Samedi 24 septembre, la Skyrhune a accueilli la finale de la Golden Trail National Series. La célèbre course basque au parcours exigeant a couronné 2 pensionnaires des Esclops d’Azun, le club emblématique des Pyrénées occidentales : Loïc Robert et Mathilde Sagnes. La Rhune, montagne emblématique Au cœur du Pays Basque, le Massif de la Rhune culmine […]
Certains ne jurent que par les manchons de compression, d’autres prétendent qu’ils ne servent à rien. On démêle le vrai du faux. 1 – La compression sert-elle vraiment à quelque chose ? OUI. Lorsque nous sommes debout, la gravité fait que le sang vient stagner dans les jambes. En général, ce sont les muscles du mollet […]
Dans un très long article intitulé « My 2022 season Training and Racing » qu’il a lui-même rédigé pour le site open source manath.com, Kilian Jornet revient en détail sur sa saison d’entraînement et de course, qui l’a vu vaincre au marathon de Zegama, à la Hardrock 100 et à l’UTMB. Protocoles d’entraînement, débrief des épreuves, aspects […]
Métabolisme, voilà un mot que l’on entend partout. Mais sauriez-vous expliquer clairement en quoi il consiste, quel est son impact sur votre état de santé, et votre capacité à performer en course ? Et surtout, comment optimiser votre métabolisme ? Nous allons tout vous expliquer. Qu’est-ce que le métabolisme ? Avant de chercher à optimiser votre […]
Toute personne débutant la course à pied, que ce soit pour perdre du poids ou simplement pour pratiquer une activité physique, se pose des questions sur son alimentation. Et c’est bien normal. Voici 9 fondamentaux à connaître avant de chausser vos baskets. 1 – Doit-on adopter un régime alimentaire particulier quand on démarre la course […]
Ne sous-estimez pas l’efficacité d’une bonne marche. Et ne l’envisagez pas comme un simple break au cours d’une sortie de trail. Une longue marche rapide peut vous aider à gagner en endurance pour aller plus loin. De plus, la marche, exercice polyvalent, offre aux articulations et aux muscles un repos bien mérité. Elle permet aussi […]
Doyenne des courses d’ultra, la mythique SaintéLyon, raid nocturne et souvent glacial entre Saint-Étienne et Lyon, est devenue un véritable phénomène dans l’univers du trail. Le 3 décembre, la plus grande course nature de l’Hexagone, avec près de 10000 participants, sera aussi la dernière grande épreuve de la saison 2022. Mais être capable de courir […]
Très attendue, la Pikes Peak Ascent, 5e épreuve des Golden Trail World Series 2022 s’est tenue dans le Colorado le 17 septembre. Sur un format spécial, puisqu’il s’agit d’une « verticale » se terminant à plus de 4300 m d’altitude, les favoris ont assuré leur rang. Belles performances des Français, avec 2 Top 10 masculin et 2 […]
Cette douleur, qui attaque la partie haute du fessier en pleine course, peut être évitée. Voici 2 bons réflexes à avoir pour mieux gérer le pyramidal, ce muscle profond de la fesse, à l’origine du problème. Fessalgie : ne pas confondre avec une sciatique La fessalgie, que l’on appelle aussi syndrome du piriforme, provoque une douleur […]
La barre des 1 200 inscriptions à l’Ultra Trail des Montagnes du Jura a été franchie, et il reste encore quelques dossards pour vous joindre à cette grande fête du trail et de l’ultra traversant au total deux pays (la France, la Suisse) et trois départements (le Doubs, le Jura, l’Ain). En effet, du 30 […]