10 questions pour mesurer votre capital motivation

Comme tous les débuts d’année, la question se pose de vos ambitions en course à pied à moyen et long terme. Et des moyens de vous entraîner que vous vous donnerez pour les atteindre. Un record premier trail long ? Un record perso sur une course que vous connaissez par cœur ? Un trail de montagne ? Un ultra ? Quels que soient vos objectifs, ils nécessiteront, en plus d’un physique affûté, un mental à toute épreuve. Alors que se profile la fin de votre hibernation, nous vous proposons ce test en 10 questions pour faire le point sur votre capital motivation.

Prenez un papier et notez pour chaque question la lettre correspondant à votre réponse. Par exemple, 1A, 2C, 3B… Vous ferez le compte à la fin, selon le tableau des points fourni.

1 – Courir, pour vous, c’est :

A Une source de plaisir intense.
B Un besoin presque vital.
C Une envie plutôt ponctuelle.
D Une corvée la plupart du temps.

2 – Lorsque vous êtes en plein effort :

A Vous souffrez.
B Vous pensez au résultat final, c’est votre moteur.
C Vous êtes autant dans l’effort que dans le plaisir.
D Vous êtes heureux(se) à l’idée de vous dépasser.

3 – Une semaine sans sport, c’est comme :

A Une semaine sans sexe.
B Une semaine où vous vous sentez mal dans votre peau.
C Impossible, tous les moyens sont bons pour bouger.
D Du repos et de la détente parfois nécessaire.

4 – Vous choisissez le parcours et la durée de votre sortie en fonction :

A De l’envie du moment.
B De ce qui est prévu sur votre planning d’entraînement.
C Des ami(e)s qui vous accompagnent.
D Peu importe, vous avisez en route, l’important, c’est de courir.

5 – Pour vous, un rythme d’entraînement régulier, c’est :

A Une fois par semaine.
B Deux ou trois fois par semaine.
C Tous les jours ou presque.
D Quelques fois par mois.

6 – Après une sortie, vous vous sentez :

A Fier(e) de vous.
B Reboosté(e), encore plus en forme.
C Fatigué(e).
D Détendu(e) et content(e).

7 – Vous pratiquez la course à pied :

A Pour entretenir votre corps.
B Par plaisir.
C Pour perdre vos kilos en trop.
D Par obligation.

8 – Pour chausser les baskets, vous avez besoin :

A De vous motiver en pensant aux résultats.
B D’être coaché pour tenir les séances.
C D’y retrouver des ami(e)s.
D Vous avez juste besoin de courir.

9 – Pour vous, course à pied rime avec :

A Effort, ça vous épuise parfois à l’avance.
B Ressort, c’est pour vous un moyen de recharger les batteries.
C Réconfort, ça vous rassure sur votre forme physique.
D Confort, c’est pour vous une hygiène de vie indispensable.

10 – Vous aimez plutôt les séances :

A Intenses, celles qui sollicitent les muscles et le cardio en profondeur.
B Tranquilles, elles vous permettent de vous entretenir sereinement.
C D’endurance, celles qui s’attaquent aux graisses et affinent la silhouette.
D De groupe, car seul(e) vous prenez moins de plaisir.

Capital motivation, les résultats

Pour connaître votre « capital motivation », additionnez tous les points obtenus à chaque question et reportez-vous aux profils correspondants.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A 4 1 3 1 2 2 3 4 1 5

B 5 3 4 4 4 5 4 3 5 2

C 2 5 5 2 5 1 5 2 2 3

D 1 4 1 5 1 3 1 5 3 1

Profil 1 – Vous avez entre 40 et 50 points

Le(a) passionné(e) : une motivation dévorante

Vous entretenez avec la course à pied une relation passionnelle, charnelle, clairement physique et hormonale. Vous avez besoin de l’adrénaline et de l’endorphine que la course vous procure. C’est votre drogue, vous ne pouvez pas vous en passer. Vous en avez besoin, comme on a besoin d’air pour respirer. On ne peut pas réellement parler de motivation, puisque le besoin et le plaisir dépassent la simple envie de faire du sport. Vous recherchez l’intensité, le dépassement de soi, de vos limites. Vous ressentez dans l’effort une satisfaction telle qu’elle renouvelle votre désir en permanence.

Profil 2 – Vous avez entre 30 et 40 points

Le(a) battant(e) : un capital de guerrier(e)

Votre motivation est intrinsèque, elle n’est pas influencée par les autres mais uniquement par votre envie personnelle de vous dépenser. Vous aimez bouger, expérimenter de nouvelles choses, et vous avez besoin d’aller courir régulièrement pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre corps. Vous choisissez vos séances en fonction de vos goûts et de vos besoins du moment et n’êtes pas simplement motivé(e) par le fait d’entretenir votre corps mais par le goût et l’effort du mouvement. Pour vous, la course à pied est une hygiène de vie à part entière dont on ne peut pas se priver. Sans elle, vous n’êtes pas bien dans votre corps, pas au top de votre forme, pas pleinement épanoui(e).

Profil 3 – Vous avez entre 15 et 30 points

Le(a) tonique : une détermination à 2 visages

Vous avez une motivation intérieure claire : avoir un beau physique, l’entretenir, l’affiner, le fuseler. Mais d’où vient réellement votre motivation de fond ? Même si votre objectif final est d’avoir un corps tonique, le faites-vous réellement pour vous ou pour répondre aux canons de beauté, aux diktats sociaux, pour que votre apparence satisfasse le plus possible l’autre ? Plus vous êtes proche des 30 points, plus votre motivation est intrinsèque et solide ; plus vous êtes proche des 15 points, plus elle est fragile et liée aux aléas du regard de l’autre. Pour renforcer votre motivation, il est indispensable de vous centrer sur votre désir profond, sur le corps que vous souhaitez avoir et de choisir les séances de course à pied qui vous amèneront à cet objectif, sans excès, sans agir pour l’autre mais pour vous.

Profil 4 – Vous avez moins de 15 points

Le(a) tenace : une envie versatile

Un jour oui, un jour non ! Votre motivation fluctue au gré de vos envies et de vos fréquentations. Elle n’est pas une exigence intérieure, mais une obligation extérieure. Vous êtes OK avec l’idée d’entretenir votre corps, mais vous n’avez pas un réel goût pour l’effort. Cela peut s’expliquer peut-être par le fait que vous n’appréciez pas forcément la façon dont vous pratiquez la course à pied. Si l’endurance vous ennuie, essayez le fractionné. Si la route vous ennuie, essayez le trail… Certes, vous réussissez à vous motiver en sortant en groupe, mais vous parviendriez sans doute à une motivation plus forte en prenant du plaisir à courir.