Parfois considéré comme une version plus accessible du Marathon des Sables, le Half Marathon des Sables, HMDS pour les intimes, est une aventure sportive à part entière. Et surtout un format idéal pour expérimenter le concept de course par étapes en autonomie alimentaire en milieu désertique. Si le MDS se cantonne depuis près de 40 ans au Sahara marocain, le HMDS explore quant à lui divers continents, permettant d’allier course à pied et découverte au cœur des plus beaux déserts du monde. Au programme de cette fin d’année, 3 nouvelles éditions. Le Maroc en octobre, la Jordanie et l’Égypte en novembre. Présentation.
La course par étapes en milieu désertique : une expérience hors du commun
Il y a ceux qui en rêvent, et ceux qui osent. Se lancer dans l’aventure d’une course par étapes dans le désert en autonomie alimentaire, c’est accepter de vivre une véritable expérience de diversité et de dépassement de soi. Il fera chaud, il fera froid, il y aura du sable. Ce sera dur, épuisant parfois. Pas d’hôtel 4 étoiles pour les bivouacs, les nuits seront compliquées, dans des petites tentes parfois battues par le vent. Il faudra aussi accepter de ne pas trop se laver, de faire ses besoins dans la nature. Et se nourrir comme on peut… Bref, les candidats à l’aventure devront repousser leurs limites physiques et mentales. Mais quelle récompense, permettant de vivre des moments uniques au sein d’une communauté passionnée et de découvrir des paysages incroyables !
Photo MIRANDAHDZ / Organisation.
L’autosuffisance alimentaire, comment ça fonctionne ?
L’autosuffisance alimentaire, c’est être capable de s’alimenter soi-même, du petit déjeuner au dîner, en ingérant suffisamment de calories pour supporter l’effort. Concrètement, après une ou deux nuits à l’hôtel, les concurrents qui se lancent dans l’aventure devront traverser les dunes et les paysages désertiques pendant 4 jours en transportant leur propre équipement et leur nourriture dans un sac à dos. Toute leur nourriture, sans exception. Seule l’eau et la tente individuelle sont fournis par l’organisation. La plupart optent pour de la nourriture lyophilisée. Dans ce cas, il est important au préalable de tester ce type d’alimentation, car une fois embarqué dans l’aventure, impossible de trouver une solution de secours.
Photo Organisation.
Le concept du HMDS : rendre l’aventure accessible
C’est avec l’objectif de rendre l’aventure de la course en milieu désertique en autonomie accessible au plus grand nombre qu’il y a 6 ans ont été créés les HMDS. La première édition a eu lieu en 2017, et on compte 10 éditions déjà réalisées, dont certaines au Pérou ou à Fuerteventura. Depuis 2017, cet événement a gagné en popularité. Au point d’être devenu une référence mondiale en matière de courses d’endurance dans des environnements extrêmes.
Le principe de base du HMDS est simple : proposer 3 formats de distances au choix pour les participants : 70, 100 ou 120 km, répartis sur trois étapes. La première étape, commune à tous, couvre 25 km, à parcourir à son rythme. La deuxième offre une distance variable de 20, 40 ou 60 km au choix, en fonction de la forme de chacun. Une journée de repos est ensuite prévue avant d’entamer la troisième étape, commune à tous également, de 25 km. Les participants peuvent réaliser le HMDS en marchant ou en courant, les épreuves ayant été conçues pour être ouvert et accessible à tous les publics.
Le HMDS est d’ailleurs la seule course au monde à proposer une garantie pour les non-finishers. Le principe : si vous ne parvenez pas à décrocher votre médaille de finisher à la fin des 3 étapes du HMDS, vous êtes invité gratuitement sur la même édition, l’année suivante. 99% des participants au HMDS étant finishers, le risque est limité, mais il est toujours rassurant de voir qu’une organisation de course, consciente que des petits problèmes peuvent survenir pendant l’aventure, soit prête à offrir une seconde chance à ceux qui seraient dans l’obligation de stopper.
Les bivouacs du HMDS, avec les fameuses petites tentes jaunes individuelles. Photo Organisation.
Quelques chiffres clés du HMDS
45 nationalités sont représentées. Cela crée une atmosphère internationale unique, où les cultures se mêlent et où les amitiés se créent au-delà des barrières linguistiques. De la Belgique en passant par l’Italie ou le Royaume-Uni, une mixité européenne est présente tout au long de l’aventure.
Pour chaque édition, entre 300 et 800 coureurs venus du monde entier se lancent dans ce défi. C’est une occasion unique de rencontrer des athlètes de différents pays et de partager leur passion commune pour la course.
Les femmes sont majoritaires. Elles représentent 52% des participants.
L’âge moyen est de 42 ans, avec des participants allant de 16 à 83 ans.
L’allure moyenne au HMDS est de 5,5km/h.
52% des participants sont des femmes. Photo Alexis Berg.
Le Maroc, pour découvrir le Sahara de l’intérieur
Du 14 au 21 octobre 2023. Au programme du HMDS Maroc, trois étapes sublimes qui emmèneront les participants dans les plus beaux endroits du Sahara marocain. Un total de 70, 100 ou 120 kilomètres, à parcourir à son rythme, en marchant ou en courant. Au programme, 4 nuits au cœur du Sahara, sur le bivouac du HMDS, ainsi que 3 nuits dans un hôtel situé dans la Province de Ouarzazate (1 nuit avant, 2 nuits après la course). Il sera possible de partir à la découverte du Ksar Aït-Ben-Haddou, un site inscrit au patrimoine mondial de l’UNESCO. Épreuve ouverte pour 650 participants.
Le programme du HMDS Maroc.
La Jordanie, à la conquête du désert du Wadi Rum
Du 4 au 10 novembre 2023. Après une première édition très réussie, le HMDS Jordanie revient en 2023. Direction le somptueux désert du Wadi Rum, pour une semaine hors du temps où les participants cohabiteront avec ces grands espaces, les dromadaires et les bédouins, maîtres des lieux. Ils découvriront aussi la mythique cité de Pétra, l’une des 7 merveilles du monde moderne. Et pour compléter cette aventure exceptionnelle, deux journées au bord de la Mer Morte. Épreuve ouverte pour 650 participants.
Le programme du HMDS Jordanie.
L’Égypte, sur les traces des pharaons
Du 18 au 24 novembre 2023. Le HMDS termine l’année à la découverte des plus beaux déserts du monde avec l’un des trésors cachés d’Égypte : le désert de Fayoum. Pour ce tout premier HMDS Égypte, les participants se laisseront guider sur les déserts aux reliefs spectaculaires, aux étendues de sable et aux célèbres Pyramides de Gizeh. Un site incontournable, symbole de l’Antiquité, abritant notamment la Pyramide de Khéops, unique merveille du monde antique encore debout de nos jours. Épreuve ouverte pour 450 participants.
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/07/HMDS-MIRANDAHDZ_STAGE3.jpg7551200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-08-16 05:00:002023-07-31 16:43:37Half Marathon des Sables : 3 déserts au menu pour 2023
Situé dans son intégralité sur le territoire de Vars, dans les Hautes-Alpes, le Val d’Escreins est surnommé le « petit Canada Varsinc ». C’est une réserve naturelle d’exception protégée depuis 1964. Espaces sauvages, forêts luxuriantes, torrents rafraîchissants et biodiversité florissante en font un véritable poumon vert montagnard. Son territoire s’étend de 1 600 m jusqu’à 3 385 mètres d’altitude au pic de la Font Sancte. Un havre de paix à découvrir sur 3 parcours de trail, de débutant à confirmé. Avec la certitude de s’en mettre plein les yeux. On vous emmène…
Petit Canada Varsinc, un poumon vert à (re)découvrir
Riche de légendes et de souvenirs, le Val d’Escreins propose la découverte d’un patrimoine naturel incroyable. Nichées au cœur des montagnes, les ruines d’un ancien village témoignent d’un habitat adapté à la vie en pleine nature. Les premières bâtisses furent érigées à l’initiative de quelques Varsincs (habitants de Vars) ayant constaté que les terrains étaient propices à l’élevage et à la culture céréalière. Les maisons, quant à elles, étaient construites avec les matériaux disponibles sur place. Elles arboraient des bardages en bois de mélèze et des murs en roches calcaires et galets du Rif Bel, un torrent alimenté par la source de la Font Sancte. Cependant, en 1916, le village fut mystérieusement incendié et abandonné, laissant derrière lui quelques ruines, dont la chapelle. Malgré ces aléas du temps qui ont marqué l’histoire, le « poumon vert de Vars » reste un joyau à (re)découvrir.
Photo Rémi Morel
Petit Canada Varsinc, des paysages à couper le souffle
C’est dans cette optique qu’en 1964 la commune a créé la réserve du Val d’Escreins. Objectif : préserver sa richesse naturelle et la protéger de tout urbanisme abusif. La beauté exceptionnelle de ce petit coin de paradis lui a valu son surnom de « Petit Canada Varsinc ». Devenu un lieu de randonnée incontournable, il propose 3 parcours de trail accessibles à tous, du débutant au confirmé. Une occasion rêvée de découvrir la vallée et ses paysages à couper le souffle.
Rémi Loubet, ambassadeur trail de Vars et vainqueur du Tour des Crêtes en 2019 et 2021, en parle le mieux. « En une sortie de trail, il est possible de courir depuis les prairies fleuries jusqu’aux neiges éternelles en passant par les belles forêts de mélèzes. J’ai quand même un coup de cœur pour le sentier des Crêtes. Il permet de profiter de la vue sur tous les massifs environnants, en plein cœur des Alpes du Sud, les Alpes du Soleil. »
Rémi Loubet. Photo Rémi Morel
Petit Canada Varsinc, 3 parcours trail pour tous niveaux
1 – Val’Vert – Niveau débutant. 3,9km et 121m D+/-. Altitude max : 1889m. Une courte boucle destinée aux débutants ou aux familles. Le parcours est intégralement dans la vallée entre Basse Rua et Cabane des Chalances. Il jalonne les ruines du vieux village et traverse une forêt de mélèzes et de pins.
2 – Val’Bleu – Niveau intermédiaire. 9,2 km et 319m D+/-. Altitude max : 1888m Un parcours intégralement situé dans la vallée entre le Pont de Vars et la Cabane des Chalances. Il dessine une large boucle afin de découvrir tous les paysages et les richesses du Val d’Escreins.
3 – Val’Rouge – Niveau confirmé. 9,1 km et 788m D+/-. Altitude max : 2552m Notre coup de cœur ! Très aérien, cet itinéraire dessine une boucle qui permet de faire un grand tour de la vallée. Vous accéderez par le col de la Coulette aux crêtes de Vars pour profiter d’un des plus incroyables paysages varsincs. Ensuite, retour par le Col de la Scie puis le bois de la Pinée. Un panel de ce que la montagne offre de plus beau.
Le parcours du Val Rouge, passant par les superbes crêtes de Vars. Vue du Val Rouge. Photo Thibaut Blais
Petit Canada Varsinc, comment y aller ?
Le Val d’Escreins, une des premières réserves municipales de France, est accessible depuis la route du Col de Vars par une petite route en corniche. L’entrée se situe au niveau du Pont de Vars (1601m). La réserve naturelle s’élève jusqu’au Pic de Font Sancte (3385m), généralement enneigé, dans un décor de haute-montagne. Le Val d’Escreins se compose en réalité de deux vallées accessibles à partir du large parking de Basse Rua accessible en voiture, mais aussi par la navette gratuite l’été. À droite, le vallon Laugier, qui mène au Col de Serenne et est parcouru par le torrent de Laugier. À gauche, le vallon de la Selette, qui mène au Col des Houerts et est traversé par le Rif Bel. Des aires de barbecue sont à disposition. De plus, l’été, le Refuge de Basse Rua est ouvert, ainsi que la buvette du parking.
Petit Canada Varsinc, où dormir ?
Pour les amateurs d’expériences insolites, le Refuge de Basse Rua propose des nuitées dans ses « Tipis du Val ». Chaque tipi est équipé de matelas confortables, d’oreillers et de couettes douillettes. Dîner et petit déjeuner seront proposés dans le restaurant traditionnel du refuge.
Les tipis du Refuge de Basse Rua. Photo Refuge Basse Rua/DR
Petit Canada Varsinc : et si vous preniez un dossard ?
La destination vous tente ? Prenez un dossard pour la 9ème édition du Vars Mountain Trail, les 29 et 30 juillet 2023. 4 courses sont au programme au départ de la station, dont le Tour des Crêtes, un parcours exigeant mais superbe de 44km et 2800m D+ qui vous fera monter à 2800m, traverser des forêts, passer par le Val d’Escreins et monter sur ces fameuses crêtes qui dominent tout (possible en relais). Les autres courses sont la Boucle de Peynier (24km et 1400m D+), les Foulées de Peyrol (13km et 500m D+) et le Tour des Villages (4km et 200m D+). Autre attraction de cet événement, le KV-KL, une montée sèche en contre la montre sur la mythique piste de Chabrières, où sont régulièrement battus les records du monde de ski de vitesse. 3,3km pour 850m de D+, et des cuisses en feu garanties à l’arrivée.
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/06/Petit-Canada-Varsinc-Vars-Trail-Thibaut-Blais-1.jpg8001200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-07-04 05:00:002023-07-02 15:46:09Trail de rêve dans le « Petit Canada Varsinc »
Une densité de population dix fois supérieure au reste du territoire français, un point le plus haut qui culmine à l’altitude vertigineuse de 216 mètres, des horaires de bureau et un trafic routier qui font rentrer chez soi à des heures indécentes, des sollicitations sociales innombrables, une offre sportive illimitée… Paris et l’Île-de-France ne semblent à première vue pas taillée pour les traileurs. Et pourtant, entre Thomas Balabaud et Casquette Verte, de purs Parisiens s’illustrent régulièrement sur les grandes courses internationales. Quel est leur secret ? Pour Esprit Trail, Frédéric Pradon a mené l’enquête.
Comment peut-on être parisien et traileur ?
C’est la question qui revient régulièrement dans la bouche des traileurs vivant en province, de préférence au pied des massifs pyrénéens, vosgiens ou alpins. Comment concilier un environnement pas franchement adapté, voire carrément hostile, avec des objectifs de performance ? Comment ces gens-là, qui n’ont que quelques escaliers et maigres collines à se mettre sous la dent, peuvent-ils espérer rivaliser avec les traileurs des pays montagneux ? En premier lieu, il faut évacuer l’idée fausse selon laquelle le territoire francilien n’est qu’urbanisation…
Le trail en montagne, version Île-de-France ? Photo Bruno Nascimento
L’Île-de-France, c’est 80% d’espaces ruraux !
Si les surfaces agricoles, pas passionnantes pour la pratique du trail, couvrent 50% du territoire, il reste 25% de forêts, soit environ 250 000 ha. Et ce, dès les portes de Paris. Christine Selman, l’Américaine du collectif Asics Forrunner, l’a bien compris : « J’aime le trail d’abord car j’aime la montagne. Pourtant, depuis que j’ai découvert le Bois de Vincennes il y a douze ans, c’est mon quotidien et j’adore ! J’en connais tous les singles. » Cet entraînement made in 12e arrondissement lui a permis de finir 3e de la Saintélyon 2021 et de gagner l’UT4M 100K cette année !
Alexandre Boucheix, dit Casquette Verte, incarne davantage encore cet amour contradictoire de Paris et de la course en montagne : « J’ai toujours habité près du Bois de Vincennes. Je suis le Mowgli de cette forêt. Et si je kiffe m’échapper un week-end dans les Alpes, je suis très content de retrouver Paris le lundi ! » Oui, il est donc possible de s’entraîner en pleine nature dans la capitale !
Le Parc Floral de Paris, dans le Bois de Vincennes. Photo Mairie de Paris / DR
Vincennes, Boulogne, mais pas que…
Si les Bois de Vincennes et de Boulogne font le bonheur des Parisiens, on trouve également un grand ensemble des forêts dans les Hauts-de-Seine, Saint-Cloud, Chaville et Meudon, qui sont les terres de l’Ecotrail chaque mois de mars. En RER, on atteint facilement les immenses forêts de Montmorency et du Vexin au Nord, de Fontainebleau au Sud, de Rambouillet et de la vallée de Chevreuse à l’Ouest, de la vallée du Grand Morin à l’Est. Pas d’excuse donc, les terrains d’entraînement existent.
Et ces espaces sont d’une variété absolument exceptionnelle. Ainsi, le Parc naturel régional de la vallée de Chevreuse offre à lui tout seul des chemins roulants, des singles joueurs, des descentes techniques dans les chaos de grès, des points de vue époustouflants depuis les hauteurs, et un patrimoine historique rare, entre lavoirs, châteaux, anciennes carrières… C’est d’ailleurs en exploitant ce terrain des Yvelines que Jonathan Duhail, du Team Outdoor Poli, a terminé 3e des championnats de France de trail en 2016 !
Question dénivelé, en cherchant bien, on trouve !
Si certaines forêts sont désespérément plates (Rambouillet, Vincennes, Boulogne, Notre-Dame…), d’autres offrent un relief particulièrement intéressant, comme Meudon, Montmorency ou Fontainebleau… L’itinéraire le plus emblématique, en termes de ratio distance / D+ est le mythique circuit des 25 Bosses, dans le massif des Trois Pignons, en forêt de Fontainebleau. « Sur 17km de up and down, on cumule plus de 850m de dénivelé positif ! Et le terrain est particulièrement technique : du sable, des marches, des sauts, des rochers piégeux… J’adore ça, c’est vraiment un jeu ! », explique Thomas Balabaud, du Team Outdoor Poli. Suivre le balisage rouge du parcours est un exercice de fractionné en tant que tel. On n’a encore trouvé personne pour battre le record de Thomas : 1h 33mn pour le tour complet ! Les plus joueurs pourront même s’attaquer au record du nombre de boucles : 8, pour Casquette Verte.
De nombreuses courses franciliennes offrent ainsi des ratios dignes des régions de montagne. Par exemple, le parcours de 43km du Trail des 40 Bosses, en forêt de Montmorency, cumulait 2 050m de D+ sur l’édition 2022. Et le Maxicross de Bouffémont, l’Imperial Trail ou le Trail des Châtaignes ne sont pas en reste…
Parcours des 25 Bosses, dans la forêt de Fontainebleau. Photo Organisation Les 25 Bosses / DR
Comment s’entraîner pour les courses alpines ?
C’est LA question qui brûle les lèvres. Surtout quand on ne connaît pas une côte en Île-de-France offrant d’une traite 100m de D+. C’est très simple : on fait des navettes. Si l’on n’a pas la chance d’aller jouer dans les 25 Bosses, dont l’accès nécessite un véhicule, on négocie montées et descentes sur le coteau d’une forêt plus proche. Et quand on n’a pas ce profil sous la main, on fait des allers-retours sur une même côte. Alex Boucheix a ainsi rendu célèbre sur les réseaux sociaux le fameux V de Gravelle, dans le bois de Vincennes : 30m de D+ à chaque montée, à répéter… jusqu’à 200 fois dans son cas ! Agnès Duhail, la manager du Team Outdoor Poli, raconte y avoir passé des heures à s’entraîner à monter avec des bâtons ! Un exercice clairement ingrat, mais qui lui a permis de gagner la TDS en 2012.
Alexandre Boucheix dans le V de Gravelle, dans le Bois de Vincennes, un de ses spots d’entraînement. Photo DR
La Butte Montmartre, spot parisien pour les séances en côtes
Et puis il y a bien sûr la Butte Montmartre, qui a son Urban Trail et même son ultra-trail (Ultra-Trail MontMartre, ou UTMM, sur Facebook). À n’importe quelle heure du jour, voire de la nuit, ignorant les hordes de touristes, on y croise des traileurs équipés pour la montagne, avec manchons de compression et gilet d’hydratation. Pour Alexandre Boucheix, habitué des lieux, ce format « navettes » peut même être un atout : « Grâce à cet entraînement, je suis habitué à tout courir. L’absence de montagne autour de chez moi ne change rien. En course, je ne perds pas de temps dans les montées. » Par ailleurs, la plupart des coureurs élites interrogés sont d’accord : ce que l’on n’a pas en terme de dénivelé pour s’entraîner, il faut le compenser par un renforcement musculaire spécifique, fondé sur le développement de la puissance.
Aurélien Collet, du team Hoka, venait du monde du VTT avant d’atterrir dans le Val d’Oise. Il explique avoir mis trois ans à adapter son corps à l’effort spécifique du trail running. « Mes meilleures perfs, analyse-t-il, je les ai réalisées sans avoir effectué aucune séance de vitesse, mais en ayant travaillé ma puissance tout l’hiver. » Il parle de semaines à 6000m de D+ derrière chez lui, dans la forêt de Montmorency, où la côte la plus raide n’offre pas plus de 60m de D+ ! C’est là qu’il organise la course de référence de la région, le Maxicross de Bouffémont, qui rassemble chaque année plus de 3000 adeptes des bains de boue…
Concurrents de l’UTMM, l’ultra-trail de la Butte Montmartre. Photo Organisation
Thomas Balabaud : « Optez pour les entraînements croisés »
« Quand j’ai commencé à courir, j’enquillais jusqu’à 150km par semaine », raconte pour sa part Thomas Balabaud, qui a à son palmarès des 2e places sur le format 85km (et 4780m D+) du Madeira Island Ultra-Trail (MIUT), sur le 73km (et 3870m D+) du Tour des Glaciers de la Vanoise ou encore sur le Grand Trail du Sancy (63km et 3500m D+) en 2022, pour ne citer que ses plus récents exploits.
« Puis suite à un TFL, j’ai été contraint d’intégrer du vélo à mes entraînements, pour me préserver. L’effet a été immédiat : j’ai progressé en course à pied ! En 2020, suite à une périostite et limité par le confinement, je me suis mis au crossfit. À haute dose. J’ai passé six mois sans faire une séance sérieuse de running, mais j’ai tellement gagné en puissance que j’ai franchi un énorme cap dans le D+ ! Maintenant, une semaine normale, c’est trois séances de course à pied et trois séances de crossfit/vélo. »
Thomas Balabaud, du Team Outdoor Poli. Photo DR
Vincent Viet : « À Paris, une ingrate séance de navettes, ça ne peut être que sérieux ! »
Vincent Viet, ancien du team New Balance qui vient d’intégrer les équipes de Salomon, insiste aussi sur l’importance du vélo : « C’est un sport porté, donc beaucoup moins traumatisant. On peut rouler 200 km et faire une séance de seuil le lendemain sans risquer la blessure. C’est aussi fondamental pour la récupération : pour enchaîner les séances de qualité, il faut savoir récupérer. » En outre, cette discipline un peu contrainte permet de développer une qualité fondamentale en trail, et plus encore quand on prétend à l’ultra : le mental.
En quittant la région parisienne pour s’installer du côté d’Annecy, Vincent Viet explique qu’il a découvert que les locaux s’entraînaient moins que ce qu’il imaginait : « L’accès à la montagne est presque trop facile, et beaucoup de traileurs se contentent d’aller courir, portés par le plaisir, oubliant finalement de s’entraîner. » À Paris, on ne peut pas se laisser dominer par la contemplation. Une ingrate séance de navettes, ça ne peut être que sérieux ! Le coureur y gagne forcément en rigueur et l’entraînement en efficacité.
Vincent Viet, tête d’affiche du film Ultra Dad racontant sa Western States 2022. Photo DR
Casquette Verte, un cas à part
En région parisienne, impossible de reproduire l’effort correspondant à grimper d’une traite 1000m de D+. C’est encore plus problématique en ce qui concerne le D- : « On ne peut pas travailler réellement l’aspect physique propre à la descente, ainsi que la gestion de l’appréhension, regrette Alex Boucheix. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, la perte de temps dans le très technique est marginale. C’est aux descentes roulantes et longues que notre entraînement ne peut pas nous préparer. »
Pour pallier à cela, les élites franciliennes sont unanimes : il faut s’organiser plusieurs « week-ends chocs » dans l’année. Cela consiste à enchaîner les sorties alpines intenses pendant 3 ou 4 jours. « Sans ça, en course, tu es foutu ! », rigole Thomas Balabaud. Alexandre Boucheix fait cependant exception : ses week-ends chocs, ce sont les courses. Son entraînement quotidien consiste à faire du volume sans vitesse, et à multiplier les séances de navettes comme seul travail réellement qualitatif. La multiplication des ultras dans son programme annuel suffit pour compenser l’absence de montagne à Saint-Mandé.
Pour Casquette Verte, pas de week-end choc mais des ultras chocs ! Photo Facebook Ultra01 / DR
L’Île-de-France, un terrain idéal pour travailler sa vitesse
Agnès Duhail préfère faire d’un inconvénient un avantage. Les traileurs franciliens sont moins bons en descente, faute de terrain de jeu adéquat ? Ils seront meilleurs que les savoyards sur les portions roulantes ! « Notre VMA, c’est notre force ! En réalité, on peut travailler plus de choses chez nous qu’en montagne, et s’appuyer sur notre vitesse. » Céline Finas, qui a intégré l’année dernière le Team Evadict de Philippe Propage, tient le même discours : « J’étais sur le circuit national de course d’orientation avant de commencer le trail. J’ai donc moins besoin de travailler le tout-terrain. À Paris, je me concentre sur ma vitesse, car c’est mon point faible. Philippe m’a fait réduire mon volume, fait faire plus de qualité. »
Nicolas Duhail, du Team Outdoor Poli, assume complètement les contraintes de son terrain d’entraînement. En travaillant sa vitesse, il a réalisé en 2022 la 9ème performance française de tous les temps sur 100 km route, en 6h 46mn. Si sa victoire en 2022 sur les 80km de l’Ecotrail, qui n’offre que 1500mD+, s’inscrit dans cette dynamique roulante, il s’est montré capable de transférer ses qualités sur des terrains beaucoup plus techniques. En 2018, il avait fini 7e de la TDS. Et sûrement pas grâce son agilité en descente !
Parisien et excellent traileur, c’est possible !
Pour Agnès Duhail, il suffit d’y croire : « La seule barrière est mentale. » C’est aussi ce qu’affirme Vincent Viet, qui s’est longtemps entraîné dans les forêts de l’Ouest parisien. « Je performais en habitant en Île-de-France, puisque j’ai fait 5ede la CCC en 2016. Il suffit de s’en donner les moyens, en n’oubliant pas de faire de la musculation. Travail excentrique et pliométrie sont indispensables. Une séance de 45mn en salle, sous la presse, c’est un gain immense. »
C’est avec cette idée de prouver que le trail, même de haut niveau, est un sport francilien à part entière, que David Mathieu a créé l’UBBC – Ultra Boucles Buttes Chaumont. « On voulait inventer quelque chose qui ait la forme d’un gros événement, avec une com calquée sur celle de l’UTMB, mais qui garde avant tout l’esprit du « off ». On voulait que les coureurs viennent vivre une expérience vraiment dure, mais officieuse, et surtout sans aucun sponsor. Pour la première édition, en 2015, sans aucune autorisation formelle, on avait donné rendez-vous dans le parc des Buttes Chaumont depuis Facebook, pensant regrouper 15 copains. Résultat, on était 150 ! Depuis, tous les ans, on passe la nuit à tourner sur une boucle hors sentier, avec un solide dénivelé et des passages nature qui ressemblent à du vrai trai ! »
L’événement est formidablement convivial. « À chaque boucle, qui fait 5km, les coureurs passent au ravito qu’ils ont eux-mêmes contribué à alimenter : chacun amène du fromage, de la charcuterie, des gâteaux maison… Il y a toujours trois fois trop. Au matin, on distribue tout ce qui reste aux SDF du quartier. » Un message à passer ? « On cherche des bénévoles pour nous rejoindre et permettre à cet événement unique de perdurer ! »
Le parcours de l’Ultra Boucles Buttes Chaumont. Photo DR
Trail à Paris : la meilleure solution pour se motiver : courir en groupe !
Reste le problème de la motivation. Car aller courir du côté de Paris, dans la grisaille, en rentrant (tard) du boulot ou après s’être tapé des heures d’embouteillage, il faut le vouloir. Le secret, c’est alors le groupe. Avec 250 adhérents, le Team Trail Paris est le plus gros club d’athlétisme intra-muros. Et il est pourtant exclusivement consacré au trail running. « On pourrait être le double, explique son président, Samuel Urtado. On est obligé de refuser du monde ! » Depuis sa création en 2014, le club s’est structuré et offre aujourd’hui un programme efficace d’entraînements collectifs. « Il y a trois séances hebdomadaires, gérées par des coachs diplômés, et quatre stages annuels loin de Paris. On est un club fédéral qui promeut la performance, pas un organisateur de social runs ! Pour développer la culture trail parisienne, on organise des conférences avec des pros, on diffuse des films… »
Il revient lui-aussi sur les sollicitations de la vie parisienne : « On veut faire de notre faiblesse une force. Si l’environnement social peut te piéger dans tes ambitions sportives, nous, on fait en sorte qu’il t’aide ! » C’est également ce que promeut Christine Selman dans son groupe Asics Frontrunner : « On se retrouve une fois par semaine, on est une petite famille ! Voir des amis qui se dépassent, ça te pousse. » Cette émulation collective est aussi un fondement du Team Outdoor Poli. « J’appartiens au TOP depuis 4 ans, raconte Thomas Balabaud, et j’adore. Quand on voit les autresperformer, ça pousse à aller s’entraîner. Même quand tu es blessé, tu restes dans la dynamique du groupe. Mon passage de 766 à 865 ITRA, c’est aussi le TOP. Ça lève des verrous ! » Son palmarès récent en témoigne…
Courir en groupe, une motivation supplémentaire. Photo DR
“Franciliens, mobilisez-vous !” L’appel de Casquette Verte
Le dernier conseil sera donné par Casquette Verte : « Il faut s’inscrire à des ultras, ne pas hésiter. C’est 70% du chemin. Une fois enregistré, tu es bien obligé d’aller courir. Et si tu prends une claque la première fois, tu t’entraînes davantage pour la prochaine ! J’en appelle à la mobilisation. Ii faut des jeunes Franciliens de plus en plus forts pour aller défier les montagnards sur leur terrain ! »
Cet article est paru dans le magazine Esprit Trail N°130.
Vous aimez le dénivelé mais avez déjà parcouru les Alpes de long en large ? Faites votre sac et partez pour quelques jours à la découverte de stations de trail de moyenne montagne. Nous vous en avanons sélectionné 4 particulièrement authentiques. Moins fréquentées, elles proposent des terrains de jeu sauvages avec des panoramas exceptionnels. Et la possibilité, en option, de prendre un dossard local pour le week-end, histoire de rester dans la course.
Nombre de parcours balisés : 17 Parcours à découvrir sur onpiste.com
Au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes, la Station de Trail Haute Ardèche – Lignon – Mézenc vous invite à découvrir des paysages préservés à 1000 mètres d’altitude et vous offre un panorama à 360 degrés. De là-haut, le regard se perd dans un horizon constellé de petits dômes, les sucs, vestiges de l’activité volcanique passée. Le Mont Mézenc domine le plateau, le Mont Gerbier de Jonc, source de la Loire, dresse son ogive vers le ciel, tandis que les gorges du Lignon et de l’Eyrieux s’encaissent dans des vallées profondes. Un cadre exceptionnel empreint de sérénité, idéal pour se ressourcer, profiter du grand air et préparez vos prochaines courses sur les 430 kilomètres de parcours balisés.
Photo DR
Notre coup de cœur : parcours Mont d’Alambre – Mont Mezenc
24km et 793m D+ – Au départ des Estables
Il s’agit d’un circuit assez technique au départ du village des Estables. Vous démarrez au pied de la station de ski et empruntez une belle piste forestière avant de traverser l’ancienne route du Mézenc. Vous vous élancez alors dans la draille de Soutrou jusqu’au col de la Plonge. Une fois le col franchi, une belle descente vous attend dans les sous-bois de la réserve biologique domaniale. Vous évoluerez ensuite sur différentes pistes boisées avant de démarrer l’ascension du Mont Mézenc.
Attention, vous êtes dans un site classé et sur le toit de la Haute-Loire. Par beau temps, le panorama sur la chaîne des Alpes est exceptionnel. Tout comme la vue sur tous les sucs volcaniques qui se dressent sur l’horizon. La descente en forêt vous permettra d’accéder à la Croix de Boutières. Une petite incursion en Ardèche qui permet de découvrir un paysage volcanique unique, avant de reprendre le GR 3 en lisière de bois. Ce petit sentier vous permettra de revenir tranquillement vers votre point de départ.
Photo DR
Pour prendre un dossard 13 et 14 mai : Trail des Monts d’Ardèche. 4 parcours de 7, 12, 19 et 35km. 28 octobre : Trail des Sapins. 4 parcours de 7, 12, 21 et 45km en semi nocturne
Nombre de parcours balisés : 12 Parcours à découvrir sur onpiste.com
Le Massif des Vosges est un terrain de jeu de moyenne montagne plein de surprises. Et d’arbres ! Pas de grands sommets à l’horizon (le Grand Ballon culmine à 1424 mètres) mais de sérieuses pentes pour qui sait les dénicher. La Station de Trail Vosges – Gérardmer & Vallée de Munster propose des parcours sur deux versants : un vosgien, au départ du domaine skiable de la Mauselaine, où les pentes sont assez douces, et le second alscacien, au Gaschney, dans la vallée de Munster, où les pentes sont globalement plus abruptes.
De ces deux points de départ, 240 km de parcours balisés vous attendent, qui vous emmèneront dans des forêts sauvages, au bord de lacs paisibles, à travers des pâturages d’altitude et le long de crêtes pelées, dans une nature préservée. Bains de fraîcheur, de chlorophyle et d’air pur assurés.
Photo Achim Ruhnau / DR
Notre coup de cœur : Trail Court de la Vallée des Lacs
21,8km et 953m D+ – Au départ de La Mauselaine, à Gérardmer
La boucle débute par une montée progressive jusqu’à la Tête de Grouvelin, qui offre une vue panoramique sur le massif, avant d’atteindre le chaume de Grouvelin, une auberge de montagne, et d’amorcer la descente vers le lac-tourbière de Lispach. Le parcours remonte ensuite par l’ancienne mine de cuivre jusqu’à la Roche des Vieux Chevaux, d’où vous profiterez d’un point de vue sur le lac de Longemer, puis revient au collet de la mine par le bas de la mine.
Vous rejoignez ensuite le lac de Longemer que vous longerez jusqu’à son extrémité nord-ouest, avant d’attaquer la montée à la Roche Toussaint puis de revenir en forêt jusqu’à la base de départ via l’auberge de Grouvelin, les Hautes-Vannes et la Rayée. Afin d’éviter que les troupeaux ne partent dans la nature, pensez à fermer les clôtures.
Nombre de parcours balisés : 11 Parcours à découvrir sur onpiste.com
Première station 4 saisons des Pyrénées, le Puigmal fait partie des sites emblématiques de la Cerdagne. Idéale pour la pratique du trail, de la marche nordique, cette destination propose des itinéraires pour tous les niveaux, de très accessibles à très difficiles, pour découvrir un territoire plein de richesses. A vous de trouver l’itinéraire adapté à votre niveau, en forêt, sur un sommet, en crête, à flanc de montagne, sur des sentiers techniques ou d’autres plus roulants. Une chose est sûre : avec 200 kilomètres de parcours balisés, vous trouverez forcément de quoi vous oxygéner et transpirer en mode XXL.
Photo DR
Notre coup de cœur : le Pic d’Estaques
14,2km et 534m D+ – Au départ de Cotzé
Ce très beau parcours, progressif, vous mènera sur un des recoins les plus isolé du Puigmal. Après un départ sur la piste forestière des Antennes, une montée continue vous attend. La pente pourra être parfois assez forte, mais le panorama une fois arrivé au Puig d’Estaques en vaut la peine. La suite du tracé se déroule sur la crête de la station, où vous pourrez profiter d’un magnifique panorama. Une belle descente vous attend ensuite, pour revenir par le refuge pastoral de las Planes. Un très beau parcours qui va vous faire prendre de l’altitude et vous mener sur de très beaux points de vue, sans grande difficulté.
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Spot Evasion Trail #4- Corse – Castagniccia
Nombre de parcours balisés : 10 Parcours à découvrir sur onpiste.com
A 1 heure du port et de l’aéroport de Bastia, surplombant les plages de la côte orientale, la Castagniccia est une des micro-régions les plus emblématiques de la Corse, restée secrète et authentique. Vous êtes à la source de la célèbre eau naturellement gazeuse et ferrugineuse Orezza, que vous vous devrez de déguster après une bonne sortie. Que les amateurs de tranquillité se rassurent, Porto Vecchio et sa foule sont loin, très loin. Ici vous attendent dans un silence quasi religieux un chapelet de petits villages et hameaux aux volets clos, un océan de châtaigniers séculaires, des kilomètres de restanques, murets et chemins communaux, témoins d’une intense activité passée et d’une riche histoire, berceau de la Corse indépendante au 18e siècle.
100 kilomètres de parcours balisés vous permettront d’évoluer au cœur du Parc naturel régional Corse, là où vallons, ruisseaux, sources, crêtes et sommets rivalisent d’attraits, avec pour horizon à l’ouest le massif du Monte Cinto (2700m), et à l’est la mer Tyrrhénienne. Ressourcé au pays des sources…
Photo Timo Horstschaefer
Notre coup de cœur : Monte Callerucciu
16km et 1000m D+ – Au départ de Piedipartino
Avec ce parcours situé non loin de la fameuse source d’eau pétillante d’Orezza, vous allez prendre la direction les crêtes et les prairies sur les contreforts du Monte San Petrone, point culminant de la Castagniccia à 1767 mètres. Cela commence par une belle montée jusqu’à Bocca Favalta, ombragée au départ, puis à découvert (700 D+). Là-haut, une source salvatrice vous attend. Puis vous cheminerez, d’abord à découvert, avec une belle vue sur la chaîne montagneuse centrale de la Corse où culminent ses plus hauts sommets, puis sous les hêtres de la forêt de Santu Petru d’Accia. Vous passerez juste sous le Monte Callerucciu, point culminant du parcours, et vous attaquerez une longue descente, largement ombragée, vers le village de Carchetu.
Sur votre parcours, ne manquez pas la source de l’Orticaghju, au km 9,5. A admirer également, le hameau de Campodonicu, la bergerie de Bocca al Prato, les ruines de la chapelle romane San Martinu, l’église classée de Carchetu, la cascade de la Struccia, ou encore la porte polychrome de l’église de Piedipartinu. Deux options pour ceux qui en veulent un peu plus : le Monte San Petrone à 1767m, à partir de Bocca Favalta (5 km AR, 400 D+) ou le Monte Mufraghje à 1712m, à partir de l’Orticaghju (4,5 km AR, 350 D+). Et pour les plus costauds, les 2 !
Photo DR
Pour prendre un dossard Fin juillet : Via Romana Trail. 3 parcours de 12, 22 et 50 km
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/04/VOSGES-GERARDMER-spot.jpg8001200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-04-23 05:00:002023-04-23 10:09:55Évasion Trail : 4 spots de moyenne montagne pour en prendre plein la vue
Fort du succès rencontré depuis le lancement en 2020, Asics et i-Run lancent la quatrième saison de la Trail Elite Factory, le premier programme de détection des jeunes talents trail en France. A la clé, un contrat professionnel d’un an au sein du Team Asics Trail pour les deux vainqueurs. Tenté ? Les inscriptions sont ouvertes et les premières sélections approchent à grande foulée ! Vous connaissez des jeunes talentueux qui pourraient tenter leur chance ? Partagez-leur cette info !
Qu’est-ce que la Trail Elite Factory ?
La Trail Elite Factory est un programme unique imaginé par Asics en 2020 pour détecter les futurs talents du trail en France. Le programme est ouvert aux jeunes, âgés de 18 à 25 ans. Les deux vainqueurs remporteront un contrat athlète pro d’un an et intégreront le Team Asics Trail. Ils bénéficieront ainsi d’un accompagnement professionnel et personnalisé : équipements complets, stages en France et en Europe, suivi médical, préparation…
La volonté pour Asics est de construire une relation sur le long terme avec ces jeunes et de les accompagner vers le haut niveau. Exemples remarquables, Marie Goncalves, première lauréate de la Trail Elite Factory, est ainsi sélectionnée aux Championnats du Monde de Trail en juin prochain. Et Hugo Deck, lauréat de la sélection 2020 chez les garçons, a depuis réalisé des performances remarquables. Avec, notamment, une victoire sur la première édition de l’ultra Nice Côte d’Azur by UTMB.
« L’ambition de ce programme est de permettre à des jeunes de réaliser leur rêve et peut-être de toucher à l’élite », explique Eddy Ferhi, directeur marketing d’Asics France. « C’est une opportunité incroyable pour ces jeunes d’être propulsés vers le haut niveau et d’être entourés par des professionnels », poursuit Sylvaine Cussot, championne de trail et membre du Team Asics.
Marie Goncalves. Photo The Adventure Bakery / DR
Marie Goncalves, gagnante de la 1ère Trail Elite Factory
« La Trail Elite Factory a été une expérience très enrichissante pour moi, avec de beaux moments de partage. Oui, la compétition est présente, mais il y a surtout une très bonne ambiance, avec beaucoup d’échanges. On sort très enrichi de cette expérience. Après la première édition, j’ai eu l’opportunité d’apprendre aux côtés de traileurs expérimentés et de progresser rapidement. Je vais représenter l’Equipe de France en juin prochain pour les championnats du monde de trail… J’ai hâte ! Si j’ai un conseil pour les jeunes : lancez-vous, l’aventure est belle ! »
Trail Elite Factory 2023 : 2 journées de sélection en France
Pour rejoindre l’aventure, 2 journées de sélection sont organisées en France. La première a lieu à Buis-les-Baronnies le 20 mai. La seconde à Besançon le 3 juin. Au programme des sélections : rencontre avec l’ultra-traileuse Sylvaine Cussot, marraine du programme, moments d’échanges, conseils, découverte de la gamme trail d’Asics, mais surtout… des épreuves de trail.
Les participants seront jugés sur un parcours trail et leur technique, mais aussi sur leur motivation. A l’issue de chaque journée de sélection, 6 participants seront qualifiés pour la grande finale à Chamonix les 24 et 25 août. Soit juste en préambule de l’UTMB. Les 12 finalistes, suivis et préparés par Thomas Lorblanchet, coach du Team Asics Trail, s’affronteront sur 2 ultimes épreuves. À l’issue de ces épreuves finales, les 2 lauréats seront désignés pour intégrer le Team Asics Trail.
« Dans l’accompagnement, on gagne toujours du temps à demander aux gens qui savent, explique Thomas Lorblanchet, champion du monde de trail 2009. Le fait de pouvoir être au contact de gens qui ont eu des performances dans le passé ou qui ont du recul sur la pratique permet de gagner beaucoup de temps dans l’évolution et la maturité d’un projet sportif. »
Trail Elite Factory 2023 : quelles sont les épreuves ?
Après l’étude de plus de 1200 dossiers, quarante candidats (hommes et femmes) sont retenus sur chacune des deux journées de sélection. La première épreuve est constituée d’un trail de sélection de 10km tracé sur un parcours technique. Les candidats effectuent ensuite une évaluation technique (non chronométrée) sur des petits parcours. Place ensuite à la séquence « 2 minutes pour convaincre », entretien de présentation filmé pour motiver sa candidature. Le jury de sélection et le comité de course désignent alors les six personnes désignées par Asics et i-Run pour aller disputer la finale.
À l’issue des deux journées de sélection, les 12 membres finalistes du Team Elite Factory reçoivent un pack élite Asics chaussures et textile. Ils ont également accès à un suivi coaching performance et santé réalisé par le staff du Team Asics Trail. Dont les conseils de Thomas Lorblanchet.
La finale se déroule d’abord sur une Vertical Race, puis sur un trail lui aussi dessiné sur un parcours technique. La première femme et le premier homme remportent la finale. Les vainqueurs auront la chance d’intégrer le Team Asics Trail lors de la semaine de l’UMTB, puis de vivre avec le groupe lors de l’Asics SaintéLyon.
Trail Elite Factory 2023 : que gagnent les 2 lauréats ?
Un contrat d’athlète d’une année, à compter du 1er janvier. Une bourse de déplacement annuelle de 2000 euros HT Un pack de chaussures et textiles Asics d’une valeur de 3000 euros. Accompagnement entraînement, nutrition et conseils techniques. 500 euros de dotation au choix à valoir sur le site i-Run.fr Accompagnement et conseils d’i-Run en communication (réseaux sociaux et autres).
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/04/trail-elite-factory.png6831200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-04-22 18:00:002023-04-24 15:03:48Trail Elite Factory, saison 4 : tentez de remporter un contrat pro avec Asics
Courir à proximité de la maison, c’est bien, mais les mêmes sentiers, les mêmes arbres, le même décor, à la longue, ça use. Faites votre sac et partez pour quelques jours à la découverte de deux stations de trail proposant des terrains de jeu sans gros dénivelés, totalement dépaysants et 100% iodés. Avec, en option, un dossard local pour le week-end, histoire de rester dans la course.
Spot de trail #1 – Côte de Granit Rose – Baie de Morlaix
Nombre de parcours balisés :37 Parcours à découvrir sur espacestrail.run/fr
Certains disent que c’est une des plus belles côtes de France. Et ils n’ont sans doute pas tort, tant ce site unique au monde est majestueux. Dans ce spot, plus de 430 km de parcours balisés vous attendent, pour traverser une terre de contrastes, faite de falaises, de criques, de vallées, de plages de dunes, de landes et de forêts… Sans oublier les majestueux chaos granitiques de la Côte de Granit Rose ou l’univers mystérieux des Monts d’Arrée.
D’une foulée à l’autre, vous passerez de la douce Île de Batz, au large de Roscoff, à la rivière sauvage du Léguer, première rivière labellisée « Site Rivières Sauvages » du grand ouest en 2017, particulièrement préservée, qui ravira les amoureux d’authenticité. Ici, les parcours de trail changent de couleurs au fil des heures et des saisons, variants aussi au gré des marées. Un territoire 100% nature idéal pour lâcher prise et reconnecter vos sens avec vos jambes.
Photo Luca Bravo
Notre coup de cœur : Parcours La Clarté – Ploumanac’h
14,7 km et 260m D+ – Au départ de Perros-Guirec
Situé au cœur de la Côte de Granit Rose, Perros-Guirec se distingue par son site naturel protégé d’une exceptionnelle beauté, paysage insolite où la terre et la mer sont parsemées de roches de granit rose aux formes découpées par le vent et les vagues depuis des millénaires… Ce joli parcours de 15km permet de découvrir les 2 quartiers authentiques de Perros-Guirec, puis d’explorer l’écrin naturel dans lequel le village est blotti, fait d’une succession de paysages grandioses avec le port naturel de Ploumanac’h, le sentier des douaniers et les chaos de granit rose, la vallée des Traouïero et sa forêt enchantée. Un voyage dans un autre monde.
Photo OT Perros-Guirec / DR
Pour prendre un dossard 28 mai 2023 : Trail en Guirec. 2 parcours de 10 et 25km.
Spot de trail #2 – L’Île d’Yeu
Nombre de parcours balisés : 5 Parcours à découvrir sur onpiste.com
La station de trail de l’Île d’Yeu est absolument unique en son genre. Première station insulaire de France, elle détonne par ses paysages variés, ses points d’intérêt et ses sites historiques. Avec 5 parcours balisés de 7 à 30 km ouverts toute l’année, mais aussi des spots pour des séances spécifiques (côte courte, côte longue, etc…) et les différents tracés du Trail de l’Île d’Yeu qui aura lieu cette année le 24 juin, vous n’aurez que l’embarras du choix.
Certes, pas de sommets ni de moyenne montagne à l’horizon, mais des dunes à la côte rocheuse en passant par les landes ou les chemins boisés, 170 kilomètres de parcours balisés et variés vous transporteront dans un décor totalement dépaysant. Pour les plus téméraires, pourquoi ne pas tenter le tour complet de l’île (30km) ou les repérages du grand format (45km) du Trail de l’Île d’Yeu ?
Photo onpiste / DR
Notre coup de cœur : Trail Entre Terre et Mer
20km et 118m D+ – Au départ de la Croix
En partant depuis une des plages les plus emblématiques de l’île, vous débuterez ce parcours par la côte Nord-Est en longeant dans un premier temps les longues plages de sable fin, pour ensuite entrer dans les terres où les maisons traditionnelles de l’île d’Yeu, que vous croiserez sur votre chemin et dans les villages, vous feront découvrir une architecture insulaire typique. Passé Saint-Sauveur, vous continuerez votre parcours vers la côte sud de l’île, exceptionnellement préservée. Le port de la Meule, les falaises et les criques sauvages sont des merveilleuses découvertes visuelles. N’oubliez pas de ralentir et lever la tête pour les admirer.
Trail de l’Île d’Yeu. Photo Organisation
Pour prendre un dossard 24 juin : Trail de l’Île d’Yeu. 3 parcours de 15, 23 et 45km
Qu’est-ce qui pousse une personne à courir plus de 200 kilomètres à travers le désert du sud de l’Utah au cœur de l’été ? Besoin de relever un défi ? Instinct de compétition ? Ou quelque chose de plus profond ? Avec A Long Way From Nowhere, découvrez un tout nouveau documentaire d’ultra-trail passionnant centré non pas sur la course et la victoire, mais plutôt sur l’humain. Et surtout, sur les raisons pour lesquelles les individus, consciemment ou non, cherchent à se surpasser dans certains des déserts les plus rudes de la planète. Quitte à aller jusqu’au point de rupture. Et parfois au-delà.
A Long Way From Nowhere : la plus longue course par étapes d’Amérique du Nord
Difficultés extrêmes, solitude du désert, souffrance, tels sont les points communs que vivent tous les personnages de ce film. Parmi eux, un vétéran de la guerre en Irak souffrant de SSPT (syndrome de stress post-traumatique pouvant se développer après une exposition à des événements traumatisants ou des dangers, des catastrophes), un veuf père de deux jeunes enfants, deux sœurs qui se retrouvent ou encore une policière travaillant dans le domaine de la traite des êtres humains.
En prenant le départ de la Desert Rats 150, la plus longue des courses par étapes d’Amérique du Nord, chacun va aller chercher sa propre vérité au plus profond de son être. Et vous vous identifierez certainement à leur souffrance, leurs doutes. Une formidable source d’inspiration pour les passionnés d’effort solitaire, avant de se décider sur les défis de la saison de trail à venir…
A Long Way From Nowhere : quand les éléments se déchaînent
La Desert Rats 150 est un piège. Et pas que pour les rats. 240 kilomètres en 5 jours, c’est un long chemin, au milieu de nulle part… Bien sûr, il peut y faire chaud. Très chaud même. Plus de 50°, sur des sentiers totalement perdus, loin de toute vie. Mais on peut aussi y essuyer de terribles tempêtes de pluie glaciale, dans les montagnes. Pas de long fleuve tranquille à l’horizon, cette épreuve est une succession d’épreuves, où il faut faire face à tous les défis physiques que vous pouvez imaginer : déshydratation, ampoules, exposition à la chaleur, fatigue extrême.
Dans cet univers hostile, le seul moyen d’avancer est d’avoir un mental à toute épreuve. Et dans les plus grands moments de détresse, de compter sur le sens de la solidarité entre participants. Pour aller au bout de soi-même, rencontrer sa propre vérité, mais aussi celle des autres. Car en fin de compte, même si certains terminent la course et d’autres non, ils semblent tous en avoir découvert autant sur eux-mêmes que les uns sur les autres.
A Long Way From Nowhere : voyage au cœur de la souffrance
« La souffrance est une bonne chose. Cela vous fait vous sentir vivant. Cela vous amène au centre de qui vous êtes et de ce dont vous êtes capable. Si vous ne souffrez pas, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable », déclare le directeur de course, Reid Delman. « Dans ce type d’épreuve, tout le monde se met à nu. » Ce sont ces moments où les vrais visages de chacun apparaissent que les cinéastes Paul Scheuring, Chris Ward, Josh Dragge et James Adamson ont réussi à capter. Non seulement ils racontent les conditions sauvages, les souffrances aiguës et les paysages époustouflants rencontrés par ces coureurs, mais également en détail les histoires plus profondes de plusieurs coureurs. Une fantastique source d’inspiration.
Voir le film A Long Way From Nowhere
Disponible en anglais uniquement, sous-titrages anglais.
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/04/A-Long-Way-from-Nowhere-feature-2.jpg6751200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-04-02 05:00:002023-04-07 09:50:21A Long Way From Nowhere, un passionnant documentaire sur l’ultra en milieu désertique
Le Tour des Six ne vous dit sans doute rien, mais si on vous dit Vallée d’Aoste, Tor des Géants, alors tout de suite, votre attention est aux aguets. Et si tout le monde n’a pas forcément le niveau ni le temps pour préparer ce géant de l’ultra trail, ce parcours est également accessible au plus grand nombre, du débutant à l’expérimenté. Cécile Bertin, qui connaît tous les sentiers du Tor, vous dit tout !
Certes l’été est encore loin, mais c’est pourtant maintenant qu’il faut commencer à se pencher sur ses projets rando, parce que dès que les beaux jours vont revenir, les réservations vont s’enflammer comme l’indice UV. Le Tour des Six, c’est quoi ? Le « Six », c’est facile, ce sont les 6 refuges que vous trouverez sur votre parcours qui fait 67km pour 5 650m de dénivelé dans sa version intégrale. C’est pour qui ? Pour tout le monde ou presque !
Pour les traileurs, évidemment, il y a la possibilité de doubler les étapes. Sur le papier, on serait tenté de se dire qu’en deux jours, ça passe. Mais ce qui est vrai en théorie peut être compliqué à gérer avec les refuges et leurs horaires. Alors parlons plutôt de trois jours, qui offrent la possibilité de profiter au maximum de la beauté des paysages. Mais le Tour des Six est également accessible pour des familles qui voudraient profiter de la montagne pour s’offrir des vacances sportives en mode gastronomique. Au rythme d’un refuge par jour, c’est l’occasion de passer une semaine de vacances inoubliables.
La carte du parcours intégral du Tour des Six, avec ses 6 refuges. Source Site Tour des Six
Tour des Six : Apprendre à prendre son temps
A notre époque où l’on veut que tout aille vite, ce type de périple, c’est aussi et avant tout l’occasion de se reconnecter avec la nature et la montagne, mais aussi les gens, en prenant le temps d’arriver tôt au refuge pour se poser, discuter autour d’un verre avant le dîner pris en commun, comme le veut la tradition. Surtout que là, question cuisine, vous allez être servi ! Attention tout de même à bien prendre en compte le fait que vous êtes en Italie, le royaume de la pâte sous toutes ses formes et à toutes les sauces. Pas de panique, il y a aussi le risotto !
La base de l’alimentation se résume donc à du gluten sous toutes ses formes, du lactose en veux-tu en voilà, et du porc sous toutes ses formes lui aussi. Bien sûr, ils peuvent gérer les choix alimentaires, mais clairement, pour éviter les mauvaises surprises, pensez à bien les indiquer lors de votre réservation pour que les cuisines du refuge puissent anticiper.
Source Site Tour des Six
Tour des Six : L’option guide est bien entendu possible
C’est une réelle valeur ajoutée, même si le parcours est très bien fléché et l’application à télécharger super bien faite. L’avantage avec un tel accompagnement, c’est bien sûr la sécurité, mais aussi sa capacité à adapter le parcours à votre niveau et à vos attentes. Le guide pourra ainsi facilement vous faire faire des petites boucles inattendues en fonction de la météo, par exemple pour aller faire une pause au bord d’un lac alpin planqué à quelques encablures de votre parcours originel, parce que lui sait exactement où il est caché.
Il vous sécurisera pour l’eau, parce que là aussi, il connaît tous les endroits où vous pouvez vous ravitailler sans crainte. D’ailleurs il est important de noter, surtout l’été, qu’il faut prévoir de partir avec deux litres par personne. S’équiper d’une gourde filtrante et de pastilles type Micropur n’est pas forcément indispensable, mais toujours vivement conseillé. Cela fait partie du kit de base que tout traileur doit avoir sur lui, avec la couverture de survie, le sifflet, la veste de pluie en cas de changement de temps soudain, entre autres évidences qu’il est important de rappeler.
Source Site Tour des Six
Tour des Six : Un parcours exceptionnel
En 3 jours seulement si vous optez pour la version rando course, vous allez pouvoir découvrir toutes les facettes de la montagne l’été : les champs à vaches verdoyants et fleuris à souhait, les cols bruts où le caillou est roi, les lacs d’altitude translucides et froids, et surtout les villages au style tellement pittoresque. Le parcours n’est pas du tout technique, il faut juste parfois prendre le temps de grimper un col, mais vous ne serez jamais en danger.
Avec 6 refuges sur le parcours, c’est un vrai bonheur de découvrir les différents types d’hébergement, chaque établissement ayant sa personnalité propre. Un très gros coup de cœur pour celui du Vieux Crest, qui non seulement vous offrira une nuit unique dans un lieu où les chambres sont éparpillées dans tout le village, mais surtout un dîner digne d’un grand restaurant ! Le refuge Alpenzù Grande arrive en deuxième position, avec un coucher de soleil incroyable face au Monte Rosa qui vous donnera à n’en pas douter des envies d’alpinisme. Un dernier avertissement important avant que vous filiez sur leur site pour réserver votre projet séjour là-bas : la plupart des refuges sont situés dans des lieux sans épicerie ! Il vous faudra donc vraiment compter sur le pique-nique proposé par le refuge, ou prévoir un déjeuner dans l’un des refuges du parcours.
Source Site Tour des Six
Tour des Six : Bon à savoir
Après vous être décidé sur le nombre de jours (3, 4, 7…), il ne vous reste plus qu’à réservez une seule fois pour tous les refuges ? Vous y serez en demi-pension. Le budget se situe entre 161 et 409€, sachant qu’évidemment les extras comme la bière à l’arrivée, le spritz de l’apéro et le génépi du digestif ne sont pas inclus ! On trouve des couettes, couvertures et oreillers dans chaque refuge, mais il faut évidemment un sac de couchage type soie ou coton pour des questions d’hygiène. Coup de chance, il est inclus dans le package, avec une serviette. Le pique-nique du midi est en option. Comptez 8€ par personne. Ils organisent également des taxis si vous en avez besoin, et vous aurez même un tarif privilégié pour une journée de récupération aux Thermes du Pré St Didier.
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/03/tour-des-six-rifugio-vieux-crest-1.jpg8001200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-03-29 05:00:002023-03-31 08:20:08Le Tour des Six : partez à la découverte du géant de la Vallée d’Aoste
Maroc, Algérie, Tunisie, Jordanie, USA, Chili, Namibie, Mongolie, les trails par étapes dans le désert sont de plus en plus nombreux. Esprit Trail vous présente sa carte des déserts, avec une sélection des épreuves les plus emblématiques.
Morocco Tizi N’Trail – Maroc
10e édition de l’épreuve qui permet tous les ans de découvrir différentes facettes du Maroc. En 2023, cette nouvelle édition se déroulera dans la région d’Essaouira. Au programme, trois étapes de 27, 21 et 18 km qui se tiendront entre Essaouira, Sidi Kaouki et Iftane. Prochaine édition du 14 au 19 mars 2023
Photo Organisation / DR
Raidlight Désert Trophy
C’est le mythique désert jordanien de Wadi-Rum que Raidlight a choisi comme décor pour organiser une nouvelle course du 8 au 15 avril 2023. Au programme, 2 options : 100 km en rando ou 100 miles (160km) en trail en 4 jours, 4 étapes et 4 nuits en bivouac. Avec en prime la visite de la cité perdue de Pétra pour s’acclimater et une plongée dans la Mer Rouge à Aqaba pour récupérer. Première édition du 8 au 15 avril 2023
Photo Organisation / DR
Namib Race – Namibie
C’est dans le plus vieux désert et les plus grandes dunes du monde que se déroule cette course par étapes de 7 jours et environ 250 km. Vastes plaines rouges, affleurements montagneux, immenses étendues de dunes de sable, paysages lunaires et vagues de l’océan Atlantique se brisant contre le rivage sablonneux, le parcours offre un dépaysement total. Prochaine édition du 28 avril au 4 mai 2024
Photo Organisation / DR
Gobi March – Mongolie
Le Gоbі Mаrch еst unе cоursе par étapes de 6 jоurs, pоur unе dіstаncе d’environ 250 kіlоmètrеs. Particularité : les tеmpérаturеs sоnt d’еnvіrоn 10°C sur lа prеmіèrе pаrtіе dе l’éprеuvе, pоur pаssеr еnsuіtе à dеs vаlеurs cоmprіsеs еntrе 35 еt 45°C. Prochaine édition du 18 au 24 juin 2023
Photo Organisation / Thiago Diz
Atacama Crossing – Chili
Course de 250 km qui se déroule dans le désert d’Atacama, considéré comme le désert le plus sec du monde (là où il ne pleut jamais). 6 étapes au programme : pratiquement 4 marathons en 4 jours, puis une « étape longue » de 74 km, un jour de repos et une dernière étape de 11 km. Prochaine édition du 24 au 30 septembre 2023
Photo Organisation / DR
Grand to Grand Ultra – États-Unis
Située à l’extrême sud de l’Utah et au nord de l’Arizona, le Grand to Grand Ultra, ou G2G, est une course d’environ 275km répartis en 6 étapes qui permet de partir à la découverte du Grand Canyon, avec un parcours alternant entre sable, dunes, sentiers forestiers, ascensions dans les montagnes de roches rouges et, bien sûr canyons aux couleurs incroyables. Prochaine édition du 24 au 30 septembre 2023
Photo Organisation / Chris Coolican
100km del Sahara – Tunisie
Un ultra marathon d’environ 100km en 5 étapes en boucles de 12, 21, 22, 10 et 35 km, dont une étape de nuit. Départ et arrivée dans le même campement, en plein désert. Version 50km en 5 étapes également pour les marcheurs. Prochaine édition du 28 octobre au 4 novembre 2023
Photo Organisation / DR
Treg Algeria – Algérie
C’est au bord du Grand Erg Occidental, dans une zone dunaire très étendue, que s’est déroulée en 2022 la première édition du Treg Algeria. Une aventure d’ultra-trail par étapes en autosuffisance sur 3 formats possibles : 45, 90 et 180km. Prochaine édition du 25 novembre au 2 décembre 2023
Photo Linka Production – V. Kronental – Le Treg
Marathon des Sables – Maroc
Cette année aura lieu la 37e édition de la course désertique la plus connue du monde, imaginée par Patrick Bauer après avoir parcouru le Sahara en solitaire et en autonomie totale en 1984. Au programme, 250km en 6 étapes, mais surtout 7 jours en autosuffisance alimentaire totale. Seules de l’eau et une tente bédouine (à partager entre 8 personnes) sont fournies pendant le périple. L’édition 2023 est complète depuis novembre 2022, avec 1200 participants issus de 50 pays différents. Si vous êtes tenté par l’aventure, il faudra attendre avril 2024.
Photo Cimbaly / Marathon des Sables
Half Marathon des Sables – 6 destinations
Le HMDS, qui n’a rien à voir avec le Marathon des Sables, propose des séjours d’une semaine sous forme de 4 jours d’aventure au milieu du désert en autonomie alimentaire totale (hors eau) durant la course. Les parcours sont divisés en 3 étapes et avec 3 distances au choix en fonction des destinations (70, 100 ou 120km) à réaliser en courant et en marchant. Prochaines épreuves : Turquie (Cappadoce) du 21 au 27 mai 2023 Fuerteventura du 24 septembre au 1er octobre 2023 Maroc du 14 au 21 octobre 2023 Jordanie du 4 au 10 novembre 2023 Egypte du 18 au 24 novembre 2023 Pérou du 1er au 8 décembre 2023
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/02/TREG-ALGERIA-Photo-Linka-Production-–-V.-Kronental-–-Le-Treg.jpg8001200Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-03-09 05:10:002023-03-14 08:21:42Trails par étapes dans le désert : où aller courir ?
Le concept est simple : profiter d’un week-end pour quitter Paris direction la plage de Trouville, le samedi matin, et rentrer le dimanche soir. Sauf que quand on s’appelle Casquette Verte, on fait l’aller à pied, histoire de mériter sa baignade. Le Projet Paris-Plage est prévu le 28 janvier. 240 km en courant, avec son partenaire d’ultra (et de délires) Loïc Jalmin et tous ceux qui voudront se joindre à eux. Si ça vous tente…
Opération Paris-Plage : un délire entre amis
« C’est un bon petit délire encore une fois que je vais faire avec mon ami Loïc Jalmin, qui me suit dans toutes mes aventures”, explique Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte, dans une interview parue hier chez notre confrère Jogging International. “On s’était dit que ça pourrait être fun de partir depuis notre canapé pour aller mettre les pieds dans la mer, boire une bouteille de vin sur la plage et rentrer en train, comme si de rien n’était, en un week-end. On partira donc très tôt le samedi 28 janvier depuis chez moi à Saint-Mandé, aux portes de Paris. Et on rejoindra d’une traite Honfleur, puis Trouville, là où il y a une gare pour rentrer le dimanche en fin de journée. »
Opération Paris-Plage : un grand pas dans l’inconnu
Principale inconnue du ce défi (en dehors de la météo, qui pourrait rendre les choses très compliquées), la distance. En effet, jamais Casquette Verte ni son comparse n’ont couru un tel nombre de kilomètres d’une seule traite. Leur maximum, qui est déjà énorme, est La Diagonale des Fous. Certes, le dénivelé de l’Opération Paris-Plage est bien plus modeste, 2500D+ « seulement », mais il n’empêche qu’au-delà du 200e kilomètre, les deux hommes risquent de piocher un peu. Et Casquette Verte de préciser : « Paradoxalement, le fait que le parcours soit très plat avec 2500m D+ seulement, ne facilite pas les choses. Je sais que sur le plat, c’est très épuisant car tu es poussé à courir tout le temps et les moments où tu décides de marcher te paraissent très lents. C’est différent que de marcher dans une grosse ascension en montagne. »
https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2023/01/ope-paris-plage.png3041234Patrick Guerinethttps://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2025/02/ET-logo-vert-noir-300x87.pngPatrick Guerinet2023-01-18 18:00:002023-01-23 18:27:32Opération Paris-Plage : le week-end à la mer réinventé par Casquette Verte
![[Et ça repart!!] ALERTE ÉMÉTOPHOBIE – Casquette Verte sur la LyonSaintéLyon 2025](https://www.esprit-trail.com/wp-content/uploads/2026/01/Et-ca-repart-ALERTE-EMETOPHOBIE-–-Casquette-Verte-sur-la-LyonSainteLyon-2025-180x180.jpg)
