pacific Crest Trail, suivez Michael, trentenaire ordinaire, dans une traversée intimiste des États-Unis à pied. Au-delà du défi physique, c’est avant tout une aventure humaine et sociale qu’il est venu chercher. Pour oublier son divorce et retrouver le goût de vivre. Pour se retrouver. Des plus profonds abysses de la dépression à l’euphorie des plus hauts sommets de la Sierra Nevada, il n’y a que 7 millions de pas…
Paru en juin 2021. 388 pages. 18 €