En développant votre souplesse grâce aux étirements, vous pouvez améliorer votre condition physique générale, vos performances en course et votre récupération. Mais lesquels, et pour quoi ? Les hanches et les ischio-jambiers en première ligne Nous ne sommes pas tous naturellement souples. Et nous ne sommes pas tous égaux devant la souplesse. Les femmes possèdent […]
Vous rêvez d’un masseur à domicile avant et après chaque sortie, capable de booster votre échauffement ou d’accélérer la récupération et réduire vos douleurs musculaires ? Et si cet homme providentiel était… un pistolet de massage par percussion ? Pour en avoir le cœur net – et les muscles soulagés -, Esprit Trail a testé le modèle […]
Vos besoins énergétiques dépendent de votre métabolisme de base, qui correspond à la quantité de calories nécessaires pour faire fonctionner votre corps au repos, et de votre activité physique. Il existe différentes formules pour calculer son métabolisme basal. Ce ne sont que des estimations, car de nombreuses données entrent dans l’équation, comme la température, l’activité […]
Véritable référence du trail running, le Népalais Dawa Sherpa sera le 3 avril au départ du Marathon de Paris sous les couleurs de la marque américaine Altra. A l’occasion, le vainqueur de l’UTMB 2003 portera aux pieds la Vanish Carbon, la nouvelle chaussure de compétition sur route d’Altra intégrant une plaque carbone. Portrait d’un champion […]
Pour la 36e édition du Marathon des Sables. On retiendra la 9e victoire de Rachid El Morabity chez les hommes. Et le triomphe d’Anna Comet Pascua chez les féminines. L’Espagnole, qui courait l’épreuve pour la première fois, a gagné toutes les étapes chronométrées. Mais on retiendra surtout la magie du désert marocain. Retour en images […]
Quoi de plus rageant qu’un petit bobo au pied, capable de transformer une sortie trail ou une course en cauchemar. Si, lorsqu’elle apparaît, il est souvent trop tard pour l’éviter, apprenez à vite soigner une ampoule. 1) Nettoyez l’ampoule et ses alentours Utilisez simplement de l’eau chaude et du savon. Ajoutez éventuellement une pommade antibactérienne. […]
Dans son étude* sur l’état de la pratique du running en France en 2022, la Fédération Française d’Athlétisme révèle que la course à pied est la troisième activité physique la plus pratiquée dans le pays, avec un nombre toujours croissant de pratiquants. Le running est par ailleurs de plus en plus prisé par les femmes, […]
Au terme d’une lutte intense, le Marocain Rachid El Morabity s’est imposé pour la 9e fois sur le Marathon des Sables. Côté féminin, Anna Comet Pascua, pour sa première participation, a survolé la course. Bilan d’une semaine riche en émotions. Rien n’aura été épargné aux coureurs Avec un peu moins de 90% de finishers, cette […]
9e titre pour Rachid El Morabity. Mais sans aucun doute le plus chèrement acquis. A l’issue de la 5e étape du Marathon des Sables, le Marocain devance de quelques secondes d’avance sur son cadet, qui finit à la seconde place. Chez les femmes, grand chelem pour Anna Comet Pascua, intouchable. Sylvaine Cussot assure sa deuxième […]
Certaines techniques de laçage aident à lutter contre les douleurs durables, telles que les ampoules, les tensions, les cors ou autres problèmes de chevilles. En attachant vos chaussures judicieusement, vous réussirez à contrer ces petits pépins qui peuvent vite devenir pénibles. Suivez le guide et adoptez la bonne technique. Le bon serrage Avant même de […]