Courir dans le désert : les 6 conseils de Cécile Bertin, “reine des sables”

Spécialiste de l’ultra-distance, Cécile Bertin a couru dans tous les déserts du monde, ou presque. Mais, comme pour tout le monde, il y a eu une première fois. Alors que la 37e édition du Marathon des Sables, qui affiche complet depuis longtemps, démarrera le 21 avril, elle nous révèle ici les 6 trucs qu’elle aurait aimé savoir avant de partir courir dans le désert pour son premier MDS.

1 – Apprendre à marcher vite

Il faut être lucide : pour 90% des participants il y aura de longues parties en mode randonnée. Surtout lors de l’étape longue. Apprendre à marcher vite avec ou sans bâtons, ça vous sauve la vie, parce qu’on garde un bon rythme et on rentre au camp plus vite que prévu. Très utile pour pouvoir bien récupérer le jour off.

2 – Apprendre à alterner course et marche à l’entraînement

J’ai très vite réalisé que lorsqu’on était passé en mode randonneur, on avait un mal fou à revenir à un mode runner. Pourtant, le terrain s’y prête. Faire des entraînements où on alterne officiellement dès le départ cette alternance, c’est une idée qu’un excellent ultra traileur m’a soufflée et je l’ai appliquée sur mon dernier Marathon des Sables avec succès. On part courir 10km, on marche 10km et on recourt 10km…

3 – Être raisonnable côté sac

Plus votre sac est grand, plus vous allez y mettre des trucs inutiles. Partez sur un volume limité et tenez-vous y, quoi qu’il arrive. Personnellement j’ai réussi à me passer du ventral dès que j’ai eu plus d’expérience, en répartissant mieux le poids et en prenant une simple ceinture dans laquelle je rangeais ce dont j’avais besoin pour la journée. Et j’ai revécu ! Je n’avais pas réalisé à quel point ce sac supplémentaire me gênait vraiment beaucoup. Pensez aussi à comparer le poids des sacs à vide parce que là aussi, il peut y avoir de grosses différences. Et 500g supplémentaires pour un sac vide, c’est 500g de noix de cajou en moins dans le sac, c’est-à-dire autant de calories qu’on ne peut pas embarquer avec soi.

4 – Acheter de l’occasion

On n’est pas obligé d’acheter du neuf. On peut emprunter du matériel ou acheter de l’occasion. Par exemple pour avoir un duvet super efficace et surtout super léger qui fera toute la différence si les nuits sont fraîches. Les groupes communautaires sont là pour ça. Et il existe de nombreux forums où la revente est autorisée permettre de s’équiper à moindres frais mais avec de la qualité.

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5 – Attention aux gels

J’aurais aimé qu’on me dise que certains produits type gels ne supportent pas du tout les hautes chaleurs. Ça m’aurait évité de les balader pour rien. Ou que les « poudres » pèsent vraiment très lourd et que parfois, leur goût est immonde dans l’eau tiède. Ou que finalement, des tisanes à froid, comme on en trouve maintenant en supermarché, ça parfume agréablement ton eau. Surtout quand tu choisis celles à la menthe…

6 – L’astuce ampoules

Allez, parce que je suis sympa, je vous donne un dernier conseil : oubliez les Compeed pour les ampoules ! Leur matière, lorsqu’elle est chauffée et ramollie, assimile le sable qui traîne immanquablement dans vos chaussures ou sur le camp et transforme l’ensemble dans un petit morceau de papier de verre collé à votre talon. Vous avez l’image ? Si vraiment vous voulez les utiliser, protégez-les après la pause avec de la bande adhésive type Hypafix, ça limitera la casse.

Retrouvez tous les conseils de Cécile Bertin en livres

Petit guide du Marathon des Sables & autres ultras sablonneux, de Cécile Bertin, Outdoor Éditions.

Le trail – Courir dans la nature. Collection Se lancer & se dépasser, de Cécile Bertin, Vagnon Aventure