Avec 4 massifs à portée de main, Chartreuse, Vercors, Taillefer et Belledonne, la métropole grenobloise constitue un incroyable terrain de jeux pour les adeptes du trail. 220 km d’itinéraires balisés et jusqu’à 10 000 mètres de dénivelés cumulés attendent ainsi les coureurs au départ de la capitale des Alpes. Cette géographie unique a inspiré de nombreux organisateurs d’événements trail. Ainsi, chacun des 4 massifs accueille chaque année au moins un rendez-vous de mai à novembre. Des courses qui s’adressent aux débutants, enfants compris, comme aux compétiteurs. Suivez le guide des trails à faire autour de Grenoble.

1 – L’Ut4M, l’événement locomotive des 4 Massifs

L’Ultratour des 4 massifs, ou Ut4M, est un ultra-trail qui traverse les quatre massifs de la région grenobloise. L’organisation propose 12 courses allant de 20 à 160 km. Des tracés qui s’adaptent à tous les niveaux et envies. L’Ut4M a fêté ses 10 ans en juillet 2022 (21-24 juillet). L’Ultra 160 a vu la victoire d’Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte. Sébastien Accarier, fondateur de l’Ut4M, témoigne de l’évolution de la pratique du trail, qui continue de le surprendre.

Comment est né l’Ut4M ?
Sébastien Accarier : Il y a quinze ans j’étais un coureur d’ultra-trail et je m’engageais dans des courses longues distances. Je m’entraînais au quotidien au départ de Grenoble sur une grande partie des itinéraires de l’actuel Ut4M. C’est mon petit frère Simon, à l’origine d’un autre ultra-trail, le Grand Raid des Pyrénées (GRP), qui m’a donné envie d’imaginer l’équivalent autour de Grenoble. Comme je réside au centre-ville, j’ouvre mes volets sur trois massifs, Chartreuse, Belledonne, Vercors.

C’est facile de se dire « aujourd’hui je monte au sommet du Moucherotte dans le Vercors ou bien je grimpe au Rachais puis au Saint-Eynard en Chartreuse ». Si on rajoute le Taillefer et la chaîne de Belledonne, on peut relier relier ces différents points avec l’ultra-trail. Grenoble est aussi une grande ville qui offre un superbe spectacle sous les étoiles lorsqu’on est en montagne. L’itinéraire ultra-trail de 160 km tourne autour de Grenoble. Je me suis dit que ce serait magique d’offrir ce lac de lumières digne des mille et une nuits aux coureurs pendant leur épreuve en nocturne.

Je pense que de nombreuses personnes se sont mises à courir pendant le Covid

En dix ans, quels grands changements avez-vous observés dans la pratique du trail ?
Sébastien Accarier : C’est nouveau et surprenant, j’ai le sentiment que les coureurs reviennent à des distances plus courtes. Pendant toute une période, j’ai observé la quête de distances toujours plus longues. Ce n’est peut-être plus autant la tendance.

Deuxième phénomène, le trail attire toujours plus de monde. Quand je cours à la Bastille, je reste stupéfait par le nombre de coureurs toujours plus nombreux sur ce site emblématique de Grenoble. Je pense qu’il s’agit de personnes qui pratiquaient d’autres activités sportives qui se sont mises à courir pendant le Covid. Ils ont découvert un sport simple, accessible et plaisant en montagne. Certains y prennent goût et se lancent petit à petit des défis. Quelle que soit sa distance, 20, 40 ou 160 km, cela reste un challenge pour soi.

Comment expliquez-vous cet attrait pour des distances plus raisonnables ?
Sébastien Accarier : Mon hypothèse est que le confinement et le quotidien sous contraintes ont amené les pratiquants à lever le pied, à rechercher une vie plus sereine. Ils sont heureux d’avoir retrouvé la liberté et le plaisir de vadrouiller où bon leur semble. Pour l’instant, ils ne sont pas prêts à vivre les contraintes d’entraînement et d’organisation qu’impose l’ultra-trail.

Comment concilier rassemblement en montagne et développement durable ?
Sébastien Accarier : Nous développons de nombreux axes liés à la responsabilité sociétale et environnementale. D’abord contre “l’autosolisme” l’utilisation des véhicules individuels. Cela s’est traduit par des navettes coureurs, des accords avec Citiz autopartage, 40% de réduction sur les billets SNCF TER ou encore la libre circulation pour les coureurs et les bénévoles sur le réseau de transport en commun. En 2022, nous avons aussi mis en place des navettes familles et accompagnants leur permettant d’accéder à certains sites en altitude.

Organiser un trail suppose le respect des usages en montagne, car chacun doit trouver sa place.

Ensuite, nous travaillons sur la protection des sites traversés. Cela passe par la sensibilisation des coureurs et du public. La course passe sur des sites Natura 2000, traverse des zones sensibles avec une flore et une faune fragiles. Nous veillons au tri des déchets sur les postes de ravitaillement. On remarque que les coureurs sont vigilants. Après les épreuves, nous récupérons bien sûr nos balises réutilisables et on rend le site aussi propre qu’on l’a trouvé. Cela passe aussi par le respect des usages en montagne, car chacun doit trouver sa place. Nous travaillons avec les éleveurs pour ne pas gêner leur activité.

Nous dialoguons aussi avec les parcs régionaux et adaptons les parcours pour protéger les espèces et leur lieu de reproduction, comme le tétras lyre en Chartreuse. Enfin, nous privilégions les circuits courts pour nos approvisionnements comme pour nos produits textiles en nous appuyant sur les acteurs locaux.

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Les trails dans le Massif de la Chartreuse

C’est le Massif le plus proche de Grenoble. Matin, midi, et même le soir à la lampe frontale, la Bastille est, au cœur de Grenoble, LE spot fétiche des traileurs novices comme aguerris. Au fil de l’ascension en virages plus ou moins serrés, le décor se tourne tantôt vers le Vercors, tantôt vers Belledonne ou encore l’Oisans, faisant oublier le dénivelé. En moins de 30 minutes, on accède à un panorama à 360° avec le Mont Blanc en ligne de mire.

Pour certains, le fort de La Bastille marque le point d’arrivée. Pour d’autres, il ouvre la porte sur le massif de la Chartreuse vers le Mont Rachais ou le Col de Clémencière. Toujours en Chartreuse, le Col de Porte constitue un point de passage obligé pour des parcours de trail variés au cœur du Parc naturel régional. Des variantes aboutissent aux sommets de La Pinéa, de l’Ecoutoux ou de Chamechaude. Avec la récompense de vues vertigineuses… qui appellent à d’autres découvertes.

2 – La Chartreuse Terminorum (juin)
La Chartreuse Terminorum est une course nature de type ultrafond dans la Forêt domaniale de Grande Chartreuse, en Isère. Elle a été imaginée par Benoît Laval, fondateur de la marque de trail Raidlight. Certains la comparent à la Barclay de Lazarus Lake. Elle s’adresse à 40 coureurs / aventuriers prêts à relever le défi de 300 km en 5 boucles de 60km, 25 000 m de D+ en 80h maximum. Zéro balisage, zéro GPS, zéro assistance. Pour s’inscrire, il suffit d’envoyer par mail uniquement un texte répondant à la question « Pourquoi devrais-je être retenu pour participer à la Chartreuse Terminorum ? »
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3 – Le Trail du Grand Duc (juin)
Sportivement toujours aussi exigeantes, les quatre formules de 40 à 80km (solo intégral, solo Moyen Duc, duo, relais à cinq) permettent à chacun de vivre le même événement dans un esprit de grande convivialité.
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4 – La Rossignol Wider Classic (septembre)
Un événement qui mêle l’esprit urbain de la métropole avec l’univers du sport et de la montagne si proche. Trois courses au départ du Jardin de ville : la Verticale de la Bastille (5,4km et 870m D+), le Tour du Rachais (17,1km et 1160m D+) et le Tour des Chartreux (31,7km et 2120m D+).
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5 – Le Trail du Buis (octobre)
Le Trail du Buis (La Buisse) combine marche nordique et course nature sur 10 km et trail sur 21 km et 1000 m D+, en solo ou en duo.
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6 – Le Trail des Petites Roches (novembre)
Le Trail des Petites Roches propose deux parcours de 35 km et 10 km en moyenne montagne entre 800 m et 1500 m d’altitude. Une majorité de sentiers en forêt amènent à la découverte de nombreux belvédères et cascades.
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Les trails dans le Massif du Vercors

C’est le massif le plus sauvage. Sur les hauteurs de Seyssinet-Pariset, le départ des pistes au Désert Jean-Jacques Rousseau prend des allures de cathédrale. On comprend que le philosophe soit venu chercher ici l’inspiration et la paix. Deux lourdes portes en bois s’ouvrent sur une gorge étroite entre deux hautes falaises de calcaire des Vouillants.

Trois itinéraires, du plus facile (5 km) au plus difficile (20 km), serpentent sous les chênes, les frênes et les châtaigniers. Le traileur peut gagner assez vite les hauteurs de Saint-Nizier-du-Moucherotte via la Tour sans Venin où se dressent les Trois Pucelles. Les débutants peuvent aussi évoluer dans la forêt des Vouillants. Ils enchaîneront faux-plats, grimpettes et descentes entre champs et sous-bois. Avec, sur ces parcours, la promesse de points de vue inédits sur la vallée grenobloise.

7 – Les Drayes du Vercors (juin)
Au départ de la Chapelle-en-Vercors, quatre parcours de 11 à 50km et 2500m D+ avec des vues sauvages sur le plateau du Vercors.
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8 – Le Trail du Gerbier (juin)
Trois distances de 37,5 km, 24,5km et 11 km et une randonnée de 11 km.
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9 – L’Ultra Trail du Vercors (septembre)
Entre les villages de Lans-en-Vercors et Rencurel, trois courses sont au programme. L’épreuve reine consiste en une boucle de 86 km et 4500m D+ entre crêtes et sommets depuis Autrans.
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Les trails dans le Massif de Belledonne

Belledonne, c’est le massif dans sa version alpine. Cap au sud, à Vizille, berceau de la Révolution Française ! Avant d’opter pour l’un des trois itinéraires, un échauffement dans le parc du château s’impose. On peut y découvrir de superbes installations contemporaines immersives qui dialoguent avec les essences et la nature.

L’itinéraire facile, d’une dizaine de kilomètres, longe des vignes et traverse de petits hameaux dans une ambiance campagnarde. Le parcours moyen de près de 17 km prend de la hauteur jusqu’au Belvédère de Vizille pour une belle lecture de paysage. L’itinéraire expert égrène des sites de connaisseurs tels le Mont Sec ou le Col de La Madeleine. Les foulées jalonnent un magnifique panorama sur le massif du Taillefer, le Grand Serre et les falaises du Vercors.

10 – L’Échappée Belle (août)
L’épreuve reine, L’Intégrale, est une traversée de part en part du massif de Belledonne sur 149km et 11300m D+ en solo ou en duo, dans sa version Du’ô des Cimes. Ces épreuves se caractérisent par leur haute technicité, leur engagement sur des sentiers d’altitude difficiles d’accès. L’édition 2022 a été remportée par Jean-Marie Thévenard, petit frère de Xavier, et François D’Haene et Alexis Traub sur le Du’ô des Cimes. 3 autres courses, La Traversée Nord (84km et 6140m D+), le Parcours des Crêtes (62km et 4800m D+), et la Skyrace du Rocher Blanc (21km et 2000m D+), complètent l’offre.
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Les trails dans le massif d’Oisans / Taillefer

La mosaïque de paysages en Matheysine a fait naître un terrain de jeu idéal pour la pratique du trail. On y dénombre 6 secteurs variés pour tous les goûts et niveaux. Des lacs de Laffrey, Petichet et Pierre-Châtel en passant par le plan d’eau de Valbonnais et l’immense étendue turquoise du Monteynard, les trésors de l’or bleu offrent une multitude de parcours plus ou moins techniques et physiques. À deux pas des lacs matheysins, les sommets environnants tels que le Grand Serre (2141 m), le Tabor (2389 m), le Pérollier (2183 m) ou encore le Sénépi (1769 m) sont devenus des hauts lieux du trail grâce à des événements sportifs désormais incontournables.

La boucle la plus connue est celle qui permet de relier les deux sommets emblématiques de la station : le Grand Serre et le Taillefer. Un vrai parcours de montagne, difficile et exigeant. Des panoramas exceptionnels, des passages aériens inoubliables et un sentiment de bout du monde en guise de récompense pour les coureurs confirmés.

11 – La SkyRace des Matheysins by La Sportiva (mai)
Un rendez-vous dédié au skyrunning, qui est au trail ce que le ski alpinisme est au ski de randonnée. C’est-à-dire une version extrême mais sur des formats assez courts avec des parcours très aériens. 4 courses sont au programme, dont la SkyRace des Matheysins, sur 25,5km pour 1980m D+. Cette course était la première étape de la Coupe du monde de course de montagne 2022. Elle a vu la large victoire de Sylvain Cachard.
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12 – Le Trail Oisans-Matheysine (juin)
Le Trail de l’Oisans, c’est courir sur des sentiers sauvages dans des endroits secrets avec des paysages sublimes. 3 parcours au choix, 12km et 700m D+, 22km et 1200m D+ et 45km et 2900m D+ pour découvrir la vallée de la Lignarre et ses majestueuses montagnes alentours.
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13 – Le Trail des Passerelles du Monteynard (juillet)
Créé en 2012 pour célébrer les 50 ans du barrage EDF de Monteynard-Avignonnet, le Trail des Passerelles du Monteynard propose différentes distances. Ces parcours variés permettent d’observer les plus beaux lieux de la Matheysine et du Trièves : Cime du Sénépi, Balcon du Petit Train de la Mure, Musée La Mine Image, Pierre Percée. Sans oublier les deux passerelles himalayennes.
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14 – Le Trail du Galibier-Thabor (août)
10 parcours pour tous les niveaux, de 3 km à 67 km, dont le fameux parcours à deux étapes en bivouac entre Valmeinier et Valloire. Avec des paysages d’exception au pic du col du Galibier.
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Tout le monde connaît l’Izoard, étape mythique du Tour de France cycliste. Aujourd’hui, ce géant du Queyras est en passe de devenir une destination mythique pour les ultra-traileurs. Retour sur la 3e édition du Grand Trail de l’Izoard, qui s’est déroulée le 20 août au départ de Villar-Saint-Pancrace.

Grand Trail de l’Izoard : l’Izo’Hard, un 70K exigeant

71km pour 5200m D+, avec 7 passages à plus de 2300 mètres d’altitude. Tel était le défi que devaient relever les concurrents de l’épreuve reine de la 3e édition de du Grand Trail de l’Izoard. Avec, en point culminant, un passage au Pic Ouest, un sommet à 2854m offrant un panorama de rêve sur le Queyras, le Mont Viso et le Massif des Écrins. Autant dire qu’il fallait en avoir dans les cuisses pour espérer décrocher le titre de finisher. Et se lever tôt, puisque le départ était donné à 4h00 du matin depuis les pistes de ski de fond du centre montagne de Villar-Saint-Pancrace, à quelques encablures de Serre-Chevalier.

Sangé Sherpa de bout en bout

Dès la première montée au Mélézin, le récent deuxième du SwissPeaks Trail, le Népalais Sangé Sherpa, prenait les commandes de la course. Au 12e kilomètre, au sommet du terrible Pas de la Casse de l’Ase, à 2720m, après une montée de 800m+ en 2,5km, la course semblait jouée. En effet, Sangé Sherpa comptait déjà dix minutes d’avance sur son poursuivant immédiat, Jean-Jacques Meyroneinc. On ne le reverrait plus.

Le Népalais augmentait son avance au fur et à mesure que les difficultés s’enchaînaient. Il passait la ligne d’arrivée en 9h 46mn 42s, avec plus de 36 minutes d’avance sur Jean-Jacques Meyroneinc (10h 22mn 46s). Anthony Isabelle s’octroyait la troisième place, bien loin derrière les 2 premiers (11h 12mn 11s). La première féminine, Alessandra Bianco, remporte l’épreuve en un temps canon de 12h 47mn 02s. Elle finit par la même occasion à la 7e place au classement général. Avec un taux d’abandon de 44%, l’épreuve n’a pas fait mentir les organisateurs, qui annonçaient : « Être finisher sur le Grand Trail de l’Izoard, ça se mérite ! »

Grand Trail de l’Izoard : Yann Girard et Claire Fournel les plus rapides

Plus court mais tout aussi redoutable que l’Izo’Hard, Les Escartons et ses 45km pour 3200m D+ proposaient des difficultés quasiment identiques à celles de l’épreuve reine. Au jeu du plus rapide, c’est Yann Girard qui s’impose en 5h 37mn 49s. Il devance Alexandre Gallet (5h 47mn 37s) et Florent Cuny (6h 02mn 52s). Pour ce qui est des filles, c’est Claire Fournel qui remporte la course en 7h 42mn 36s.

L’Alpavin, un format SkyRunning pour Ambroise Reynaud et Anne-Louise Conq

L’Alpavin (26km et 1800m D+) avait pour dénominateur commun avec ses deux grandes sœurs le Pas de la Casse de l’Ase (2720m). Le tracé prenait ensuite la direction des crêtes de l’Alpavin pour rentrer à Villar-Saint-Pancrace. Sur ce parcours typé SkyRunning, c’est Ambroise Reynaud qui monte sur la première marche du podium en 2h 44mn 17s. Il établit par la même occasion le record de ce parcours, qui était précédemment détenu par Romaric Pelloux Tytgat et Gaël Raynaud (2h 52mn 04s). Daniel Delattre termine deuxième (2h 55mn 19s), suivi de près par Romain Laurent (2h 56mn 31s). La course féminine est quant à elle remportée par Anne-Louise Conq en 3h 38mn 55s.

La Mélézine pour Matthieu Burban et Alexia Coudray

Quatrième course du jour, la Mélézine et ses 13km pour 500m D+ faisait office de parcours de découverte. Mais elle n’en restait pas moins magnifique, avec notamment des passages sur d’anciens canaux et d’anciennes mines. Sur ce tracé roulant, c’est Matthieu Burban qui s’impose en 1h 06mn 28s. Il devance de 2 petites minutes Matak Clavier (1h 08mn 24s). Maël Meunier monte sur la 3e marche du podium (1h 13mn 13s). Côté féminin, c’est Alexia Coudray, déjà gagnante de l’Ubaye Trail Salomon et du Trail des Étoiles 05 quelques jours plus tôt, qui remporte la mise. 

Pour 2023, les organisateurs donnent déjà rendez-vous fin mai début juin avec des nouveautés au menu.

Pour accéder au site de l’épreuve, c’est ICI

Au-delà de la superbe 2e place de Mathieu Blanchard derrière Kilian Jornet, le bilan français est plutôt mitigé, entre satisfactions et déceptions.

Mathieu Blanchard exceptionnel

Troisième de l’UTMB 2021 à la surprise générale, et sur une édition très pauvre en élites internationales, Mathieu Blanchard avait la pression. Allait-il être en mesure de confirmer cette année face à un plateau très relevé ? Lui-même restait prudent et annonçait viser moins de 21h. Cela représentait déjà un bel objectif, après son 21h12 de l’an dernier. Parti raisonnablement, il a passé la nuit en milieu de Top 10 avant d’être surpris, à Courmayeur, au bout de 80km, par son état de fraîcheur. Conscient de ses possibilités, il a alors produit son effort pour revenir sur la tête de course, avalant d’abord les 2 Américains Thomas Evans et Zach Miller, puis revenant sur le roi Kilian Jornet himself.

Bénéficiant de la défaillance de Jim Walmsley, Blanchard était au coude à coude avec l’Espagnol au pied de la dernière montée. Certains se prenaient déjà à croire à l’impossible : une victoire. Mais Kilian Jornet n’est pas Kilian Jornet pour rien. À la faveur d’un dernier effort, le champion espagnol a réussi à prendre suffisamment d’avance pour aborder la descente en tête. Auteur d’un final au sprint exceptionnel, Mathieu Blanchard a réalisé l’impensable : être le 2e homme à descendre sous la barre des 20h sur le parcours intégral de l’UTMB. Et, au passage, améliorer son chrono de plus d’1h15 ! Un exploit colossal.

Retrouvez le récit de la course ICI

Beñat Marmissolle confirme

Si le deuxième Français au général de cette édition 2022 est inattendu pour certains, les spécialistes ne sont pas surpris. Auteur d’un début de saison remarquable, Beñat Marmissolle a confirmé ses aptitudes en ultra. 3e du Grand Raid de la Réunion 2021, le Basque était tout neuf sur l’UTMB, sa 2e course de plus de 160km. Après un départ raisonnable, Marmissolle, 27e au premier pointage, est remonté progressivement au classement. Ce n’est qu’au petit matin qu’il pointait le bout de ses chaussures dans le Top 10. Très costaud dans le final, il a continué sa remontada pour finir finalement 6e, à seulement 24 secondes du 5e, l’Américain Zach Miller. Marmissolle remporte même sa catégorie d’âge (40-44 ans). Une sacrée perf pour un traileur qui venait… pour se forger une expérience.

UTMB 2022 : 5 autres Français dans le Top 20

Remarquable tout au long du parcours, Arthur Joyeux-Bouillon, 3e de la TDS 2021, prend une très belle 7e place qui confirme sa progression sur le long. 9e à Courmayeur, l’athlète du team Compressport a grignoté peu à peu des places. Il passait même 6e à Trient, mais ne pouvait rien faire pour résister au retour de Marmissolle dans les derniers kilomètres. Quatrième Français à se glisser dans le Top 10, Thibaut Garrivier a prouvé ses qualités mentales pour ne rien lâcher. 6e à Courmayeur, 8e à Champex-Lac, il termine finalement en 10e position. On retrouve ensuite Thibault Marquet, 12e, Alban Berson, 13e, et le fantasque Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte, 18e, qui s’est payé le luxe de mener l’UTMB sur les 3 premiers kilomètres. Pour le fun !

Déception pour Aurélien Dunand-Pallaz, Germain Grangier et Benoît Girondel

Ils faisaient partie des favoris, mais le sort en a décidé autrement. Deuxième derrière François D’Haene en 2021, Aurélien Dunand-Pallaz n’a pu courir que 10 petits kilomètres avant de jeter l’éponge. Malgré une préparation parfaite, une légère gêne lui était apparue 3 jours avant la course, sans l’inquiéter pour autant. Hélas, seulement 10 kilomètres après le départ, cette gêne s’est transformée en douleur suffisamment importante pour qu’elle le fasse boiter. S’en était fini de son UTMB…

Même déception pour Germain Grangier, qui a dû stopper au refuge Bertone, après environ 90km de course. Comme il l’a expliqué sur les réseaux sociaux, un cas de Covid dans le chalet qu’il occupait à Chamonix l’a rattrapé, et des maux de tête à partir de Saint-Gervais ont finalement eu raison de sa volonté.

Déception enfin pour Benoît Girondel. Parti dans un bon rythme, il a dû jeter l’éponge au bout de 50 kilomètres. La raison : une cheville douloureuse l’empêchant de poser le pied correctement. La prudence imposait un arrêt prématuré.

Les deux meilleures chances françaises abandonnent

Grosse déception pour Audrey Tanguy, qui n’a pu vaincre le signe indien. La Française, qui possédait le meilleur Index UTMB tricolore du plateau, avait soif de revanche après son abandon l’an dernier. Mais elle n’a pas pu, cette année encore, aller au bout. Elle s’est arrêtée après une centaine de kilomètres. Déception également pour Manon Bohard, qui figurait également parmi les favorites. Pour son premier UTMB, elle pouvait espérer un Top 10. Hélas, elle a jeté l’éponge à la base de vie de Courmayeur, après 80km de course. Les raisons de son abandon : un coup de froid et des problèmes digestifs au Col de Seigne engendrant des vomissements et une impossibilité de s’alimenter et s’hydrater durant 4h, a-t-elle expliqué.

UTMB 2022 : Jocelyne Pauly encore au rendez-vous

3e de l’UTMB en 2018, Jocelyne Pauly ne faisait pas partie des mieux classées à l’Index UTMB cette année. Elle était pourtant encore au rendez-vous et termine meilleure Française, juste au pied du podium. Malgré la déception de rater la boîte, elle a la satisfaction d’améliorer son meilleur chrono (26h 13mn 58s contre 26h 15mn 11s en 2018). Belle performance également de l’inusable Claire Bannwarth, spécialiste des ultra-distances, qui termine 2e Française et 21e au classement féminin. Une autre Française se classe dans le Top 30 de cet UTMB féminin : l’expérimentée Maggy Bouisse, qui avait pris une belle 10e place au classement féminin cette année sur les 115km du Madeira Island Ultra-Trail (MIUT).

Retrouvez le classement complet de l’UTMB ICI