Un numéro fidèle à l’esprit de ce magazine qui conjugue le trail selon vos envies de nature et d’évasion. Des conseils pour tous les niveaux de pratique, des textes ciselés par nos journalistes experts sans cesse sur votre terrain de jeu, et des reportages au cœur du trail. Des défis personnels, des courses, des rencontres, des histoires d’hommes et de femmes qui s’éblouissent de sentiers et d’efforts ! Partagez ces moments avec nous, ils le valent bien ! 

Les deux derniers mois ont été riches en aventures et en défis pour les « fous de sentiers » !

Dans cette période d’entre deux, et au moment où les trails avec dossards et classements s’ouvrent à nouveau, avec quelques précautions d’usages, ce numéro estival d’Esprit Trail fait la part aux défis de grands chemins : Franco Colle à l’assaut du Mont Rose, Romain Olivier sur la Barre des Ecrins, Aurélien Dunand-Pallaz sur les 14 sommets des Bauges. Des sentiers, il en est question aussi pour vous présenter « ceux qui les construisent ! ». Nos contributeurs experts font eux comme toujours feu de tout bois pour un plein de forme et santé :  Sandrine Nail-Billaud, Jacques Pruvost, Bénédicte Opsomer, Fréderic Gingreau, Eric Razzoli… Côté rencontres, vous avez rendez-vous avec Julien Michelon et sa rage de vivre, une galerie de brefs portraits de ceux « qui font le trail », et un échange intimiste avec celui qui fut l’icône du trail, Dawa Sherpa, aujourd’hui mobilisé pour son Népal natal ! Et bien sûr les rubriques entrainements pour tous ceux qui veulent progresser dans l’art de courir vite et longtemps ! A très vite ! 

Ce qui se conçoit bien s’énonce clairement, et les mots pour le dire arrivent aisément.” Cette citation de Nicolas Boileau illustre l’idéal vers lequel l’entraineur – le coach – devrait tendre.

L’entrainement est une question de bon sens, de progression régulière, de diversité dans les séances, et surtout dans la compréhension par le coureur de ce qui est bon pour lui. Depuis les années 70, avec l’avènement des séances de fractionné, la doctrine de l’entrainement réinvente sans cesse ces fondamentaux, les complexifiant sans les enrichir réellement ! Courez mieux, mangez mieux, prenez plus de plaisir, adaptez votre pratique à vos envies et surtout à vos moyens du moment ! Voilà l’essentiel.  Ce guide de l’entraînement trail, conçu avec le champion et coach réputé Patrick Bringer, décline tout ce qu’il vous faut savoir de la manière la plus simple. Il n’y a pas de magie… et si peu de science ! Il y a surtout des heures de sentiers, des dénivelés montés et descendus, des foulées calmes et des envolées enflammées…

Un numéro qui ouvre grand les meilleures archives de Cyrille Quintard, notre photographe de trail, qui vous fait découvrir le Mont Teide à Ténériffe dans les pas d’Alain Bustin, qui vous propose de partir cet été à la découverte du GR 20 ou des Portes du Soleil à défaut d’y courir un ultra trail… Avec les textes et chroniques de nos contributeurs fidèles: Sandrine Nail-Billaud qui vous apprend à être auto-suffisant au long cours, Sébastien Mena qui vous initie à la cohérence cardiaque, Jacques Pruvost qui vous met en garde contre le burn-out du trailer, Bénédicte Opsomer et Pascal Jover qui vous révèlent tous les secrets du Running Yogi, Ségolène Chatel qui prodigue ses conseils pour lâcher enfin prise. Faites aussi la rencontre d’Ingrid Tissot, visitez la ferme de Maxime Cazajou, et suivez les conseils de Frédéric Gingreau qui refuse le confinement mental. Entre autres… Faites le plein d’air pur avec ESPRIT TRAIL !

Notre numéro 113 d’ESPRIT TRAIL, daté Juin-Juillet, est sorti des rotatives et livré chez nous ! Il ne reste plus qu’à le diffuser dans les kiosques et Maisons de la Presse, ce qui n’est pas une sinécure pour ceux qui ont suivi l’actualité. Les abonnés le recevront la semaine prochaine, et il devrait être sur les rayons des kiosques et Maisons de la Presse la première semaine de juin. Un numéro qui ouvre grand les meilleures archives de Cyrille Quintard, notre photographe de trail, qui vous fait découvrir le Mont Teide à Ténériffe dans les pas d’Alain Bustin, qui vous propose de partir cet été à la découverte du GR 20 ou des Portes du Soleil à défaut d’y courir un ultra trail… Avec les textes et chroniques de nos contributeurs fidèles : Sandrine Nail-Billaud qui vous apprend à être auto-suffisant au long cours, Sébastien Mena qui vous initie à la cohérence cardiaque, Jacques Pruvost qui vous met en garde contre le burn-out du trailer, Bénédicte Opsomer et Pascal Jover qui vous révèlent tous les secrets du Running Yogi, Ségolène Chastel qui prodigue ses conseils pour lâcher enfin prise. Faites aussi la rencontre d’Ingrid Tissot, visitez la ferme de Maxime Cazajou, et suivez les conseils de Frédéric Gingreau qui refuse le confinement mental. Entre autres… Faites le plein d’air pur avec ESPRIT TRAIL !

Article à découvrir dans ESPRIT TRAIL n°112, actuellement en kiosque…

Vous êtes enfin inscrit à votre prochain trail, vous avez payé, téléchargé votre certificat médical, regardé le parcours, le profil, les horaires, noté que vos amis pourront vous suivre en direct, et tout heureux vous partez pour votre première séance de côtes ! Mais savez-vous réellement ce qui se cache derrière votre écran d’ordinateur ou de Smartphone et qui vous a donné toutes ces informations sur votre prochain objectif ?

Si, comme moi, vous venez du milieu de la course sur route alors peut-être que votre connaissance des applications de suivi se limite à celles des grandes courses, grands marathons dans le monde ? Avec d’ailleurs l’illusion d’une simplicité absolue, car si le coureur court à telle vitesse au départ d’un point A, il va arriver alors à telle heure au point B. Et puis, s’il marche ou s’arrête, c’est en toute logique que l’application me le dira. Mais cette idée des applications de suivi, c’était avant. Avant de connaitre le monde du trail, avec ses dénivelés, positifs, négatifs, les différents types de terrains, l’impact de la météo, du degré d’humidité, de la présence des pollens, voire même des guêpes…

Une application qui vous simplifie l’assistance

Au final, c’est surtout lors d’un magnifique trail dans les montagnes du Sultanat d’Oman, en étant assistante de course pour un coureur, que j’ai pu découvrir l’énorme avantage (arrggh… encore 3h à attendre avant que mon coureur arrive, je retourne dormir…) et toute la prouesse technique en terme de précision d’une application de suivi de trail. Cette application disponible sur mon Smartphone, c’est Live Info fournie par un logiciel web du même nom que l’entreprise qui le produit, Livetrail®, et qui est aujourd’hui sans contestation, leader mondial dans le développement de solutions informatiques dédiées au monde du sport outdoor de longue durée.

L’innovation dans les applications de suivis en live.

Cette innovation, on la doit à Isabelle Poletti et à son mari Mickaël Viseux. L’histoire est simple et elle est née surtout d’une passion familiale, comme me l’explique Isabelle : «En 2003, mes parents, Catherine et Michel Poletti, passionnés de trail ont organisé le premier UTMB; à cette occasion ils m’ont demandé de l’aide pour créer le site internet de l’événement. En discutant avec eux, il nous est très vite venu l’idée d’utiliser le support web pour pouvoir donner de l’information aux familles des participants, le plus rapidement possible et sans attendre la ligne d’arrivée, durant cette très longue course. C’est ainsi que de fil en aiguille, nous avons commencé à créer un outil pour pouvoir suivre en temps réel les coureurs et répondre à la demande des familles et des proches des participants ainsi qu’à nos propres besoins en tant que membres de l’organisation. » Jusqu’en 2009, Isabelle et Mickaël travaillent ensemble pour développer et perfectionner leur système de gestion d’événement en étant bénévoles sur cette course d’ultra endurance, ce qui leur permettra de créer des outils au plus près des besoins de l’organisation, et d’affiner leurs algorithmes de prévision de passages des coureurs.

Peu à peu, le logiciel a évolué…

L’objectif était qu’il puisse s’adapter à toutes les courses, que ce soit en montagne ou sur route. « En 2011, mon frère David a intégré l’aventure pour la partie “terrain”. En 2013, la société est officiellement née sous le nom de LiveTrail, et en 2014 Mickaël nous a officiellement rejoints » précise Isabelle. Aujourd’hui leader mondial du suivi de course en temps réel, la société travaille au quotidien à innover pour préserver cette place. David Poletti : « Je pense que ce qui fait notre force, c’est avant tout notre histoire. Le fait d’être développeur est également un atout, car nous avons la pleine maîtrise de nos outils. » L’outil LiveTrail® suit plus de 100 courses chaque année dans le monde. « Nous nous tournons également vers d’autres sports d’ultra-endurance tels que le VTT, le triathlon, le ski de fond et le marathon. »

Un service digital innovant

Il permet le suivi et la gestion de courses d’endurance en temps réel, grâce à la prise en compte de paramètres définis tels que le dénivelé, la technicité et la distance, mais aussi de paramètres variables qui peuvent être le jour ou la nuit, la météo, le pourcentage d’humidité, et des algorithmes permettant en fonction du premier point intermédiaire franchi par le coureur, d’anticiper son état de forme pour la suite ! Cela permet au public de suivre pas à pas chaque participant, ainsi que l’évolution de son classement directement sur internet, et l’estimation permet d’arriver à temps sur la ligne d’arrivée ou sur un point d’encouragement pour applaudir le coureur suivi. Mais LiveTrail® ce n’est pas qu’une « simple application de suivi ». C’est aussi un bonheur pour les organisateurs et surtout pour la réussite et le bon déroulement de la course pour les coureurs. En effet, avant la course, LiveTrail® permet de réaliser un calcul pour le tableau des passages des coureurs, de calculer des barrières horaires ainsi que le temps de chaque bénévole à tel poste. Pour certaines demandes d’organisateurs de course, LiveTrail® permet aussi la gestion des inscriptions aux courses, en plusieurs langues, avec un paiement en ligne, la gestion des certificats médicaux, des conditions requises pour certaines inscriptions, mais aussi la gestion des tirages au sort…

Equité mais aussi sécurité 

Le logiciel permet à l’organisateur de prévoir les flux de concurrents, de gérer les informations et de détecter les anomalies, grâce aux très nombreux outils d’analyse basés sur les prévisions de passage des coureurs sur les points de contrôle suivants. En effet, les coureurs sont filtrés s’ils ont trop de points de contrôle manquants. Sont détectés ceux qui ont eu une vitesse ou une accélération anormale, ou un trop grand gain ou perte de place. En résumé, les outils sont mis à disposition pour vérifier tous les faits de course, afin que l’organisation puisse garantir l’équité des coureurs. Ce traitement de données est au final très peu courant dans les applications de suivi. D’un point de vue sécurité, LiveTrail® propose la possibilité d’envoyer un message d’abandon, permettant la saisie des abandons directement sur le terrain avec si besoin une demande d’assistance médicale ou autre. Enfin pour les organisateurs, LiveTrail® permet également, en fonction du flux des coureurs, d’ajuster une ou plusieurs barrières horaires, de gérer un ravitaillement ou même l’annulation d’une course…

Un algorythme d’anticipation !

Et tout cela de manière proactive, car un algorythme d’anticipation permet notamment de prédire un point météo très violent à tel endroit du parcours. C’est selon ses créateurs le seul outil à proposer cette fonctionnalité ! En plus de toutes ces caractéristiques, c’est bien sûr un outil complet pour avoir en permanence la tête de course, l’affichage des favoris et la prédiction au prochain point, mais aussi un classement live, scratch en temps réel ou même par catégorie et qui est sans cesse disponible pour le speaker ! Cerise sur le gâteau, Live Trail® propose aussi aux organisateurs le système vidéo LiveCam (pouvant intégrer dans son champ de vision les bannières des sponsors de la course…), un système de webcams sur le terrain pour un suivi live permettant de générer des vidéos individuelles visibles sur la fiche du coureur moins de 2mn après son passage, ainsi qu’une vidéo souvenir HD pour le coureur, de lui proposer ses photos ou même de générer son diplôme de finisher. La course est terminée ? Le speaker sera heureux d’avoir un outil de gestion personnalisé pour pouvoir commenter en temps réel… et d’obtenir une fiche de résultats en moins de 5mn pour la remise des prix !

LiveTrail®, LiveInfo, mais aussi LiveRun quelle différence ?

LiveTrail®, c’est le logiciel majeur qui gère la course dans sa globalité, Liveinfo® c’est pour le public qui veut suivre le coureur tout au long de son aventure, et LiveRun c’est l’application dédiée pour les coureurs qui sont en course… David Poletti : « Oui c’est bien ça, LiveRun c’est l’application du coureur. Le coureur, pendant l’épreuve est contacté par SMS, pour être notifié de son temps, de son classement à chaque point de ravitaillement, mais aussi de toutes les infos importantes de la course qui pourraient lui être utiles. Et si vos amis participent à la même épreuve, il est possible de savoir qui est devant ou derrière vous pour éventuellement passer la ligne ensemble. » Il est également possible à partir de LiveRun d’informer ou de contacter le PC course pour signaler un abandon, envoyer un SOS ou appeler le PC course et ce grâce à la présence de 3 boutons directement accessibles sur la page d’accueil de l’application.

Un accès premium est possible

Il offre de nombreuses options supplémentaires, comme le fait de paramétrer un coureur fantôme en fonction de votre cote ITRA ou de votre objectif de temps et de pouvoir courir contre lui en recevant des notifications pour savoir si vous êtes dans les temps ! LiveRun dans sa version premium est un tracking GPS vous permettant d’avoir les notifications sur votre montre. Inversement vos données de courses seront aussi stockées, mais uniquement si vous le souhaitez et avec un accès restreint aux personnes que vous aurez définies. Aucun doute que les nombreuses fonctions et applications de LiveTrail® et LiveRun sauront vous surprendre, tout en restant sans aucun doute pour certaines perfectibles. Au-delà du logiciel qui a été inventé, c’est surtout le programme utilisé permettant la gestion de tous les paramètres, qui conduit à avoir une précision à 1 ou 2 minutes près du temps de passage d’un coureur sur un ultra trail et qui en fait un outil remarquable et très adaptable.

Pas étonnant alors de retrouver la technologie LiveTrail® sur d’autres sports (LiveRace by LiveTrail) et encore moins étonnant que de grands marathons fassent appel à LiveTrail® couplés à des chronométreurs, pour en faire un outil de précision digne d’une montre… connectée !

Par Sandrine Nail-Billaud. Photos Digital Vibration 2020

Renforcement musculaire ? Récupération ? Thérapie et reprise en cas de blessure ? Dans quels domaines l’électrostimulation peut-elle être un plus pour votre progression ? De plus en plus accessible et pratique à utiliser, suivez nos conseils pour en faire le meilleur usage…

Mal au dos ? Aux cuisses ? Aux genoux ? Ces douleurs sont peut-être dues au mauvais état de vos fascias, ces tissus conjonctifs qui gainent et interpénètrent chaque structure de notre organisme… Si on ne prend pas soin d’eux, ils se nouent et s’épaississent au fil du temps, provoquant ainsi des tensions et douleurs invalidantes. Bonne nouvelle : il suffit de 10mn, 2 à 3 fois par semaine pour les entretenir et les assouplir !

Vous avez le temps de lire et de rêver devant de beaux paysages ! Si vous allez faire des achats de première nécessité, faites un saut chez le buraliste-presse, vous y trouverez le numéro 112 d’Esprit Trail, qui sort presque à l’heure. Sinon, commandez-le sur aboriva.com, il arrivera directement chez vous ! Merci à l’imprimeur, au transporteur et aux diffuseurs ouverts. La presse papier va vivre un moment difficile, comme bien d’autres secteurs ! Écrit avant l’orage du Covid 19, le ton est léger, et contraste avec l’ambiance du moment. De quoi se rafraîchir les idées et se projeter vers le “jour d’après !”. Prenez soin de vous !

Courir en acquérant peu à peu les fondamentaux de la progression, voilà un nouveau challenge qui vous réserve bien du bonheur ! Ce guide, simple, didactique, à la portée de tous, vous conduira pas à pas vers une autre manière de vivre le chemin à votre rythme. De plus en plus véloce et gracile !