Yoga : quels bienfaits pour le trail ?
Pratiqué par de nombreux coureurs, comme les champions du Team Salomon International Camille Bruyas et Thibaut Baronian, le yoga peut vous aider à maîtriser la relation cerveau-muscles tout en améliorant votre condition athlétique et votre force, deux critères essentiels de la performance en trail. Sans aller jusqu’à prendre la pose de l’arbre, découvrez 5 bonnes raisons de passer au tapis.
Yoga et trail : améliorez votre clarté mentale
L’entraînement pur et dur est exigeant en énergie et oblige parfois à une certaine précipitation, ce qui peut entraver la concentration ou la limiter à la pose des pieds en l’enchaînement des foulées. Le rythme lent et la difficulté d’exécution du yoga obligent à se concentrer sur l’équilibre et la respiration. Au fil du temps, cela peut contribuer à éclaircir l’esprit et à améliorer la proprioception.
Yoga et trail : une meilleure flexibilité
Une étude publiée dans l’International Journal of Yoga a montré que deux séances de yoga par semaine pendant 10 semaines augmentaient la flexibilité et l’équilibre chez les athlètes universitaires. En effet, les contractions isométriques ont de gros avantages : elles permettent d’alimenter les muscles en oxygène et apprennent à prendre la position en douceur au lieu d’y parvenir à coups d’adrénaline.
Yoga et trail : améliorez la prévention des blessures
Les muscles pouvant se développer plus vite que les tendons et les ligaments, des charges excessives lors de séances de développement de la force physique peuvent entraîner des blessures, parfois graves. Le yoga renforce et augmente la flexibilité des tissus conjonctifs profonds, ce qui aide à supporter des charges élevées. Et évite les visites à la clinique.
Yoga et trail : une meilleure conscience de ses mouvements
Le yoga apprend à utiliser plus efficacement les muscles pendant les poses, tout en renforçant les techniques de respiration. Ainsi, on ressent parfaitement les mouvements du corps pendant un exercice, et on a l’endurance nécessaire pour les mener à bien.
Yoga et trail : un bonn apprentissage la patience
Contrairement aux exercices de musculation, impossible de tricher quand on pratique le yoga : soit on tient la pose, soit on ne la tient pas. Il faut du temps pour apprendre à maîtriser l’équilibre, la coordination et l’acuité mentale nécessaires pour réaliser des poses difficiles. C’est un test de la patience – autant que des muscles – qui vous servira dans d’autres domaines.
Yoga et trail : faites un stage avec Camille Bruyas
Pratiquant le yoga depuis 5 ans, Camille Bruyas, 2ème de la Diagonale des Fous 2023, co-organise régulièrement des stages yoga and trail avec son amie Perrine Tramoni, ambassadrice Salomon pour le trail, gagnante de la Maxi Race en 2018, professeur de Yoga et de Pilates et kinésithérapeute.
Ces séjours, basés sur le partage et la cohésion, sont l’occasion de prendre du temps pour vous, de faire des rencontres, de perfectionner vos bases d’entraînement et de prendre toujours plus de plaisir sur de nouveaux sentiers. Les stages yoga et trail sont accessibles à tous, que vous soyez athlète chevronné ou que vous cherchiez simplement à vous initier à ces disciplines.
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