En trail, naviguer entre pierres et racines est très excitant, mais ces changements de direction inopinés mettent votre équilibre et votre force à rude épreuve. Les exercices que nous vous proposons vont préparer votre corps à jongler avec les terrains les plus exigeants et à renforcer vos muscles pour éviter d’éventuelles blessures. Exercice de renforcement […]
Prenez le concept du rallye-raid auto ou moto, avec des spéciales au chrono et des liaisons non chronométrées. Transposez-le au trail. Vous obtiendrez le Trail’Duro. Génial pour se dépasser mais aussi profiter des paysages. Envie de tester ? Deux courses vous attendent cette année, à Nice et Entrevaux. À vous de jouer. Le trail réinventé, accessible […]
Tout le monde attendait avec impatience le démarrage du circuit UTMB® World Series. Istria 100 by UTMB®, épreuve incontournable dans le nord-ouest de la Croatie, a tenu toutes ses promesses et consacré 2 grands noms de l’ultra-trail sur la plus longue des distances, le Roumain Robert Hajnal, deuxième de l’UTMB® Mont-Blanc en 2018, et la […]
Les UTMB® World Series, sésame pour l’UTMB Mont-Blanc 2023, commencent ce mois d’avril en Croatie. Avec, pour les meilleurs, l’ambition de se qualifier directement pour l’UTMB® Mont-Blanc l’an prochain. Et pour les autres, de récolter le plus de points de finisher pour le tirage au sort. Mode d’emploi et calendrier des courses à suivre. Un […]
Les contractions musculaires douloureuses vont de pair avec les efforts intenses, et surviennent généralement au plus mauvais moment. Mais elles ne sont pas une fatalité. Voici différentes façons de les prévenir. Et quelques vérités et mensonges sur les produits et techniques censés les diminuer. Pourquoi avez-vous des crampes ? Les crampes et palpitations musculaires peuvent avoir […]
En avez-vous une douzaine au frigo ? En tant que coureur, vous devriez. Les œufs possèdent des bienfaits étonnants pour la santé. Voici 5 bonnes raisons d’en consommer régulièrement. 1 – Les œufs peuvent vous aider à mincir Une étude récente a montré que les personnes à la diète consommant des œufs au petit déjeuner […]
Du 8 au 10 juillet, l’UTCAM vous propose de découvrir la région azuréenne à travers 8 courses pour tous les niveaux. Après une édition 2021 très réussie, plus de 2500 coureurs sont attendus cette année. Un rêve de traileur amoureux de montagne et de nature au soleil du sud. Et une possibilité de reconnaissance du […]
C’est sur les falaises du Cap Canaille, entre Cassis et La Ciotat, que nous avons testé la Timp 4 et la Lone Peak 6, deux des chaussures de trail de la marque américaine Altra. À la recherche de la foulée naturelle Un petit rappel n’est jamais inutile. Pour ceux qui ont raté le début, la […]
Dans la course à pied comme dans de nombreux autres sports, votre organisme peut être exposé à des tensions et des lésions au niveau des muscles, des ligaments et des articulations. Alors, vers qui vous tourner pour anticiper ou soigner ? Pour choisir le bon praticien, suivez nos conseils. Le médecin du sport ou traumatologue […]
La course en descente n’est pas si intuitive qu’on pourrait le penser. On peut y gagner, mais aussi y perdre beaucoup de temps. Elle exige surtout de la pratique. Il faut d’abord développer de la force dans les jambes, et des compétences pour que vos yeux transmettent à votre cerveau les informations sur la nature […]