Débuter le trail nécessite souvent de se fixer des objectifs. Ce sont ces objectifs qui galvanisent, qui entretiennent la motivation, qui font vaincre l’envie de sauter une séance sans raison et, plus encore, qui planifient les entraînements. Mais face à la multitude de courses proposées, comment choisir un premier trail qui nous correspond lorsque l’on […]
En terminant 5e féminine de son deuxième Grand Raid de La Réunion, Sylvaine Cussot a bouclé sur cette île qui l’a accueillie les bras ouverts il y a 3 ans une très belle saison 2022. 24 heures après qu’elle ait franchi la ligne d’arrivée dans la fournaise du stade de la Redoute, Serge Moro l’a […]
Que vous soyez coureur sur route, piste, traileur ou spécialiste de la course en montagne, et quel que soit votre niveau, vous pouvez faire progresser la science en participant à l’étude Trainimm via l’appli dédiée. Et en apprendre beaucoup sur vous. Entraînement, fatigue, blessures, sommeil L’étude Trainimm initiée par Guillaume Millet et ses équipes du […]
Si la course à pied est une histoire de jambes et de tête, il ne faut pas oublier que c’est également une histoire d’estomac. Pour bien avancer (et bien finir), évitez les erreurs nutrition les plus fréquentes des coureurs. Erreur nutrition n°1 : s’alimenter juste avant une séance Quinze minutes après avoir mangé, votre taux […]
250 km, 6 étapes et 7 jours en autosuffisance alimentaire en plein désert : on ne se lance pas dans le Marathon des Sables, MDS pour les initiés, comme sur n’importe quelle course. Pour réussir, suivez les conseils récoltés auprès de quelques experts finishers des dernières éditions. Ne courez pas trop de kilomètres avant votre Marathon […]
Pour sa 18ème édition, le 3 avril, les concurrents du Trail Sainte Victoire, magnifique épreuve sillonnant le massif cher au peintre Paul Cézanne, participeront à une grande première nationale : le premier trail 100% bio sur l’ensemble des ravitaillements. Doter les ravitaillements de produits biologiques issus du commerce équitable et achetés au plus près des lieux […]
Quel meilleur moment que le jour du printemps pour rechausser les baskets ? Mais avant d’aller arpenter les chemins, sachez comment bien vous entraîner cette année. Course régénérative Cette sorte de course d’endurance au ralenti détend les muscles et entretient la circulation. Elle ne représente cependant pas un véritable entraînement. Pouls : entre 50 et 65% […]
Pour sa 15ème édition, l’EcoTrail Paris signait le début de la saison des trails avec plus de 11 000 coureurs au départ des 5 parcours, du 10km au 80km, le tout sous un soleil radieux. 80 km : Duhail tout en maîtrise Nicolas Duhail est monté sur la plus haute marche du podium en bouclant les 80km […]
C’est au pied du Mont Ventoux, dans le parc naturel régional des Baronnies provençales, qu’il faut prévoir d’aller épingler un dossard le 17 avril prochain. Préparez-vous à en prendre plein les yeux. Après une année d’interruption liée à la crise en 2020, puis une année décevante en 2021, avec le décalage d’avril à juillet, le […]
Courir est le mouvement le plus naturel qui soit. Bipède, l’homme est un véritable spécialiste en la matière. Mais saviez-vous que cet exercice de base, que nous apprenons à maîtriser dès l’enfance, peut s’avérer très bénéfique pour tout le corps s’il est effectué régulièrement. On vous explique pourquoi. 1 Silhouette Courir affine. Peu de sports […]