Quelle est la meilleure heure pour courir ?

Quelle est la meilleure heure pour courir ?

La meilleure heure pour courir serait-elle plutôt au lever ou au coucher du soleil ?
Plutôt au lever du soleil ou au coucher du soleil ?

Le matin, entre 8 et 10 heures

C’est un bon horaire pour aller courir. C’est là que la plupart des individus se sentent le plus en forme. Plus tôt, c’est un peu tôt, l’organisme n’est pas encore parfaitement réveillé. Mais même à 8 heures, faites attention à démarrer en douceur !

Entre 12 et 13 heures

C’est l’heure à laquelle la performance diminue nettement. Contrer cette baisse d’énergie décuple l’effort inutilement. Mieux vaut donc éviter d’aller courir.

En fin d’après-midi, entre 16 et 19 heures

C’est à ce moment que l’effet de l’entraînement est optimal. L’organisme a la possibilité de se débarrasser du stress accumulé pendant la journée. C’est le meilleur moment de la journée pour chausser ses baskets.

Dans la soirée, après 20 heures

La performance diminue à nouveau fortement. Plutôt que d’aller vous épuiser seul dans la nuit, ne préférez-vous pas plutôt vous occuper de votre vie sociale ?

A tout moment

Cela dit, un entraînement régulier habitue le corps à l’effort. Peu importe alors quand vous courez, tant que ce n’est pas en sortant de table.

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