La vitesse à laquelle courent les meilleurs ultra-traileurs du monde dépend bien entendu de la distance qu’ils ont à parcourir, du dénivelé positif et négatif total et du profil général de la course. Mais en prenant en compte la règle du km-effort, on obtient des résultats spectaculaires. Démonstration. Le km-effort, une formule reconnue Le km-effort […]
Souffrant de la cuisse, la championne française et leader du Team Women Evadict avait décidé de se faire opérer. C’est aujourd’hui chose faite, et tout s’est bien passé. Une douleur à la cuisse trop handicapante « Voilà un an que je serre les dents avec cette douleur à la cuisse, que je suis dans l’inconnu, mais […]
Si les trails ont lieu tout au long de l’année, les courses de montagne occupent durant l’été une grande partie du calendrier. Mais la montagne, ça se gagne. Ces épreuves, plus techniques, incluent avec de nombreuses montées et descentes. Sans chambouler votre préparation, il faudra travailler les côtes. La base de l’entraînement reposera sur le […]
En trail, naviguer entre pierres et racines est très excitant, mais ces changements de direction inopinés mettent votre équilibre et votre force à rude épreuve. Les exercices que nous vous proposons vont préparer votre corps à jongler avec les terrains les plus exigeants et à renforcer vos muscles pour éviter d’éventuelles blessures. Exercice de renforcement […]
Prenez le concept du rallye-raid auto ou moto, avec des spéciales au chrono et des liaisons non chronométrées. Transposez-le au trail. Vous obtiendrez le Trail’Duro. Génial pour se dépasser mais aussi profiter des paysages. Envie de tester ? Deux courses vous attendent cette année, à Nice et Entrevaux. À vous de jouer. Le trail réinventé, accessible […]
Tout le monde attendait avec impatience le démarrage du circuit UTMB® World Series. Istria 100 by UTMB®, épreuve incontournable dans le nord-ouest de la Croatie, a tenu toutes ses promesses et consacré 2 grands noms de l’ultra-trail sur la plus longue des distances, le Roumain Robert Hajnal, deuxième de l’UTMB® Mont-Blanc en 2018, et la […]
Les UTMB® World Series, sésame pour l’UTMB Mont-Blanc 2023, commencent ce mois d’avril en Croatie. Avec, pour les meilleurs, l’ambition de se qualifier directement pour l’UTMB® Mont-Blanc l’an prochain. Et pour les autres, de récolter le plus de points de finisher pour le tirage au sort. Mode d’emploi et calendrier des courses à suivre. Un […]
Les contractions musculaires douloureuses vont de pair avec les efforts intenses, et surviennent généralement au plus mauvais moment. Mais elles ne sont pas une fatalité. Voici différentes façons de les prévenir. Et quelques vérités et mensonges sur les produits et techniques censés les diminuer. Pourquoi avez-vous des crampes ? Les crampes et palpitations musculaires peuvent avoir […]
En avez-vous une douzaine au frigo ? En tant que coureur, vous devriez. Les œufs possèdent des bienfaits étonnants pour la santé. Voici 5 bonnes raisons d’en consommer régulièrement. 1 – Les œufs peuvent vous aider à mincir Une étude récente a montré que les personnes à la diète consommant des œufs au petit déjeuner […]
Du 8 au 10 juillet, l’UTCAM vous propose de découvrir la région azuréenne à travers 8 courses pour tous les niveaux. Après une édition 2021 très réussie, plus de 2500 coureurs sont attendus cette année. Un rêve de traileur amoureux de montagne et de nature au soleil du sud. Et une possibilité de reconnaissance du […]