Passer de 6 minutes au kilomètre (soit 10km/h) à 5 minutes au kilomètre (soit 12km/h) sur sentier plat ou légèrement vallonné vous fera sortir du cœur du peloton pour aller jouer vers l’avant de la course. Mais cette minute de différence en vitesse d’endurance de base ne sera pas simple à aller chercher. Il est […]
C’est le coup de gueule d’un organisateur qui en a marre de voir s’envoler les prix des dossards. Pour leur 15ème édition, les 15 et 16 février 2025, Olivier Courrian, président fondateur des Barjots des Cotos, petite organisation basée à Pujols, en Gironde, a décidé de mettre sur pied un marathon de 42 km et 1300m […]
Si courir avec une lampe frontale est nécessaire pour améliorer la visibilité et la sécurité lors de vos sorties nocturnes, surtout dans des environnements sans aucune lumière urbaine, certains pièges et dangers sont à prendre en considération. Courir avec une frontale : une évaluation du terrain modifiée La difficulté à évaluer le terrain est le principal […]
Il suffit de regarder comment se déplacent les coureurs élite en montée pour s’en convaincre : utiliser le retour d’énergie et le rebond est essentiel pour améliorer l’efficacité de la foulée et améliorer la vitesse en côte. Mais n’est pas Rémi Bonnet, l’un des meilleurs grimpeurs du monde, qui veut, et acquérir la bonne technique demande […]
Vainqueur de l’édition 2023 de la SaintéLyon, la 2ème après sa victoire de 2021, et favori de l’édition 2024, le champion d’Europe en titre Thomas Cardin vous partage son expérience et sa stratégie de course. Pas pour gagner, bien sûr, car c’est lui qui sera devant, mais pour en garder sous la pédale et réussir […]
Plusieurs études scientifiques qui examinent la dépense énergétique du corps humain lors de l’exercice physique dans des conditions de basses températures le démontrent : lorsqu’une personne court dans un environnement froid, le corps doit non seulement fournir l’énergie nécessaire pour l’activité physique, mais aussi en dépenser pour maintenir sa température corporelle. Mais savez-vous quelles sont les […]
Et si le Grand Trail de la Vallée du Drâa était la nouvelle course par étapes référence du désert marocain ? C’est en tout cas ce que l’on peut croire quand on découvre le plateau élite de cette 7ème édition du GTVD, qui se disputera sur 5 étapes et 180 km en semi-autonomie au cœur du grand […]
À un mois du départ de la 70e édition de la mythique Asics SaintéLyon, qui se disputera sur un parcours « best of » de 82 km faisant la part belle à tous les passages qui ont marqué l’histoire de l’épreuve (Bois d’Arfeuille, Montée du Rampeau, Bois des Marches, Signal de Saint-André-la-Côte…), la liste des prétendants à la victoire […]
Il n’existe pas d’âge ou de tranche d’âge qui soit « meilleure » qu’une autre pour performer en trail, car la performance dépend de nombreux facteurs individuels, tels que la condition physique, l’expérience, la motivation et la capacité à s’adapter aux exigences spécifiques de la course sur sentier. Cependant, on peut observer plusieurs tendances concernant la […]
On l’a tous vécu : la descente plein ballon, la foulée puissante et bien allongée jusqu’au pied de la montée, et… plus rien ! La panne d’énergie, aussi bien physique que mentale, et le début du calvaire… Mais il n’y a pas de fatalité ! Enchaîner une descente et une montée sans caler au pied de la montée […]